poszedłem

[...] i nic w kamerze nie przestawiałem, myślałem że się dobrze nagrywa ale cóż... Przy 2 części czy 2 obw nie było sensu się męczyć na sztandze na stojakach dla liliputów, więc poszedłem na rozporowy, którego nie uchwyciła kamera, dlatego 2 ostatnie serie poprosiłem brata żeby nagrał drążek rozporowy żeby przynajmniej technikę było można [...]

/SFD/Images/2016/9/16/fb43d12a05a347b4b19f7386165901ce.jpg CZWARTEK Co to dużo pisać duuuużo pracy, prace skończyłem wczoraj o 22, i z powrotem o 5 wstać, więc od razu poszedłem. Przerwy tylko na zrobienie posiłków. Samopoczucie dobre. Zaraz lecę robić trening  Dziękuje HI-TEC za wsparcie Pas się bardzo się przyda, bo stary zaniemógł . A [...]

[...] WEEKEND Sobota bardzo intensywnie. Urodziny klubu. Nie robiłem swojego treningu, ale tak pocisnąłem, na maratonie, że aż głowa rozbolała. Potem poszedłem na jakieś Święto Smaków, zjadłem trochę pierogów z mięsem, lepszych nie jadłem. Dziś spokojniej tzw. Dzień dla podopiecznych, raporty z postępów itp. Poza tym [...]

[...] znacznie pułap do 100kg, żeby dać odpocząć nogom. Ciągi chyba też przestawię, żeby iść od tego tygodnia już równomiernie we wszystkich bojach, i też zamierzam iść na 3x3, zacznę od 130kg i do ciągów będę dokładał po 2,5. P.S. Śniło mi się, że dzisiaj poszedłem na trening zrobić ciągi i 70-tka sprawiała mi trudność, ciekawe co to znaczy

REDUKCJA DZIEŃ 61 KOŃCZY SIĘ 9 TYDZIEŃ: DT DNT t1:370/120 120/120 4 siłowe t2:350/80 50/80 4 siłowe t3:350/80 50/80 4 siłowe t4:300/80 50/80 4 siłowe t5:300/80 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t6:300/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t7:250/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower + 1HIIT [...]

[...] także pewnie sumując około - 170b >1000w około 100t Poleciałem i miałem wyrzuty sumienia, bo pomimo pojedzenia i wielu posiłków pysznyc h tego dnia dojadłem troszke syfu i poszedłem załamany spać :P rano w niedziel waga tylko 80,6kg co mnie zdziwiło - mały wzrost po 34h żarcia ponad 1500w Niedziela 2x pstrąg z grilla, warzywa, szejk 40g Wpc, [...]

-- !! 9 dzień Testu !! -- No i co? Kto dziś nie poszedł na siłke?! No kto się pytam??!! Dobra a tak na poważnie, nie poszedłem dziś na siłkę bo idę zaraz grać w nogę :P, taka piękna pogoda że sodoma. Na obiad nie zjadłem ani ryżu ani piersi Zjadłem sobie bigos .. mm miła odmiana. Pewnie jak przyjdę z meczyku to zrobię sobie jakieś kanapki. Ale [...]

No pewnie tak :) ZObaczymy kto lepiej wyszedl na swoim zestawie :P Ja poszedlem duzo do przodu ale jakos bez zachwytu :P

Dzisiaj trening o 7:30, nie do końca czułem się zregenerowany, do tego spałem za krótko, ale poszedłem. Push press: 5x5: 57,5kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie- nachwyt- 5x10: 75kg Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt- 5x10: ciężar ciała High pull: 5x5: 70kg. Uginanie ramion- młotki: 5x10: 18kg. Do tego 4 serie unoszenie nóg w zwisie i 4 serie [...]

[...] o 8 rano z imprezy z buta (ponad 6km ;p) Wypiłem 2 piwka i zjadłem pare bananów, z 0,5kg mandarynek i ze 2 kanapeczki takie malutkie. Przyszedłem do domu, zjadłem 3 jajca i poszedłem spać do 12, kolejny posiłem i w kime do 16. PRzed treningiem wypiłem kawę i o dziwo trening był bardzo fajny. Juz dawno takiego nie miałem posiłki 1. 3 jajka, 3 [...]

