poszedłem

Dzień 374 (388) Wpisu z soboty nie ma, jedynie skrót: Trening klata+bic+brzuch , aeroby 20 min. klatę zrobiłem hantlami, lepiej wchodzi. Dieta trzymana Dziś mało spałem, bo poszedłem spać kolo 5:30 rano do około 11. TRENING - SUPLEMENTACJA W ciagu dnia: Olimp vita-min 1+1, K** WPC 80 30g DIETA [...]

Ciągle do przodu :D Dobrze jest! Forma tez godna :D Barki mega,ale to już wiesz %-) Ja dziś padnięty na trening poszedłem,zasnąłem w autobusie %-) Ale od razu jak się wbiło na siłownię wszystko przeszło :D

To mój pierwszy post... i to jak pozytywny! I niech tak może zostanie... Jestem z zawodu fryzjerem, może dla nie których prawdziwych facetów nie będę tu wielkim autorytetem ale to my fryzjerzy wyginamy ostrrro nadgarstki codziennie i też nie którzy nawet uprawiamy sport:) Około półtora roku złapał mnie pierwszy raz ból nadgarstka w prawej dłoni [...]

Ostatnio wyszedlem na 2 piwa skonczylo sie na 8 Jeszcze na kacu na silownie poszedlem rano. Myslalem ze zdechne ale pomoglo mi to.

[...] fatu, i powinno być dobrze jak na pierwsza redukcję, Szczerze powiedziawszy twoje rozpiski codzienne mi się bardzo przydały, gdyż mam wagę i wzrost podobna do twojej, podobne zapotrzebowanie, poszedłem na łatwiznę i korzystałem z twojego rozplanowania dnia,czyli szamy, niektórych supli itp Ogólnie z rezultatów jestem bardzo zadowolony.

[...] na jedną rękę, ale i tak była męczarnia. Muszę przyzwyczaić się z powrotem do spita i będzie gitara. REFLEKSJE Jako, że dzisiaj miałem wolne, to wykorzystałem to i poszedłem na trening rano. Jakie było moje zdziwienie, że nie tylko ja tak zrobiłem i było tyle samo ludzi co popołudniu hehe. A teraz czas iść lajtowo na jakiegoś browarka .

[...] na początku już mega spompowana. Nie wiem czy to zasługa S.A.W., czy jakoś lepiej ogarnąłem technikę. W tricepsie jakiś większy zastrzyk energii niż ostatnio. Trochę w górę poszedłem, więc za tydzień dorzucam po 5kg we francuzie i po 2-3kg w prostowaniu. Jeszcze trochę mi brakuje, żeby dobić do 6x50kg, jak to robiłem kiedyś. DIETA I [...]

[...] fota. Obecna waga 78kg na czczo. Najgorsze jest to, że jak już trochę łapie tłuszczu, to klatka strasznie zaczyna się chować... DIETA I SUPLEMENTACJA Jako że na trening poszedłem jeszcze bardzo wczorajszy, to potrzebowałem czegoś mocniejszego, więc wrzuciłem Tomahawk'a. Energia była, tylko gorzej z kondycją. Brakowało oddechu i co jakiś czas [...]

2.02.2011 Dzisiaj przypadł DNT ,aczkolwiek nie robiłem interwałów ,gdyż pojawiło się dość sporo krwi w moim male i poszedłem do dotkora. Jutro siłowy i rower 30 minut ,do zrobienia. Aha i taka konkluzja mnie naszła ,dlaczego nikt nie odpowiada nigdy na moje tematy ? Na różnych kontach ,różne tematy zawsze 0 ,i właśnie potem płaczę ,że straciłem 2 [...]

[...] sztangietek na barki 2x 19 kg 8. podciąganie sztangi do brody 2x 37 kg 9. uginanie ramion ze sztangą bic 2x 27 kg 10. ściąganie linki wyciągu tric 2x 34 kg Dziś na siłkę poszedłem zmęczony a wyszedłem z niej rześki owocowy. :) Przy niektóych ćwiczeniach był zapas (arnoldki), przy innych było dość ciężko ale dawałem radę i dbałem o technikę. W [...]

