poszedłem

Yo. Troche mnie nie było ale słabo ze mną było. Straciłem totalnie sile motywacje i chęci do treningu. Zrobilem jeszcze 2 sesje treningowe i na kazdej to samo. Brak sily zeby zacisnac dlon na sztandze. Obciazenie ciezkie jak skur.., trzesłem sie jak galaretka. W nocy pobudka co godzine, koszmary, brak apetytu, spadek libido. No nie do zycia bylem. [...]

Dzieki. Wczoraj zrobilem trening barkow. ohp 60 x 6 x 1 70 x 5 x 2 75 x 5 x 1 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 50 x 12 x 4 wznosy do przodu z dokrecaniem talerzem 20 x 12 x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 12 x 4 serie szrugsy hantle 40 x 10 x 4 triceps prostowanie rak wyciag lina 8sztabek x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 12,5 x [...]

Trzeba sie zamknac w piwnicy i robic swoje. :D Dzisiaj po pracy pospalem do 13 i poszedlem na trening zrobic plecy i bicka martwy sumo 140 x 4 145 x 4 150 x 4 x 2 wioslowanie sztanga nachwyt 110 x 8 x 2 100 x 8 x 2 sciaganie wyciagu dolnego do brzucha w siadzie 80 x 10 85 x 8 x 3 wioslarz 10sztabek x 12 x 4 serie uginanie rak gryf prosty 45 x 10 x [...]

ostatnie treningi klatka ławka pozioma 130 x 5 x 3 wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 11 x 4 serie rozpietki brama tricpes wyciąg lina 8 sztabek x 10 x 4 serie wyciskanie francuskie 10 x 10 x 3 serie nogi przysiady 145 x 5 x 4 serie RDL 100 x 8 x 3 serie BSS 10 x 10 x 3 serie spacer farmera z hantalmi 40 x 30m x 5 serii Rower w tamtym tygodniu [...]

[...] również z Naszego forum. Kilku chłopaków pisze mi na prv. i jest w trakcie / było na odblokowaniu u tego doktorka. Ja do niego trafiłem bo ziomek mi opowiedział jak to wspólny znajomy zszedł z cyklu po kilkunastu latach :) i poszedłem jego drogą z nastawieniem że bajki to ja nie mi, ale jednak się udało :) Ciało ludzkie potrafi mocno zadziwić

Witam 30.03.2019 miałem wypadek na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 [...]

Siema koksy. Poszedłem dzisiaj biegać po tygodniu chorowania. Czy 10.55 km w ciągu 50 minut i 13 sek to według was dobry czas? Średnie tempo to 4.46 min na km.

[...] ja na dole. Mialem solidny chwyt ale reszta choloty mnie kopala - po plecach boku brzucha itp. W leb dostałem tez z buta i lekko poluznilem i sie jakos podnieśliśmy paranoja poszedłem zatelefonować na gliny bo jak by pojedynczo szli to nie byloby sprawy, rozumiem każdego osobno ale jak z jednym sie siluje a reszta pomaga - pedzie %-) jak to się [...]

ja raz na urwanym filmie sam 10km zrobiłem, obudziłem się w lesie z lufą w ręce, po ch** ja tam poszedłem to do dziś nie wiem %-) wódka jest najgorsza dlatego rzadko pije, paradoks jest taki, że alkohol i papierosy można kupić w sklepie a za marihuane/hasz to można iśc do więzienia.

Mi tam sie podobał. Ozcekiwałem klęski po zwiastunie, a był przyzwoity:-)) Mnie też zwiastun raczej odstraszał. Na szczęście grind zarekomendował, więc poszedłem i nie żałuję. Do Ragnara trochę się nie mogłem przezwyczaić, ale jednak maniera mówienia mu została :-)

Dzisiaj wjechał marszobiegi 32 min. Zajdlem po bieganiu 15g BCAA i wypiłem 20g MTC i poszedłem na siłownie. wyciskanie skos dodatni 5 x 12 60kg OHP siedzac 5 x 8 40kg rozpietki brama 5 x 12 3 sztabki wznosy bokiem 3 x 12 7.5kg 1 hantel 2 x 15 6kg hantel triceps ściąganie wyciągu górnego 5 [...]

