poszedłem

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 2 Odwołali mi 90% lekcji i w rezultacie poszedłem tylko na fizykę. Potem jakieś 40 minut marszu z ciężką torbą do byłego gimnazjum->posiłek przed treningowy->koszykówka 30 minut z intensywnością w ostateczności średnią->banan->interwały->jakieś pierdoły pro wyskokowo-wytrzymałościowe (sprinty, podskoki [...]

Przedwczorajsze zmagania: 11 kwietnia 2015 r. Sobota (przedwczoraj) Trening: /SFD/Images/2015/4/12/d9058ac81f4f4fca8f204cbc5e4a7c3a.jpg Trening wykonany szybko i w miarę intensywnie. Żadnych problemów z obciążeniem, zakładana progresja ciężarowa została wykonana w każdym podstawowym ćwiczeniu, z wyjątkiem MC, przysiadu i przy pompkach wpadło [...]

[...] Piątek (wczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/19/0578eb874d534b62af49fffaad88f37a.jpg Cheat wpadł dość ambitny, a zaczęło się od tego, że zobaczyłem chałkę w sklepie kiedy to poszedłem kupić banana, zaraz po treningu w drodze na mieszkanie... Wówczas przypomniały mi się wypowiedzi z dziennika treningowego MaksymS'a na temat wspomnianej wcześniej [...]

Cheat wpadł dość ambitny, a zaczęło się od tego, że zobaczyłem chałkę w sklepie kiedy to poszedłem kupić banana, zaraz po treningu w drodze na mieszkanie... Wówczas przypomniały mi się wypowiedzi z dziennika treningowego MaksymS'a na temat wspomnianej wcześniej chałki i nutelli ..:-(. Poszła maszyna po torze %-). Wybacz, że mój dziennik cię [...]

[...] kuleję w domu też boli nawet kiedy leżę w łóżku . Mimo tego trening zaliczyłem choć na pewno nie pomógł on w szybszym pozbyciu się dręczącego bólu . Mało tego po treningu poszedłem poboksowaś i pokopać zdrowszą nogą jakieś 10 minut . Następnie 10 minut na rowerku i do szatni. Oto pierwszy raz zamieszczam fotografię z moją ,,piętą [...]

Bic Grzechmek Kojot Rrumcek Dzięki wszystkim za zainteresowanie Właściwie to nic mi nie chrupnęło w plecach ,po prostu typowy objaw rwy kulszowej . WODYN Niestety nie poszedłem dziś do pracy ,wiele wysiłku kosztowa mnie poranna toaleta ,praktycznie ząbki czyściłem na klęczkach . Około 10 rano pojechałem do szpitala (przychodnia była [...]

15 LIPIEC & 7 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(129 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU NA STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 75 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU *Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. *Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 75% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ [...]

[...] -Zrobiłem 4 x 15 jak Wodzu przykazał. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Coś tam się podciągnąłem do czoła . W drugiej serii chyba najładniej to wyglądało bo zdecydowanym ruchem poszedłem w górę . W każdym razie pobiłem swój dotychczasowy rekord który wynosił +40 kg . FILMOTEKA TRTENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=Z8F3euy3zFQ [...]

[...] tydzień temu na treningach A kiedy sztanga fruwała dosłownie z tym samym obciążeniem . BOX SIADY- Bardzo wolne powtórzenia kazde z martwego punktu. WSPIĘCIA-Nie zaszalałem , poszedłem na łatwiznę robiąc x 50. MARTWY CIĄG SUMO- Tutaj też spokojnie i czysto technicznie, minęły dwa miesiące jak nie robiłem MC sumo więc po treningu lekko pobolewa w [...]

[...] wyciskania w pełnym przysiadzie. Dalej ciężko się schodzi do podsiadu, mimo to próbuję przynajmniej a to też się liczy . WYKROKI -Miałem zakończyć 65 kg x 3 ale co tam, poszedłem ostrzej, najwyżej później się będę martwił . WSPIĘCIA - Poszło nawet 90 powtórzeń. PRZYSIADY -Myślałem żeby chociaż te 20 zrobić, ale wytrzymałem dłużej z [...]

