poszedłem

witam niedlugo bedzie Armin Only i bede musial wyjechac na niego kolo 8 rano w sobote a bede w domu pewnie dopiero kolo poludnia w niedziele - jak nie pozniej. Czy przez tyle czasu moge miec soczewki na sobie? Dodam ze wczoraj podczas sciagania za mocna pociągnalem soczewke w dol i mi uciekla pod powieke, strasznie pieklo pozniej mi pod gorna [...]

siema, po dluzszej przerwie niestety mam maly problem z lewym barkiem i do konca tygodnia raczej nie poszaleje jutro mam wizyte u fizioterapeuty i zobaczymmy co powie ,wiec korzystajac z wolnego od crossfitu poszedlem na silownie :D no ale tylko nogi moglem zrobic i pobiegac do rzeczy trening z dzisiaj back squat 5x5 20x5 60x5 80x5 100x2 120x5x5 [...]

[...] siedząc 12-10-8 35kg, 38kg, 40kg (było ok) -podciąganie sztangi do brody w wąskim uchwycie 12-10-833kg, 36kg, 38kg (tutaj trafiłem z cięzarem i było wporządku) Triceps: -wyciskanie francuskie hanli jednorącz 12-12-12 9kg, 9kg, 9kg (było ok) No i koniec treningu. Sam trening trwał 35 minut. Po treningu odrazu poszedłem pobiegać czas biegu 29min.

[...] 26,6kg, 26,5kg, 26,5kg (było wporządku) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skośnej z supinacją 10-10-10 2x13kg, 2x13kg, 2x13kg (mimo niewiekliego cięzaru to bic ładnie pracował i jestem zadowolony) Po treningu poszedłem biegać ok 32 miut. Dzisaj rano na czczo tylko 85,0kg. Trening trwał ok 40 minut i ogłonie dobrze wszedł.

[...] 26,6kg, 26,5kg, 26,5kg (było wporządku) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skośnej z supinacją 10-10-10 2x13kg, 2x13kg, 2x13kg (mimo niewiekliego cięzaru to bic ładnie pracował i jestem zadowolony) Po treningu poszedłem biegać ok 33 minuty. Dzisaj rano na czczo tylko 83,8kg. Trening trwał ok 40 minut i ogłonie dobrze wszedł.

DZisiaj 10 B DZis znow caly dzien mialem prace, na treing poszedlem dopiero o 22. 1) (rozgrzewkowo) rwanie i przysiad rwaniowy 20- 30 - 40-50 kg x 5 powt 2) Martwy ciąg ze szrugsem robiony stojąc na platformie (około 10cm.) 96, 96 x 10 Trening robilem u siebie na silowni, obciazenia mam jedynie 96kg, zalozylem pewne kwadratowe obciazenia, [...]

Dzieki Maguras ;-) Relacja z Mistrzostw Polski seniorów w ts Na zawody pojechałem, lecz nie nastanawiałem się na wysokie miejsce, liczyłem że bedę poza podium, wyszło jednak tak, że zdobyłem złoto w kat. 93 kg 8-) Jeden rywal spalił siady, a 2 ławkę, i w ten oto sposób wysunąłem się na prowadzenie. Na wage poszedlem na czczo, jednak to nie [...]

Wczoraj mialem ostatni egzamin z sesji, tak wiec poszedlem juz spokojnie na trening. NIestety malo jedzenia, stres i nieprzespane noce odbily sie na mocy. Przysiad 50 x 8,8 80 x 5 100 x 5 120 x 5 pas 130 x 5,5,5 Jak na taki maly ciezar to bardzo ciezko. 1/2 siad od stojaka 150 x 5,5,5 lekko prostowanie nog w siadzie 3 serie x 10 musze [...]

