poszedłem

[...] Fajnie się ten Redox sprawuje, wytrzymałem bez jedzenia do 16 8-O co przy ostatnich napadach głodu wydawało mi się niemożliwe po pierwszym posiłku, poszedłem na basen a po nim uczta :-D Pasza z dzisiaj %-) 1. Owsiane 100g + WPC 40g + truskawki 200g + migdały 20g 2. Kanapkoburgery :-D Wołowina 300g + Bułka żytnia około [...]

[...] Trening Wpadły wczorajsze zaległe nogi mocno wykroki robiłem ostatni raz sto lat temu chyba później miałem zrobić przynajmniej 20’ cardio po 10’ prswie spadłem ze schodów i poszedłem do domu Nogi 4x12-15 Przysiad Wykroki Prostowanie Uginanie /SFD/2019/1/20/ba783a4f46164d2b834992079dc0c744.jpg /SFD/2019/1/20/d46fb57c1e184449a03771f46acff953.jpg [...]

Drugi wypis z dzisiejszego dnia :) Planowo o 14 byl posilek: 200g miesa wołowego mielonegp + 200g makaronu + 60g pieczarek + sos i wyszlo spagetti :D Planowo o 17 byl posilek: nie chcialo mi sie gotowac a ze nie daleko mam bar mleczny poszedlem i zjadlem filet z kurczaka + ziemniaki + surowki :)Nie robilem zdjec w barze oczywiscie :D przed [...]

DZIEŃ 21 Kolejny dzień bez aparatu, tym razem już chyba ostatni. Wstałem o 6 dość wyspany i poszedłem na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był [...]

poszedłem i ja bo nie wytrzymuje w domu %-).. nie ma co robić i poszło 50 minut na rowerze , zapite białkiem.. olać

Hhehehe dzieki za wsparcie. Naprawde robie co tylko moge. SZYMON200 Co masz konkretniej na mysli z tym bieganiem? Bo biegam praktycznie codziennie, czasem dwa razy dziennie. --- Dzisiaj juz po bieganku- troche interwalow, a tak to trucht. Po bieganiu poszedlem znowu spac i nie moglem sie dobudzic na uczelnie. Dzisiaj reszte wykladow odpuszczam- [...]

[...] orz modlitewnik (to samo, negatyw bardzo bardzo wolny, ruch w górę szybki z lekkim spięciem). Pięknie czułem biceps. Wszystkie bieżnie (3) zajęte i rowerki (3) też więc poszedłem do domu. p.s. dziś mega czuję skosy brzucha. Jedyne co mi przychodzi na myśl to wczorajsze wiosłowania sztangielką :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-22 [...]

Wracam do żywych :-) Wzięło mnie strasznie mocno i jechałem na antybiotyku (tchawica, oskrzela). Wczoraj poszedłem na lekki trening. Robiłem taki miszmasz (wyciskanie na płaskiej, ściąganie drążka, suwnica, wyciskanie sztangielek siedząc, coś jeszcze) i na końcu 15 min na bieżni, spacer 5-6km/h, nachylenie 5 stopni. Zostały mi 3 tygodnie ćwiczeń i [...]

05.07.2015 DNT 06.07.2015 DNT 07.07.2015 DT 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 50kg x 16 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 40kg x 10 2. Wiosło sztangą w opadzie 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 60kg x 13 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x [...]

No niestety w zeszłym tygodniu zaraziłem się od żony: ciągły kaszel i złe samopoczucie. Treningi odpuściłem. Resztki kaszlu jeszcze są, ale wczoraj już poszedłem na taki ogólny rozruch,itp. Od jutra wracam do planu treningowego i wypisek.

[...] rampie, a wyciskanie płasko ze stałym ciężarem. Uwinąłem się w 30 minut. Bicepsa nie robiłem, bo nie chcę go teraz tak często ruszać. Pojeździłem jeszcze 15 min na rowerku i poszedłem do domu. Może to ta wyglądać Rion czy jakoś byś to inaczej widział? Odpowiadając na Twoje pytanie, póki co interwałów nie robię. Co do diety jeśli by to kogoś [...]