[...] ROZGRZEWKA - Dwie serie tej kombinacji dałem radę jakość znieść w dniu kiedy praktycznie chory poszedłem na siłkę. WYKROKI - W ostatnich seriach pokracznie czasami się podnosiłem z kolana, no ale zaliczone. WSPIĘCIA - Zniosłem całkiem dobrze. PRZYSIADY -Tu w [...]

[...] tego że 18-06 wylatuję do Polski na urlop, ostatnie dwa tygodnie jestem zmuszony ćwiczyć dzień w dzień żeby zamknąć kompletnie cały cykl Dzisiaj trenowałem nogi i był to jeden z cięższych treningów jakie dotychczas miałem za sobą. Myślę że się nie zregenerowałem wystarczająco po treningu pleców. Do tego wczoraj poszedłem spa.ć około północy

Daje zaległa wpiske z wczoraj Wczoraj trenowałem nogi, jak pisałem dzien wczesniej na siłownie poszedłem rano bo potem nie wiedziałem jakby było z czasem, dokładnie to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a [...]

[...] dołozyłem triceps też konkretnie skatowany POewno dzięki STANOFUSION trening poszedł dobrze po treningu od razu nie zrobiłem aero bo nie miałem wtedy czasu;/ ale później poszedłem pograc z chłopakami w noge micha: 1.4jajka+oliwa+sałatka jarzynowa 2.50g makaronu durum+180g piersi+ogórek TRENING -35g białka,35g glukozy, rodzynki 3.50g [...]

[...] do dziś, najgorzej z rana sie rozruszac i tak jak wczoraj chodzenie po schodach też stwarzało problemy. ALe jak pisze potem po południu jakoś samopoczucie lepsze, więc nawet poszedłem z chłopakami pograc w noge i potraktowałem to jak aeroby. BYc może dlatego samopoczucie się tak poprawiło, bo znowu miche trzymałem tydzien i jak co tydzien czas na [...]

[...] ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 90kg(+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg [...]

[...] zrzucac. Zrzuciłem ok. 5 ton sam. A póżniej jeszcze dzwonili kumple zebym zagrał w piłkę bo brakuje jednego na początku odmówiłem, ale potem znowu dzwonili i w koncu poszedłem i pograłem 45min. W czasie zrzucania węgla poszło 5g BCAA, po zrzucaniu 20g białka+70g rodzynek W czasie gry w piłke popijałem 10g BCAA i miałem jedna próbke ISO [...]

[...] kiepscy nauczyciele mnie w przeszłosci uczyli, był totalny luz w podstawówce angielskiego wiecej nie miałem nic miałem w gimnazjum angielski był dodatkowy i tak to wygladało poszedłem do szkoły sredniej to w pierwszym semestrze na ang zamawialismy kebeby i tak wygladał angielski ale wtedy to się człowiek z tego cieszył ze takie luzy potem sie [...]

[...] 11kg bez aero po treningu dzis w końcu dobry trening, WL w koncu zaliczona ilosc powtórzen jaka powinna byc aero nie robiłęm bo miałem pograc po południu w piłke ale jak poszedłem na "boisko" okazało się ze mało ludzi więc lipa z grania tylko sie troche w****iłem bo nie potrzebnie jadłem przed tym graniem makaron, wypiłem kawe i [...]

[...] z jak najmniejszymi przerwami między tymi cwiczeniami np b1 b2 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś niby dzien nietreningowy, miałem pokrecic aero na rowerku ale zamaist rowerka poszedłem pograc w piłkę, bo to już chyba jedne z ostatnich gran w tym sezonie micha z dziś: 1.4jajka+70g owsa+troche dżemu+pomidor 2.bułka pełnoziarnista+120g piersi [...]