poszedłem

/SFD/2016/12/18/9a14d8bbb13d4bd18b5af60342f4e93d.jpg 17 grudzień DT plecy z rana zrobione a wieczorem wigilia zakladowa , ogolnie tandeta z jedzeniem dlatego po 2h poszedłem do domu , w niedziele wigilia z siłki tam na pewno dobrze zjem ;) /SFD/2016/12/18/b628a9b5f3424cd08c2448609338f608.jpg 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło hantla 3 [...]

23.11.2012 JEdzenie: 1. 100g ryżu 150g pstrąga łososiowego pieczonego + pomidory i marchew 2. w szkole - 100g płatków owsianych + 4 białka, 2 żółtka, garść orzechów z tostera (nie wiem jak to się fachowo nazywa, MrNowy wie chyba + twaróg 100g) 3. 100g makaronu + 150g indyka marchew, brokuły 4. 4 banany, 50g rodzynek i 500ml mleka - szejk. Trening: [...]

Znalazlem jeszcze cos takiego Marek Piotrowski: spowiedź mistrza Każdy, kto choć raz zetknął się ze sportami walki, musi znać jego nazwisko. Marek Piotrowski osiągnął w kick boxingu wszystko. Dziś swoją wiedzę i umiejętności przekazuje innym. Nam opowiada o swoim życiu Prolog Nie wiem, skąd wzięła się u mnie pasja do sportów walki. Nie miałem [...]

masarnie ales nabity! pieknie! a tak jest u mnie za 2 tyg odwadnianie ladowanie i szczyt.zobaczymy co to wyjdzie. foto z marszu bez treningu bez pompy poszedlem do rodzicow i do kolacji strzelilem kilka fotek. kichy napchane bo czit dej. przepuklina na pepku wiec brzydko wyglada(operacja w pazdzierniku) i 3 miechy wolnego od silki.... bedzie po [...]

Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki

Co z nerwem narobiłeś? Estetycznie jest. Ja nic miałem mała lipę z plecami i poszedłem do Duńskich specow od fizjoterapi i podraznili mi nerw i nap*****la od pośladki do łydki Miałem taki sam ból w tym samym miejsce...zrób rezonans...ja miałem przepukline na kręgu i ostrą rwe kulszową...W pewnym momencie tak mnie poskładało że przez miesiąc nie [...]

a to nic sie nie stanie jak dzis nog nie zrobie ?? znaczy w soboty robie nogi wiec tylko dzis nie poszedlem na silke jeden dzien a tak po za tym to do poniedzialku wyzdrowieje wiec bede juz na silce

[...] opierając o kolano ) Podczas 2 miesięcy trening ten dał mi ok 3,8 cm co w moim wypadku stanowiło bardzo dużo. Problem w tym że gdy zmieniłem cokolwiek w tym planie np poszedłem na siłownie w sobotę, zamiast w piątek już nie rosło. Obecnie mam FBW NOGI 3x siad x 8 Plecy 3x MC x 8, 2x Podciaganie nachwytem x 8 Klata [...]

Też robiłem MC i przysiady od lat a jak poszedłem na crossfit to dopiero wtedy trener pokazał jak poprawnie je robić. Niestety plecy i kolana miałem już zjechane %-)

DZIEŃ 5 jakoś tak mi przeleciał że zapomniałem wpis zrobić . Dieta utrzymana, a wieczorem było bieganie w miejscu w domu i pajacyki. Padnięty ogólnie byłem i poszedłem spać o 22.30 w piątek :). Teraz też w biegu wpisuje bo zaraz wychodzę dalej na wojaże po sklepach z żoną i córką :). Pozdrawiam wszystkich a wieczorkiem trening w domu :)

Dzień 7 Niestety treningu nie było, źle się czułem , spać mi się chciało więc poszedłem do łóżka i odespałem trochę...

Wczoraj niestety nie poszedłem na trening .. Wyszło nie wyspanie (córka spać coś nie mogła w nocy) i oddanie krwi w poniedziałek. Położyłem się na moment o 19 jak córka spać poszła a obudziłem się przed 22 ... Widocznie organizm potrzebował nadrobić niedobór snu. Dzisiaj już mam nadzieję dotrę na trening :).

[...] być trening ale niestety żona zdecydowała że mam zakupy zrobić więc było jeżdżenie po sklepach :(. Ale i tak słabo się jakoś czułem wczoraj więc może i dobrze że wcześniej poszedłem spać. niestety małżonka chora i na antybiotyku kaszel ma w nocy taki że sama się budzi i mnie też..Od soboty śpię po 6 godzin albo i mniej i to z przerwami przez [...]

1.WIEK: 25latek 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nie mierze sie chce poprostu ładnie wyglądac BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pierwszy raz poszedłem na siłownie 7 lat temu ale miałem w miedzy czasie dwie operacje (wyrostek i jeszcze jedną nie groźną) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] raz w tygodniu :-P i idę w górę z jedzeniem. Cardio chyba jednak zostawię na stałym poziomie, jakoś dobrze się z nim czuję, wczoraj po 12h jazdy pierwsze co zrobiłem to poszedłem z psiakiem i żoną na 40min intensywnego cardio już po naszych okolicach, dziś z rana to samo, 35min spaceru. Plan diety na najbliższy czas: Cardio 35min 1. [...]

Biore 2 capsy przed silka (waga 80<kg), swietna sprawa ogolnie. Pobudzenie, koncetracja! Wielkie checi na wysilek. Po silowni nie chcialo mi sie czekac na autobus wiec poszedlem z buta do domu...No szok normalnie. Jak kogos nie stac na no-xplode to polecam TSE Jeszcze jakis jablczan cytruliny,aakg i pre-workout jak w morde strzelil POLECAM

dla eseistów. Kolejny zimowy, ponury i szary dzień. Zero energi, chęci i motywacji do działania. Poszedłem na osiedlową siłownię, gdzie po krótkiej rozgrzewce zacząłem wyciskanie na klatkę. Ledwo poradziłem sobie z pierwszą serią, a co dopiero później... Nagle na siłownię wparował mój kumpel z klatki - pełen siły, energii i wigoru. Szybko zaczął [...]

Oglądałem Nine i podziękował Dobrze, ze do kina nie poszedłem Trenuj!

[...] zafoliowany taśmą klejącą. troche się namęczyłem zanim rozpakowałem to to... w środku... pucha do złudzenia przypominająca wszystko co znamy ze sklepów z suplami... od razu poszedłem po moje stare puste puchy, które swego czasu przekazałem rodzinie na ogórki kiszone na działke :)) po wnikliwej analizie doszedłem do wniosku, że najbardziej [...]

Poszedłem dzisiaj na pizzę z dziewczyną. Ona zjadła z wielkim smakiem, a ja wypiłem tylko wodę :/