[...] 2*12-8 -wyciskanie w skosie w gore sztangi, serie jw. Tylko na ciężarach na bramie brak opisu ile kilogramów ściągałem Jedno jest pewne z serii na serię więcej Po siłce poszedłem zważyć moje cielsko, bo miałem to zrobić 27/01. Waga się trochę zastanawiała ile mi pokazać, ale w końcu stanęło na 97 km. Czyli 1,6kg mniej niż przy ważeniu z [...]

Dzięki, dzięki. Wczoraj w ciągach w końcu poszedłem na 100kg, trochę sie bałem, żeby pleców nie prze gwałcić, ale udało się,wstałem rano o własnych siłach. Trochę rozpieprzyli nam siłownie, wywalili atlas, ach,a było całkiem sympatycznie i tanio. Trzeba o własnej siłce pomyśleć. Wczoraj oczywiście zgodnie z planem poszły plecy, szrugsy, tył ramion [...]

no już nie krzyczcie dobra 4kg też wynik, ale jak patrze jak Koluszek pięknie schodziła z wagi no to ..... Wczoraj trening poszedł super, zrobiłem nogi jak należy. Dziś poszedłem do lekarza, bo to przeziębienie trochę mi ciągnęło i dostałem 5 tabletek antybiotyku co pewnie rozwali mój organizm od środka. Dziś urlop, ale dzień wypełniony po [...]

jakby się rozpadł, to będą musieli kupić lepszy Wczoraj poszedłem na siłkę po 5 dniach choroby. Nie odczułem jakiegoś większego osłabienia. Na suwnicy dałem nawet 5kg więcej niż tydzień temu i trzecią serię robiłem na 140 kilogramach. Ale zmęczony byłem nieziemsko po treningu. Nawet After Shock Myognixa jakoś szczególnie nie dał mi uczucia [...]

[...] chodzisz do lekarza to radzę Ci zainwestować w prywatnego.. kolana to nie żarty.. ja grałem 9 lat w piłkę.. byłem już nawet w kadrze województwa.. aż tu nagle kontuzja.. poszedłem do lekarza powiedział, ze mam przeciążone kolana wiązadła itp od wzrostu masy i wzrostu szybkiego.. kazał czekać tydzień z treningiem.. smarować maściami.. potem w [...]

Żyje to trochę za dużo powiedziane :-P. Nic nie pisze, bo się posypalem i bardziej wegetuje niż zyje :-/. Konkretnie to mi się układ pokarmowy posypał. Od początku listopada jestem cały czas wzdety, przepełniony (źle trawie), brzuch boli czy to w okolicy żołądka, dwunastnicy czy w jelitach. Byłem na sorze, zrobili mi badania krwi i usg brsucha - [...]

jestes hardcorem naprawde ja wróciłem koło 12, poszedłem spac przed 1 i wstałem o 8:30, a mógłbym jeszcze spać... miłęgo dnia

przepraszam za nieporządek ze zdjęciami, ale nie mogę opanować"sztuki" wrzucania kilku zdjęć w jednej odpowiedzi. xD W piątek przed siłownią poszedłem do apteki w celu zmierzenia % tkanki tłuszczowej. Muszę jednak kilka rzeczy skorygować: -waga:79 (w koszulce,spodniach i butach) normalnie ważę 78kg -wiek: 20 lat. NIe można było [...]

Dzień dobry Zegar biologiczny obudził mnie o godz. 06:40. Poszedłem schudnąć o ilość moczu i udałem się do kuchni po Storma. Jak zwykle 10g Storma + 300ml wody. Ponownie wróciłem do wyrkowa. No i dlatego jestem i tutaj pisze.. zaspało mi się do szkoły. Wstałem po raz kolejny przed chwilą. Zrobiłem sobie pierwszą część śniadania: 1. 150g [...]