3 dni matur za mną, jeszcze poniedziałek, środa i wolne do października, no chyba ze bede miec poprawke to do sierpnia. Dziś poszedłem sobie troche pomachać na publiczną siłkę, dlatego filmów brak. 10.05.2013r Nogi + plan wyciskania Siady 20kg x 8,40kg x 5, 60kg x 3, 80kg x 1, 90kg x 1, 100kg x 1 Wykroki z hantlami 12kg x 8, 15kg x 6 Wyciskanie [...]

[...] planuje zmienić plan, jeszcze nie wiem na co :) Do tej pory 18 treningów na tym planie. Ilość treningów w tygodniu uzależniona przede wszystkim od nauki, 1.5 roku temu poszedłem sobie na studia dzienne, do tego praca, czasami jest ciężko. Robię licencjat z treningu siłowego, wiedza z zajęć się przydaje. Aktualnych zdjęć nie posiadam, na [...]

Nie jest to takie łatwe, ja bym mógł non stop jeść }:-( Dziś trochę więcej wolnego czasu to poszedłem potrenować, co do szamy to dzis 2450kcal wpadło tak że średnia 2800 utrzymana, jutro waga i pomiary, raczej jutro też będzie bez sw i możliwe że wyskocze na basen, nastepny Trening planuje w niedzielę ale to się okaże Trening 14/2020 [...]

[...] 10x75 10x75 10x75 10x75 Po treningu interwał na wioslarzu 8x 1/30 Drugi dzien dt pod rząd ale ten tydzień to istny młyn a końcówka jeszcze gorsza pare spraw będzie do załatwienia, dzisiaj poszedłem na starą siłownie bo i tak czas dojazdu ten sam, w przyszłym tygodniu będę chodził w drodze z pracy co pewnie pozwoli pare minut zaoszczędzić

[...] nierówno pod sufitem, ale z drugiej strony... deszcz padał, siąpiło, to co miałem się zamknąć w 4 ścianach i czytać książki jedna po drugiej albo filmy oglądać? poszedłem się poruszać na matę... znalazłem klub całkiem niedaleko i dziś zrobiłem pierwszy trening BJJ bez GI. Całkiem przyjemna sprawa. Wbijali mi te łokcie w uda i kolce [...]

[...] walczy, że to, że tamto. Jakoś nie wyobrażam sobie na ulicy się kulać, głupota do kwadratu. 3. Chłopak 90kg, złapał mnie za nogę i chyba chciał mnie obalić, wyrwałem nogę i poszedłem ja po jego nogę tylko nie do obalenia tylko do wynoski w powietrze i mocniejszego obalenia. Wystarczyło by zabrać mu siły do dalszej walki... 4. Gość mnie dusił [...]

[...] to, że : wykroki z hantlami bo w tym czuje się silny, widzisz, że kopyta mam duże (faktycznie ma ogromne!). No to wziął 25kg hantle i poszedł, wymęczył....wziąłem 50-tki i poszedłem %-) Ostatecznie kolega chyba zadowolony bo wychodził jak paralita i stwierdził, że jutro niby w planach ma klatę ale jednak sobie odpocznie na kanapie %-) Micha : [...]

miał być bez treningu, ale poszedłem wcześniej i jak już tam zaszedłem, to nie mogłem się powstrzymać %-) zrobiłem wyciskanie na skosie sztangielkami na 50x14 kończyłem potem 3 hammery w każdym po 100kg na stronę, ostatniego hammera to już tylko 60kg na stronę tricepsy na całym nakładzie i finito. Zszedłem z worka ryżu na pół worka, bo nie [...]

[...] Przed treningiem poszła dzisiaj porcja 10mg johimbiny wraz z 1 kaps Black Bombs. Odczucia? Mega... zjedzone przed treningiem, przez 30 minut treningu siłowego nic, aż potem poszedłem robić tabatę i kardio. Tętno zwiększone od samego początku, z nosa lała się woda, potliwość o wiele lepsza, a po kwadransie pojawiły się zimne poty i uczucie "kopa [...]

zostały 2 tygodnie do pierwszego startu w zawodach. Na pierwszy ogien ida Mistrzostwa Sląska w Mysłownicach, ktore z tego co mi wiadomo maja byc eliminacjami do Mistrzostw Polski tydzien pozniej, w ktorych tez mam zamiar wystapic... MP to moj glowny cel... jestem juz poteznie zmeczony. Trwa sezon siłowniany wiec bywa, ze siedze w pracy od 7 do 22 [...]