tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

Dieta

Ogólnie trzymana, lekko zachwiana przez wypad do znajomych. Jakieś tam minimalne ilości chipsów i popcornu. Jeden posiłek znowu opuszczony.


Oj tam nic się nie stało

Ja też robiłem zawsze cały ruch. Wydawało mi się że przez to rozciągnięcie klata tak płonie, a przy połowie ruchu tak super nie będzie. No nic, spróbuj i powiedz co i jak

Oj panowie, podstaw nie ogaraniamy... ?

Matth3w - Pewnie, że nie

prz1993 - Mi się wydaję, ze to kwestia predyspozycji, widziałem na necie zarówno wersje z pełnym rom, jak i niepełnym

adzik - No wytłumacz Nam nasz mistrzu

### DZIEŃ 5 - 6 styczeń ###

Trzech Króli, także nietreningowy. W ciągu dnia nic ciekawego.

Dieta trzyma na zasadzie białko dobre jakościowe i w odpowiedniej ilości. Tłuszcze i węgle z czego weszło

Pozdro

Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-01-09 00:50:22

### DZIEŃ 6 - 7 styczeń ###

Sobota. Trening po pierwszym posiłku. Potem miałem robić projekt, jednak opyerdalałem się cały dzień


KLATKA DÓŁ

1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne)
15 / 15 / 15

Męczy to jak cholera


2. Poręcze klatkowe RAMPA 8
8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 8x7,5

Planowałem skończyć na 10tce, ale 7,5 ciężko poszło, wiec nie próbowałem, żeby nie spalić na pierwszym treningu. Ogólnie weszło bardzo dobrze w klatkę, tylko czułem dość barki. Nie wiem czego to wina, bo nigdy wcześniej nie czułem barków przy poręczach. Jedyna dzisiejsza zmiana to wall side przed. Tak teraz rozkminiam, to wall side uczy pozycji technicznej, a dipsy klatkowe nie robi się w pozycji technicznej hmm.. Sam nie wiem, może to jeszcze odnowienie bólu z gilotyny 3 dni wcześniej.


3. Rozpiętki na skosie dolnym RAMPA 10
10x5 / 10x8 / 10x11 / 10x13 / 10x15

Tutaj dziwna sytuacja, bo na 5,8,11tkach czułem jeszcze barki, tak jak w dipsach. Natomiast na 13 i 15 jakby praca barków znikła i tylko klatkę ładnie pompowało. Dziwne. Ogólnie duży zapas


4. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4x10
10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70

Za mały ciężar dobrałem, żeby utrudnić robiłem przerwy 60 sekund, ale i tak gładko poszło


5. Brama High-to-Low 4x10
4x20 / 4x20 / 4x20 / 4x20

Ok. Klatka pękała!


6. Ćwiczenia rozciągające i korekcyjne (3-4 ćw.)
Zrobione



Dieta

Ogólnie nieźle mi dziś wyszło. Ostatni posiłek odpuściłem, ale wcześniejsze były trochę większe, wiec bez płaczu

Kolacja - Diet Quasadilla Placki z 4 jaj, w środku 250g kury, kilka plastrów żółtego sera, pomidor i polane wszystko sosem czosnkowym



Tyle, pozdro

### DZIEŃ 7 - 8 styczeń ###

Niedziela, wiec bez treningu. Nic ciekawego, późnym popołudniem poszedłem na starówkę z dziewczyną dać parę groszy na WOŚP. Popatrzeliśmy trochę na koncerty jakie były m.in. Michał Szpak (wywijał lepiej niż niejedna tancerka na rurze) , Blue Cafe i inne pierdoły. Skiba był prowadzącym, widać było, że trochę przesadził z alko przed także spalał żarty często

Ogólnie trochę pospacerowałem, wiec to zawsze jakiś plus, bo moja aktywność poza siłownią kończy się jedynie na wsiadaniu/wysiadaniu z auta i chodzeniu do lodówki i kibla

Poszliśmy sobie do ciekawej knajpki zrobionej na amerykański styl. Nie pamiętam nazwy, ale główny posiłkiem były prawdziwe amerykańskie burgery Cena 18zł za jednego, więc myślę, że deklarowana wołowina była na swoim miejscu. Zresztą było czuć Dodatkowo idealnie wypieczony bekon, pomidor i rukola, smakowało genialnie! Polecam, jak ktoś jest z Trójmiasta.

Wszystko fajnie, smacznie, pięknie, tylko człowiek chciałby się najeść, także zapłaciliśmy za rachunek i za 3 minuty byliśmy już w kebabie i na dobitkę jeszcze kebab z podwójnym mięsem Szczerze.. to wtedy jeszcze bym coś zjadł, ale niestety fundusze mnie ograniczył


Podsumuwując pierwszy tydzień specki na klatkę, mogę stwierdzić, ze klatka nieźle dotyrana. Lekkie zakwasy czuję, ale bardziej czuję taki ból cyców, pali mnie w środku. Dziwne uczucie, ale zarazem fajnie, chyba tak powinno być

Od jutra jedziemy dalej!

Pozdro!

tibes

bo moja aktywność poza siłownią kończy się jedynie na wsiadaniu/wysiadaniu z auta i chodzeniu do lodówki i kibla

Biedna dziewczyna

Szkoda jej

Młody towar się marnuje...

ehhh