poszedłem

/SFD/Images/2015/12/31/2e6dfa20333e49ba946546e8df1537a6.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]

rozmawiałem z Wodynem kilka dni temu poprzez maila odnoście moich problemów z łokciami ( nie ze stawami ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na [...]

Mam pewiem problem. Wczoraj jak robilem przysiady ze sztanga to cos mi strzelilo w kregoslupie Dzisiaj poszedlem do lekarza i mam nadwyrezony kregoslup. Bede mial przerwe do konca tyg. albo do konca nastepnego i mam pytanie: czy po przerwie cwiczyc normalnie jakby nie bylo tej przerwy czy przesunac caly trening o ten czas co bede mial wolne? [...]

Lazania dobra sprawa,aż poszedłem serek wiejski zjeść.

wrociles wrociles nowy mikrocykl ale taki come back byl ze do dzis nie mogę cycków dotknąć 'zawkasiory' (domsy) okropelne mialem isc dzis i zrobic powtorke z poniedzialku (klata + tric B) ale dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna [...]

[...] Internetu, także jak zacząłem oglądać filmiki, zdjęcia, masować sobie członka to zleciało do piątej rano. Nie chciałem spuszczać się w jej stołowym, to wyłączyłem kompa i poszedłem do łazienki dokończyć onanizm i umyć się i iść spać. Na dworze było już jasno, nie zapalałem światła w łazience, rozebrałem się, stanąłem przed lustrem, mocno [...]

moze odwiedz specjaliste od nastawiania kregow.ja tez kiedys mialem bol serca i reki i idioci lekarze wysylali mnie do neurologa. a jak poszedlem do kregarza to wszystko wrocilo do normy.

[...] 3x10 55kg 56kg 9. Francuz hantlami leżąc 3x12 14kg 14kg Kolejny trening z dupy. W zasadzie to do końca nie wiedziałem, czy w ogóle iść go robić. Zjadłem przedtreningowy, poszedłem spać, wstałem jakoś po godzinie to stwierdziłem że jednak idę. Spakowałem się, i... poszedłem dalej spać. Ale po 15 minutach wstałem, i jednak stwierdziłem że idę, [...]

Siemanko:P No i wczoraj byla konkretna gala do ostatniej walki... Ogolnie to nawet ciekawe walki szczegolnie przed ostatnia(wlasciwie cala ostatnia)walczyl kolega z klubu i wygral ale walka naprawde b.wysoki poziom!, tak to super organizacja, gala do ostatniej walki udana w 110% ! W przerwie do 3rundy ostatniej walki bylo awanti no i gala [...]

[...] prawda) i powiedziałem że lepiej marnować godzinę tygodniowo niż marnować całe życie jako wufeista. Powiedziała mi, że mnie skreśli z listy jak nie zacznę ćwiczyć- dlatego poszedłem na wyciągu, wziąłem wszystkie sztabki i zrobiłem serię. Poszedłem po ciężarki żeby doczepić do sztabek, na co usłyszałem że jak zniszczę maszynę, to będę płacił. [...]

[...] nie chciałem słyszeć %-) Poszedłem do domu, zjadłem przedtreningowy, i miałem nadzieję, że chociaż chwilę się zdrzemnę przed treningiem, no ale nie wyszło... I na trening poszedłem bez siły, więdząc już że szału nie bedzie. No i nie było ;-P W wyciskaniu nie wiem co mnie wgl podkusiło, żeby 130kg zarzucać %-) Już pierwsza seria ledwo zrobiona, [...]

czesc dzis mialem na 8 dwa wfy ale nie poszedlem i mialem isc na nastepna godzinke (niemiecki)ale tez zaspalem i wcale nie poszedlem jak humorek dzis?

[...] Bieg wahadłowy 10x10m: 29,9 sekund Skłony na mięśnie brzucha w czasie 2 minut: 67 Tutaj nastąpiła przerwa niemal 1,5h. Nie wiedziałem za bardzo co ze sobą zrobić więc poszedłem na siłownię. Okazało się że od mojej ostatniej obecnośći w tym miejscu nie wiele się zmieniło, aczkolwiek zaopatrzyli się w odważniki:-) Jakoś pozostawia wiele do [...]

Michal patrz-bo akurat dzisiaj w ciagu dnia nie moglem isc na siłke.Poszedłem wiczorkeim i trening skonczylem o 22.No i moje pytania: 1-czy jak trenuje tak poźno(to raczje bardzo sporadycznie) to modyfikowac jakos trening typu mniej serii,krotsze przerwy etc.?Czy jechac tak jak jest w zalozeniach? 2-no i czy po treningu moge zjesc to co zawsze?Czy [...]

to było tak.... wyszedłem z domu... poszedłem na przystanek... przyjechałem pod siłownie... poszedłem na siłownie.... przebrałem sie... wszedłem... zrobiłem klate... odpocząłem... zrobiłem trica... przebrałem sie... wyszedłem... poszedłem na przystanek... wsiadłem do autobusu... przyjechałem nim pod dom... wysiadłem... poszedłem do domu...

[...] auto pchac na pobliski parking w godzinach szczytu, potem stoje na tym parkingu patrze co sie stało, mysle sobie pjerdole i tak tego nie naprawie, ładnie zamkłem autko i poszedłem w plzdu, potem jak juz wszedłem na siłownie i zobaczyłem ta chołote to juz nie miałem ochoty wychodzic na sale i chyba przez poł godziny dzwoniłem do kumpli [...]

wiecie co ja juz dawno poszedlem do rozum do glowy i przestalem katowac sie produktami spozywczymi

acha,czyli ta dieta to niejest taka,ze obliczam calodzienne zapotrzebowanie jakie mialem zamiar ustalic i byle w tym calodziennym te procenty sie zgadzaly?tu musi byc wedlug tych procentow kazdy posilek?dobrze rozumiem?bo ja se dzis w budzie ulozyle diete zone ale w skali calego dnia(a od pory zmienialem proporcje)rozpisalem to tak: [...]

acha,czyli ta dieta to niejest taka,ze obliczam calodzienne zapotrzebowanie jakie mialem zamiar ustalic i byle w tym calodziennym te procenty sie zgadzaly? Nie w kazdym posilku tak musi byc po to jest system blokow tu musi byc wedlug tych procentow kazdy posilek? Tak,lepsze od procentow sa bloki gramowe o czym pisze dobrze rozumiem? Tak bo ja se [...]

[...] + glukoza potem za 2 godziny lody nieduża porcja i na sam koniec 1/2 słodkiej bułki z makiem i 50 g musli z mlekiem i glukozą i o 21.10 padłem ze "zmęczenia" poszedłem spać bo tak mi sie chciało jak nigdy musli sam zrobiłem podaje przepis otręby pszenne całe opakowanie płatki owsiane 3/4 opak. płatki kukurydziane 3/4/ opak [...]