Hej, Miałem bardzo podobną sytuację. Mój koszmar zaczął się jakieś 4 lat temu, kiedy jeszcze grałem w piłkę chodząc regularnie na treningi. W czasie meczu zawodnik innej drużyny wszedł mi nakładką, ja poczułem potworny ból stopy, zszedłem z boiska. Wiele miałem takich kontuzji, także pomyślałem sobie stłuczenie, posmaruje maściami, zrobię okłady z [...]

Piątek 27-02-2015 Barki, plecy, przedramię Dieta: 2900 kcal, B/W/T: 150/250/140 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/ii0zu5hwze1qzod/Trening-27022015.JPG?dl=0 Poszedłem na trening z założeniem rozćwiczenia bolącego barku, trening miał być lekki i przyjemny. W zasadzie taki był, tylę, że zeszło mi 2,5h :-) W domu dokręciłem jeszcze 1h [...]

Piątek 27-02-2015 Barki, plecy, przedramię Dieta: 2900 kcal, B/W/T: 150/250/140 Waga (rano): 91,5 kg https://dl.dropbox.com/s/ii0zu5hwze1qzod/Trening-27022015.JPG?dl=0 Poszedłem na trening z założeniem rozćwiczenia bolącego barku, trening miał być lekki i przyjemny. W zasadzie taki był, tylę, że zeszło mi 2,5h :-) W domu dokręciłem jeszcze 1h [...]

Czwartek 28.01.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 226/147/351/3719 Waga (rano): 91.4 kg Trening: Klatka piersiowa, biceps, brzuch Wyciskanie na Hamerze skos dodatni 50x20, 90x20, 130x12, 50x30, 50x30, 50x30 Wyciskanie na Hamerze skos ujemny 50x30, 50x40, 50x40, 50x50 Rozpiętki na ławeczce skos dodatni 3 serie 15 powtórzeń Rozpiętki na maszynie butterfly 2 [...]

Dżizass, zawsze cwiczyłem po obiedzie lub po dużym posiłku. Dzisiaj sie tak zdarzyło, że zjadłem śniadanie, potem drugie śniadanie i po 2-3 godzinach poszedłem na trening. Oczywiście poszło 20g nitro przed treningiem. Zdziwiłem się niesamowicie, pompa była za***ista, naprawde warto go brac naczczo(2-3 tygodnie brałem go po obiedzie i efekty były [...]

[...] zawsze mam zdjęcie w telefonie z rozpiską treningową więc nie wiem jak ja to zrobiłem %-) po prostu coś tam pamiętałem, nie zerknąłem w telefon i przeszedłem do prostowania i dwójek XD dziury w głowie :D No czasem też mi się zdarzyło, że z rozpędu poszedłem dalej albo zapomniałem o tempie czy coś. Ale spokojnie, nie zmalejesz przez to :-D

[...] i okazało się że szejk potreningowy mi się wylał w torbie :D Ale stwierdziłem że nie będe się wkurzał drobnostkami, wyprałem torbe pod prysznicem wytarłem wszystkie rzeczy i poszedłem w lekko mokrych obciślakach na trening %-) Barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki siedząc R10 + 2 regresy 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg 12x40kg 2.Unoszenie [...]

Ibok spokojnie ja slucham innego rodzaju muzyki, a na ICH TROJE poszedlem z ciekawosci i bylo w miare oki Co do nadgarstkow, bolaly mnie dzisiaj przez caly dzien, caly czas cos mi strzela w nadgarstku :/ na trening zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej [...]

Wczoraj poszły nogi, troszkę nietypowo. Tak mi się nie chciało iść na siłownię, że szok... Poszedłem 40 minut przed zamknięciem siłki. I jak już się pojawiłem to zaskoczyłem nogi takim czymś: Czwartek 08.08.2013 Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 serii po około 30 sekund przerwy, obciążenie 70kg, około 10 powtórzeń. Pod koniec już była masakra. [...]

[...] kolana, obalenia i uderzenia w parterze). Następnie dwie rundy sparingowe po 5 minut walki z bliskiego dystansu, dużo uderzeń z klinczu i dociskania do ściany. Na koniec poszedłem do środka i zrobiłem sparingi 2 x 6 minut z minutową przerwą pomiędzy - ja leżę, a co 2 minuty dochodzi nowy przeciwnik (pierwszy z bocznej, drugi z drugiej strony [...]