Okazało się ze miałeś racje. Dzisiaj tak obolały wstałem ze szok. Nie miałem chęci na trening wiec poszedłem go zrobić. klatka barki triceps. wyciskanie skos ujemny 100 x 8 1 seria 102.5 x 6 1 seria 105 x 6 3 serie wyciskanie hantali w oparciu o lawke barki 1 x 12 23kg x 2 4 x 8 29kg x 2 ławka plaska chwyt wąski 80 x 6 90 x 6 95 x 6 [...]

Strasznie obolały się dzisiaj obudziłem. Porolowalem się porozciągałem i poszedłem biegać. Wpadło 54 minuty lekkiego biegu ciagiem. W sumie jestem zadowolony ale dalej zakwasy mordują.

[...] 10sztabek+10kg x 12 x 4 serie facepull 5 sztabek x 12 x 4 serie uginanie ramion gryf prosty 45 x 10 x 4 serie uginanie hantli z supinacja 23 x 12 x 4 serie Ogólnie poszedłem po 12 h poza domem nie spodziewając się za wiele. Ale okazało się ze chyba moc wróciła. Przez pomyłkę założyłem +10kg do martwego ale poszło dobrze to już nie [...]

Poszedlem na rower. Po 8km zlapalem gume i z 3-4km wracalem piechota. :D Dobry trening wiem bo sam kiedyś prowadziłem parę km rower %

Dzisja wypadalo zrobic nogi. I tak tez sie stalo. przysiad tylny 100 x 5 110 x 5 120 x 5 x 3 wstepowanie na lawke 15kg x 20 x 3 serie wypychanie na maszynie 210 x 15 x 3 serie prostowanie nog wyciag jednonoz 20 x 12 x 4 serie lydki wspiecia na palce na stepie 20 x 25 x 4 serie brzuch sklony lawka skos dol 4 x 15 lawka rzysmka grzbiet 10kg x 12 x 4 [...]

Yo. Trenowane jest caly czas. Minął okres wakacji i luzne trenowania na wyczucie i w miare mozliwosci mam zamiar progresowac w bojach co tydzien. Ostatnie treningi to bylo. klatka 120 x 6 przysiad 125 x 6 martwy 140 x 5 Oprócz przysiadu wszystko szlo bardzo łatwo i przyjemnie. W przysiadzie niby ciężar nie był duzy ale stabilizacja i czucie ruchu [...]

Wczoraj zrobilem trening klatki i brakow i troche tricepsy klatka plasko 120 x 6 122.5 x 5 x 2 serie 122.5 x 6 wyciskanie hantli skos dodatni 35 x 10 x 2 35 x 8 x 2 OHP 70 x 6 x 2 72.2 x 5 x 2 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 50 x 12 x 3 serie 55 x 12 x 1 seria rozpietki lawka plaska 12.5 x 10 x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 12 x 4 serie [...]

Cele główny to dobrze się czuć być coraz silniejszym i sprawniejszym. Od początku marca trzymam sztywno kalorie i makro keto bo wcześniej bywało rożnie i chce zrzucić jeszcze jakies 5kg smalcu do maja, jednocześnie dokładając klamoty na sztangę i budowac wydolnosc na rowerze bo bede jechal w gory na szlaki MTB wiec moze byc zajazd. :D Cel silowy [...]

[...] Nie wiem co potem połuż się i se telewizje pooglądaj przy ciepłej herbatce z cytryną :P Nie wiem co ci ale ja miałem przez tydzień problem z płucami ale to po uderzeniu jak poszedłem na ustawke i typ mi bardzo mocno przy*******ił w rzebro :/ Przez tydzień nie mogłem oddechu do końca nabrać i ból ogromny ... A u ciebie z oddychaniem wszystko w [...]