poszedłem

[...] inaczej wziąć, idę na trening wypocę się, wykąpię i ciepło ubiorę i może pomoże (kiedyś pomagało nie raz) Przeraża mnie tylko rekordowe podejście pod MC, ale zobaczymy edit: Zasmarkany poszedłem i wyyebałem życiówkę w MC 5x148kg ! Mam filma, ale wypiska jutro, bo męczę projekt na jutro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-03-30 22:37:01

30.03.2011 - środa Przeziębienia ciąg dalszy, ale nie dałem za wygraną i poszedłem na workouta Trochę bez sił i motywacji, ale poszło bez zarzutów Doznałem dziś szoku jak dwóch sezonów zaczęło robić MC, pomyślałem z początku, że fajnie bo jednak ktoś poczyta trochę zanim pójdzie na siłkę. Ale jak zobaczyłem wykonanie mina mi trochę zbladła.. [...]

To musisz zapyerdalać *********************************************** Dzisiaj poszedłem na siłkę zrobić tylko fronty i MC. We frontach poszło tak: 3x20kg / 3x40kg / 3x50kg / 3x60kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg I w tym momencie przerwałem, bo ubrałem dziś za ciasne spodenki. Starsznie przeszkadzało to w siadach, aż przy stówce pękło pare [...]

### DZIEŃ 1 ### No to pierwszy dzień już za mną. Wszystko idealnie zgodnie z planem. Na trening poszedłem po b+w, b+w, b+t, b+t i można było odczuć brak węgli przed trenem. Szybciej moc ze mnie schodziła jakoś, ale dałem radę PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg Poszło elegancko, 10kg już ciężko. Klatkę [...]

### DZIEŃ 16/84 - 18 październik ### Miał być treningowy, ale plany na wieczór się zmieniły i poszedłem z dziewczyną do kina, jutro odrobię trening :-) A byłem na "Giganci ze stali" i ku mojemu zdziwieniu całkiem fajny film, bo spodziewałem się kolejnej głupiej produkcji o zabijających się robotach. Film okazał się nawet realistyczny, co prawda [...]

### DZIEŃ 66/84 - 7 grudzień ### Po nieprzespanej nocy poszedłem o 9 oddać pracę. I co? Mój promotor olał sprawę, nie przyszedł. Nie poinformował nic. Masakra! Myślałem, że go zayebie, wziąłem telefon i dzwonie... usłyszałem tylko jakieś dziwne tłumaczenia i jeszcze zyebke dostałem, że na niego naskoczyłem. Co za typ! Poczuł się też lekko [...]

### DZIEŃ 67/84 - 8 grudzień ### Czwartek! Spałem do 14, więc udało się nadrobić trochę godzin zaległych. O 20.30 poszedłem na trening. W sumie to się zmusiłem, bo nie miałem ochoty w ogóle. Plecy + tył barków + kaptur 1. Drążek nachwyt RAMPA 2, CCxmax 2x0 / 2x5 / 2x10 / 2x15 / 5x0 2x0 / 2x7,5 / 2x12,5 / 1,75x17,5 / 6x0 Ajj.. zabrakło niewiele. [...]

### DZIEŃ 79/84 - 20 grudzień ### Wtorek. Zaspałem na wykłady, poszedłem tylko na 2h na ćwiczenia. Potem korki, wieczorem workout. Dzisiaj sprawdzian maxa w Przysiadzie przednim. Mój najlepszy wynik przed tym mezocyklem to 5x110kg. a dzisiaj było tak: Front Squat atak na rekord 5x20 / 3x40 / 3x60 / 1x80 / 1x100 / 1x115 / 1x125 / 1x135 / 1x140 [...]

### DZIEŃ 7 - 8 styczeń ### Niedziela, wiec bez treningu. Nic ciekawego, późnym popołudniem poszedłem na starówkę z dziewczyną dać parę groszy na WOŚP. Popatrzeliśmy trochę na koncerty jakie były m.in. Michał Szpak (wywijał lepiej niż niejedna tancerka na rurze) %-), Blue Cafe i inne pierdoły. Skiba był prowadzącym, widać było, że trochę [...]

nie wykręcaj się tu nogą i pisz w prost, że idziesz na fitnessową siłkę, bo ja tam poszedłem. %-)

[...] i wyszlo ze tylko po wioslowaniu z niedzieli moglbym cos poczuc. Jednak to nie to... to te 2 godzinne granie na PS Move %-) Dzisiaj troche staretegicznie zyebalem sprawe, bo poszedłem na trening klatki w poniedziałek w godzinach 17-19. Masakra! 2 Ławki poziome, a ciagle zajete przez 4-5 osób. Fartem udało się skonczyc pierwsze cwiczenie jak [...]

