poszedłem

[...] kupić i będę śmigał 2x w tyg na 4 min, potem lekko podbije do 3x co by fajniej ta sylwetka wyglądała :-D No i zapomniałem jak zwykle tych okularków, a ja już bez bluzki to poszedłem po nie i takie dwie młode babki tam były i słyszę "WOOW" %-) Ale jak znam życie to te forum nie wyświetli mi fot... http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aarrsra.png [...]

REDUKCJA Panie przebacz mi albowiem zgrzeszyłem Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina. Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...%-) Zasnąłem na wykładzie i poszedłem. Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko %-) Tak czy owak myślę, że się zgadza. Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże), mięsa z 200g (myślę, że makro [...]

Niestety poszedłem w Twoje ślady...%-)

canecorso Superserie nie sa dobrym rozwiązaniem jesli na celu masz mase. Na celu mam rzeźbę, nie masę. Santiago92 Wiem, dziś własnie sobie o tym pomyślałem, że za bardzo nie mam w czym wyrzeźbić :/ No ale ponad 90kg nie mogę ważyć... Postanowiłem, że robię na maxa wszystko do wakacji i co wyjdzie to wyjdzie Tylko sobie jakiś plan zaraz wyczaję i [...]

[...] porannej energii i jakoś reszta dnia też upływa mi w lepszym nastroju, w sumie kofeina i tyrozyna też robią swoje. Jak zwykle mocarnie spocony i szczęśliwy jak dziecko poszedłem pod prysznic. Potem już były przyjemne rzeczy :śniadanko przygotowanie porcji Gainera MCT firmy OLIMP(AD.2), na drugie śniadanie, już poza domem. W dobrym nastroju [...]

[...] Dzisiaj był przód barków + łapy, wypiskę dam jutro, bo dzisiaj czasu już nie mam. Po treningu pierwszy raz od x czasu poszedłem pobiegac i przbiegłem 3 km w 12-14 min z jedną przerwą 1-2 min. Cały mokry byłem %-) Jutro porobię jakieś interwały albo tabatę, bo chciałem brzuch zrzucic, a tu [...]

Witam. Wlasnie wrocilem z treningu. Pozwolcie, ze opisze swoje pierwsze wrazenia na nowej silowni Chodza tam praktycznie sami goscie, ktorzy maja ponad 45~ w lapie, wiec bylem tam "najmniejszy", ale nie przejalem sie(bo liczy sie tylko SILA) Gdy kupilem karnecik, to wlasciciel silowni pokazal mi kibelek i szatnie. Pozniej tez miejsce [...]

[...] nadgarstków podchwytem w staniu 10/10/10 12. Uginanie nadgarstków nachwytem w staniu 10/10/10. Całkiem przyjemne ćwiczenia. Za bardzo mi się nie chciało, ale jak już poszedłem, to postanowiłem treningiem chociaż trochę zrekompensować to jedzenie. I był długi, 1.5h, troszeczkę nawet dłuższy. Ale waga rano 98.8. Czyli niby 1.2 w dół przez [...]

Mi tez szybko dzień zleciał bo po obiadku poszedłem w kime i wstałem godzine temu ;-)

Ja i tak poszedlem na kompromis bo pisze mobilnie %-) Brat, gdzie jest moja skarpetka w koziolki? /-)

mysle przepieknie, ta karta sie im spodoba na pewno ale ponoc go chlopak wyrzucil czy gdzies tam skitral jak sie dzisiaj dowiedzialem tarabanie do chlopaka z nowej karty ale nic, dopiero dzisiaj sie odzew bo go puscili, mowie kvrwa co jest grane to sie okazalo, ze o nic konkretnego nie chodzilo, wzialem ten telefon i chvj ale wkvrwiony taki [...]

Dzisiaj pograłem sobie troche w piłe pierwszy raz po kontuzji po 3 miesiącach i kondycyjnie masakra. to co ja mam powiedziec jak nie gralem 5-6lat %-) tydzien temu jak poszedlem pierwszy raz to myslalem ze zawalu dostane. niby robie areo ale jednak bieganie za pilka to co innego

[...] jeszcze w tym miesiącu, a tu nagle buum! podczas robienia bica na prostym jak mi yebło coś z lewej strony w plecach to miałem nawet problem odłożyć wszystko na miejsce zanim poszedłem do domu musiałem sobie coś mocno naciągnąć, tragedia, podczas treningu nic mnie nie bolało, wcześniej się porządnie rozgrzałem, przy plecach technika wydaje mi się, [...]

[...] 5a.Unoszenie nóg w leżeniu 3xmaks 16 / 16 / 16 5b.Allahy 3x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg +aeroby 20min dzisiaj wstałem o 13, zjadłem od razu dwa pierwsze posiłki i poszedłem na siłkę, nie było źle, barki mocno spompowałem o i bicku nawet nie mówię %-) jednak regeneracja na takim deficycie kcal bardzo słaba i czasami to przeszkadza, do [...]

w tym momencie raczej nie chodzi mi o to czy siłowo poszedłem do przodu, bo w tym wypadku każdy patrzy na liczby i widzi to samo, ale oglądając zdjęcia każdy może je postrzec inaczej, dlatego pytam o opinie osób, które tu zaglądają :-)

[...] wysiłku pewnie, nie myślałem wcześniej, o jakiejś innej formie wysiłku, bo po prostu aeroby mi pasują, ale jeżeli ma to pomóc to chętnie spróbuję :-) ogólnie to trochę jestem wkrwviony, bo dzisiaj miał być trening barków i ramion, wróciłem z jazd ok 13, zjadłem i poszedłem spać, wstałem dopiero teraz, więc chyba trening przełożę na jutro %-)

[...] w szkole to własnie będzie mi tak pasowało, żeby wracać ze szkoły i od razu lecieć na trening, zaoszczędzę trochę czasu, bo po szkole zawsze się opyerdalałem zanim zjadłem i poszedłem na trening, a teraz będę od razu leciał ćwiczyć i myślę, ze będzie git ogólnie to wydaje mi się, ze ta dieta jest droższa od tej, którą miałem wcześniej, oleje [...]

[...] 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, pomidor 90g, kromka razowego 20g, oliwa 10g 4. ser biały 150g, oliwa 10g, kromka razowego 20g, oliwki :D 15g tyle bo wstałem późno i poszedłem spać w cześniej. Zakwasy mega, najbardziej triceps (wiem już dlaczego ), biceps nic a nic Dzień 3 Trening "B" zakwasy dalej tak samo jak poprzednio + [...]

fajnych masz starych ja dostawalem 300zl na zycie w warszawie per miech. W sumie dlatego poszedlem do roboty i pewnie dlatego do tej pory studiow nie skonczylem niemniej zazdroszcze luzu. Tylko studia i zadnych innych problemow.

[...] 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie po 10 powtórzeń 30kg hantel 3.Podciąganie na drążku 3 serie po MAX powtórzeń 18 18 14 4.Wiosłowanie sztangą 6 serii po 6 powtórzeń 75kg 5.Wyciąg poziomy na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń Praktycznie tylko w podciąganiu poszedłem na maxa reszta z zapasem co nanjmniej 2 ruchów w serii stały ciężar