poszedłem

REDUKCJA Dzisiejsze menu. Kurna chata. Nie zrobiłem treningu na suwnicy w extended dropach. Poszedłem z koleżanką do S4, a tam jest g**** nie suwnica i zastanawiam się co za dysmózg ją wymyślił. Rozgrzewam się, odkładam, prawą nogę oderwałem a to kur.wa na mnie spada i lewą nogą zahamowałem. Na szczęście ze 120 kg tam było inaczej byłbym [...]

[...] tym machał jak ja 20 kg Potem dołożył na stronę po 20kg i zrobił już normalnie, ( 165kg ! ) ale i tak bez trudu. Dołożył po 10kg na stronę ale zaczął gadać z kolegą i poszedłem... Nutka, przy której jak na razie najlepiej mi się ćwiczy to : http://www.youtube.com/watch?v=fo24nzRMWnA Pooglądam jeszcze filmiki z K** i na następnej siłowni ( [...]

[...] po raz pierwszy w zyciu przebieglem ciagiem jedna godzine,pokonalem dystans 6,43mili na poczatku zrobiłem 10 min na orbitreku zeby rozgrzac sie ,pozniej male rozciaganie i poszedłem na bieznie,powiem tak pierwsze 20 min luzik pozniej byl maly schody a po 30 min znow luzik acz tetno miałem okolo 138-145HR do konca biegu,po biegu pare minut [...]

[...] i jaki uzywasz program do obrobki filmow Dzis jako ze dzien nie treningowy(brak treningu silowego) byłem na silce na treningu cardio Po rozgrzewce i rozciaganiu poszedłem na bierznie i zszedłem z niej po 63 min przebiegłem 7mil moze nie duzo ale jak dla mnie to bardzo duzo i co cieszy co raz wiekszy mam dystans w 1h Nie powiem [...]

[...] wszystkie partie mięśni. Teraz myślę ze źle zrobiłem robiąc dziś trening siłowy- wczoraj bardzo złe się czułem,przeleżałem cały dzień w łóżku dzis sie lepiej poczułem i poszedłem na trening . Złapałem jakiegoś wirusa czy co tam ciężko określić -grybsko i może dlatego wyszły dziś te niedociągnięcia . Ale chciałem dziś zacząć bo w piątek [...]

[...] 15,20 i 25 pow,było super czas treningu 2h10 min spalone cal-1047cal spalony fat-132 srednie hr-132hr po treningu siłowym miałem rozciąganie około 10 min ,później poszedłem do jakuzzi i sauny . Demolub- mam takie pytanko ,czy trening nie trwa za długo ?? zestaw A-15 i zestaw B-15 kosztują mnie najwięcej siły i czasu ,trening jest [...]

[...] zyskałem kilka minut , a tym samym trening stał się bardziej hardcorowy po ćwiczeniach siłowych zrobiłem aeroby 30 min(15 min rower stacjonarny i 15 min orbitrek) po siłce poszedłem do sauny żeby chwilkę dychnac czas treningu 2h30min spalone cal-1320cal spalony fat-124 srednie hr -132hr(trening silowy) srednie hr-123hr(aeroby) [...]

[...] zyskałem kilka minut , a tym samym trening stał się bardziej hardcorowy po ćwiczeniach siłowych zrobiłem aeroby 30 min(15 min rower stacjonarny i 15 min orbitrek) po siłce poszedłem do sauny żeby chwilkę dychnac czas treningu 2h30min spalone cal-1320cal spalony fat-124 srednie hr -132hr(trening silowy) srednie hr-123hr(aeroby) [...]