[...] x~30rep 10szt-9szt-8szt-7szt x~35rep / 9szt-8szt-7szt-6szt x~35rep G. Aero bieżnia - 15 min bieżnia - 15 min bieżnia - 15 min +brzuch 5 serii Wrażenia: Dziś na siłke poszedłem z kumplem, od stycznia bedzie moim partnerem treningowym. Także dzisaj mialem asekuracje, wiec zamiast 107,5 zrobilem 110. Jeszcze czuje malutki zapas na progress. [...]

[...] to wpływa na kondycje na treningu na siłowni, wiec bede musiał chyba zrezygnowac. Stestowałem dzis kolejne porcje Tighta v2. Po pierwszej porcji rano, po jakis 4-5h snu poszedłem na czczo grać w nogę. Pobudzenie naprawde solidne, koncentracja, skupienie równiez ok. Kondycja równiez sporo na plus od ostatniego razu, czyli 2 miesiace temu. [...]

[...] BOX SIADY-Po przerwie rozpocząłem spokojniej czyli tylko 3 serie . Ale i tak 45 powtórzeń mnie wymęczyło troszkę . WSPIĘCIANA PALCE ZE SZTANGĄ - Też poszedłem na łatwiznę bo i ciężar nie wielki był na karku więc mogłem pewnie jeszcze z kilka wydusić . MARTWY CIĄG KLASYK- Cholernie mocno czułem prostowniki pleców po tych [...]

[...] wątrobę, ciężko było pod koniec dopić tą oliwę, samopoczucie masakra, ale warto było. Dziś jestem jak młody bóg :D zjadłem sobie na śniadanie surowe warzywa, po 4 godzinach poszedłem na tron, zwróciłem masę kamieni, trochę pleśni no i te warzywa co zjadłem na śniadanie. Na obiad zjadłem 100g kaszy to mnie energia rozpiera :) najchętniej [...]

[...] silowych masowo bylbym totalnym zerem i dotyczy to wiekszosci hardgainerow." Hmmm... tu fakt, przyznaję rację. Mam tylko nadzieję że ze mną nie będzie tak samo... :) "Twierdze najlepsza z tych metod pod katem budowania miesni to metoda 5*5." Sam z niej korzystam, ale tylko przy martwym ciągu. Oczywiście, poszedłem za Twoją radą :)

[...] Jak, nie jest źle? %-) Marian: Ciężko powiedzieć z tym stażem, bo na początku to tydzień chodziłem, tydzień nie i takie z dupy to było ćwiczenie. Pierwszy raz na siłownie poszedłem jakoś ze 3,5 roku temu. No z prawkiem lipa, 70 zł w plecy :-{ Zawsze to by było na jakiś koks 8-) Aha, i w jutrzejszym treningu będą małe zmiany - zamiast przysiadu [...]

Środa - 11.02 - treningowy ( 1.5x 5-) Dlaczego razy 1.5 ? Bo na siłkę poszedłem podmęczony SKS-ami Miałem jeszcze mieć trening piłkarski,ale pogoda nawaliła... Wypiska z treningu : A. Przysiad ze sztangą : 80kg x 10 x 4s A. Wyciskanie sztangi leżąc : 55kg x 10 x3s,x8 A. Wyciskanie sztangi zza karku : 40 kg x 10 x 2s,x8,x7 A. Pompki na poręczach : [...]

[...] Z racji,że w środę siłka była zamknięta,musiałem dziś zaliczyć 2 treningi.Nie było źle Pobudka o 10 - tak powinno być co dzień ! Za***iście wyspany,nawet do szkoły poszedłem chętnie Najpierw micha : Jaja + Owies + Odrobina ketchup'u Ryż brązowy + Kura + Oliwa + Warzywa Tuna + Warzywa + Razowiec + Majonez z o-3 Wasa + Kura Pójdzie [...]

[...] + Oliwa Twaróg + Makaron razowy + Warzywa Tuna + Wasa Pójdzie : Oliwa z 2 posiłków + Warzywa Łosoś Trening : A.Przysiad ze sztangą : 80 kg x 8 x 2s 90 kg x 8 x 2s Na trening poszedłem lekko zamulony,ale siady to zaje.bisty pobudzacz Ostatnia seria już dość ciężko... A. Wyciskanie nogami : 90 kg + Suwnica x 8 x 4s Na rozgrzewce skupiłem się na [...]