Faktycznie ziomeczku coś nie tak z prolką. Powiem Ci ze swojego doświadczenia. Miałem testa nizej od Ciebie bo 274,60 ng/dl norma 280,00-800,00 czyli poniżej. Poszedłem do endo i stwierdził że faktycznie nisko. Zlecił mi takie badania. sód potas glukoza LH estridol testosteron całkowity testosteron wolny tyroksyna wolna prolaktyna Radziłbym [...]

no cóż. kilka lat temu sam narzekałem, że mam zbyt duże biodra. nie mam chyba tyle co ty, ale było sporo. poszedłem na siłkę i co? będę może trochę nieskromny, ale zrobiła mi się fajna sylwetka o kształcie V - mam akurat dobre plecy - takie geny:) na zbyt duże biodra nie narzekam. musisz zmienić proporcje - czyli rozbudować górę no i myśle że uda [...]

ostroznie z powrotem do sportu... ja sie pospieszylem, przez 5 lat mialem naderwane wiezadlo(kliadziesiat skrecen kolana)w koncu zerwalem calkiem, poszedlem na rekonstrukcje i kiedy myslalem ze odzyskam wreszcie sprawnosc, bodajze po 6 miesiacach zaczolem cwiczyc minimalnymi ciezarami na silowni, okazaly sie za duze... Coz, moja glupota, nie [...]

[...] wiem tylko czytałem o tym. Jeśli masz niewielki nadżerki to będą uważać , że nie ma potrzeby interwencji chirurgia. Myślę, że prywatnie koszt takiej operacji to 7-8 tys zł. Jak poszedłem do chirurga to mi dał do zrozumienia, że nawet jakbym mu dał te pieniądze to i tak by mi nie zrobił operacji bo nie mam ciągłych zgag i zniszczonego przełyku.

Dzis dosc ciezki dzien :) ale nikt nie mowil ze bedzie lekko! Po wczorajszej grze zakwasy na nogach.. lecz nie poddalem sie I poszedlem grac I dzis! Na boisku od 9 do 14 :) po tej grze nogi juz ledwo chodzily ale trening musial byc zrobiony... dzis nogi byly tylko podstawka do innych cwiczen, lecz powiem ze byl to jeden z lepszych treningow :) [...]

[...] lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale poszedłem jeszcze na pole obok i pchałem kamieniem (3kg) co prawda lżejszy niż kula ale do treningu dobry, innego nie umiałem znaleźć a ten był idealny w kształcie kuli [...]

Dzis dzien wolny :) ogolnie byla poprawa plecow i nadal jest, lecz gdy dzis pozwolilem sobie na lekkie interwaly w postaci biegu odezwaly sie i dolaczylo kolano, dziwi mnie to poniewaz gdy biegalem na boisku nie mialem problemow, gdy zaczelo bolec ustapilem i poszedlem pocwiczyc troche brzuch, wiekszosc cwiczen dynamicznie :) Obecnie leze kolana [...]

Ogólnie to na poczatku chciałem trenować street workout,ale jakos mi to nie pasowało i poszedlem na siłownie jak narazie nie mam zadnych problemów z nią związanych i nie chcialbym jej zastepowac innymi typami treningu jak wlasnie FBW czy cos w tym stylu...a jesli chodz o diete to co mam zrobic?Wiem,ze pelnowartosciowego białka w niej nie zawiele i [...]

ripper moze to cie uspokoi: mialem ten sam problem co ty... normalnie mam niskie cisnienie, ale po kretce zaczela mnie nagle bolec glowa, poszedlem do lekarza i stwierdzil ze mam 160/75!!! (po 5 dniach stosowania) odstawilem kretke tydzien temu i wczoraj dokonalem kolejnego pomiaru. wyniki? skurczowe: 144 mmHg, rozkurczowe: 70mmHg, tetno: 72 [...]

[...] Trening bic/tric , ale brakowało takiego maksymalnego nabicia pomimo super serii , i drop setów. Skupienie 9/10 - B.Dobre , wpadłem, załatwiłem bic/tric w 45minut i poszedłem na Grilla do znajomego . Dziś strasznie czułem B-a , mrówki na twarzy że aż łaskotało , przyłapałem się na robieniu głupich min do lustra by czuć mrówki, Żonka [...]

Musiałem wstać o 5 godzinie, potem o 7 poszedłem spać i wstałem pół godziny temu i śpiący jeszcze jestem, dobra koniec off topicu, czekam na pytanie.

mi sie przypomnialo jak 2 -3 lata temu poszedlem na silke z kumplem, byl to jeden z moich pierwszych razow tak samo latalem jak glupi, tu seria na bica, tu na maszynie. tez jakis koles (wiekszy) chcial mi poamgac, ja wiedzialem swoje:p na sam koniec zalozylem sobie 30-ke na sztange i chcialem klate zrobic, ale nie wycisnalem nawet raz i pospadaly [...]