[...] Trening dziś miałem trening aerobowy ,i co dziwne nie bolało mnie kolano. Odczuwam tylko ból po box siadach, pokręciłem dziś 50 min 20 min -marsz pod gore ,taki symulator 20 min-orbitrek 10 min rowerek po tym zrobiłem rozciąganie i poszedłem sie powygrzewać w saunie pozdrawiam

[...] wg rozpiski ,luzik Podsumowując to: -siły przybywa z treningu na trening -samopoczucie coraz lepsze -wydolność tez poprawia się Czas treningu 2h 10min spalone cal-790 spalony fat -67 srednie hr-132 rozciaganie po treningu -10min Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni ,niestety nie miałem czasu dziś na aeroby , pozdrawiam

[...] ad9 przedramiona sztanga tu za kazdym razem jest lepiej,az cieszy ad10 scyzoryki poszło jak malina Podsumowując trening to tak - zaczyna być ciężko i zobaczymy jaki mam progres - po treningu siłowym zrobiłem 20 min aerobów a na koniec rozciąganie. Na koniec poszedłem do jakuzzi i sauny odpocząć i się zregenerować pozdrawiam

[...] aeroby dziś na orbitreku 15 min na więcej nie maiłem siły Trening 15ek zawsze daje mi popalić bo duza ilość powtórzeń i dość duże ciężary po aerobach rozciąganie i poszedłem do sauny odpocząć. Czas treningu 2h10 min spalone cal-1089cal średnie hr-123hr [...]

witam Demolub -prosze Cie wypowiedz sie na ten temat Tak wiec zacznę od tego ze dzis byłem na siłce zrobiłem trening aerobowy 40 min w dobrym tempie a później poszedłem do szatni i stanąłem na wagę i sie nieźle zdenerwowałem znów przybyło mi mam juz 106kg ,wkurzyłem się . Moj plan teraz jest taki Jutro zrobię maxy w Zestawie A a w [...]

[...] podsumowując W kilku ćwiczeniach widać dużą poprawę siły tak wiec wszystko progres spoko , Czas treningu 1h 10 min rozgrzewka 10 min -orbitrek rozciąganie 10 min po treningu poszedłem do jakuzzi i sauny odpocząć bo czuje ze jutro będą niezłe micro-urazy pozdrawiam

[...] wyzwanie na kolejne kilka tygodni. Czas treningu 1h20min rozgrzewka 10 min rozciąganie 10 min srednie hr-132hr spalone cal-1109 spalony fat-97 Po treningu siłowym poszedłem na bieżnie ale zrobiłem tylko 10 min aerobów ,bolały mnie nogi i łydki i zakończyłem trening 10 min rozciągania [...]

[...] cwiczen na brzuch ,jedyne co dobrze dziś poszło Podsumowując trening to nie najlepiej to dzis poszło ,następny trening będzie w poniedziałek ,chyba ze dobrze będę sie czuł to zrobię w niedziele . Czas treningu 1h30 min rozgrzewka 10 min rozciaganie po treningu 10 min Po zakończonym treningu poszedłem do sauny wygrzać sie troszkę pozdrawiam

[...] + 1min sprint + 4min truchtu Sprint -bieżnia (predkosc około 11,5) trucht- bieżnia (predkosc około 5,8 ) Wrażenia - intensywny trening ,koszulka mokra, po pierwszym interwale myślę sobie spoko moge zrobić 10 ale po następnym sił ubyło a 3 interwały to było w sam raz . po treningu wykonałem rozciąganie i poszedłem do sauny pozdrawiam

[...] ćwiczeń na brzuch pełen zestaw na brzuch az do wyczerpania ,niezle piekły miesnie ,spoko Podsumowując to super trening po za PP tu muszę się bardziej przyłożyć bo słabo idzie a reszta spoko Po treningu siłowym zrobiłem trening aerobowy 20 min na bieżni ,stały HR 127. później rozciąganie i poszedłem do szatni Pozdrawiam ________________

[...] poszło ,moze niedługo zacne dodawać ciężary do pasa 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) poszło dobrze ,niezła pompa 6.Młotki stojąc progres zaliczyłem wiec spoko 7. scyzoryki nie zrobione ale mięśnie brzucha nie zle dostały w poszczególnych ćwiczeniach po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni pozdr

[...] powtórzeń. poszło dobrze ,niezła pompa choc jest mały zapas 7. zestaw ćwiczeń na brzuch jak zwykle do załamania mięśni i trochę trzeba sie namęczyć ale spoko po treningu siłowym zrobiłem aerobowy trening na orbitreku orbitrek 30 min ,srednie HR 125-130 po tym rozciąganie i poszedłem relaksować sie do SPA a tam Jakuzzi i Sauna pozdr