poszedłem

Zabandażowałem i poszedłem na dwór, po 4 godzinach wróciłem i cała czerwona stopa... troche za mocno zabandażowałem

a pewno się wczoraj hannibala naoglądał niezłe tam akcje były i jeszcze omen na polsacie , w nocy to się bałem kierwa oczy zamknąć a poszedłem spać o rwniutkiej 3.00 i jeszcze dziś gram w cs-a gość pisze na sayu słowo "szatan" i miał taki dziwny nick , odczytałem ten nick od tył i wyszło słow "nadchodzę " no masakra jakie [...]

trzeci z rana :-D byłem w szkole na 8, już drugi raz poszedlem ale znów wytrzymalem tylko jedną lekcje %-) chyba sobie odpuszcze

[...] treningu Aktywność fizyczna Bieżnia 40 minut (5,58km) Przed pracą mimo słabo przespanej nocy poszedłem na siłownię. Zgodnie z tym co pisałem wczoraj postanowiłem dodać trochę cardio. Powiem szczerze, że jestem bardzo słaby jeżeli chodzi o bieganie. Tak jak często [...]

Nie wiem co do końca mi się stało, dlatego jeszcze wczoraj w południe poszedłem na siłownię. Niestety nie był to najszczęśliwszy pomysł, bo już na bieżni okazało się, że biegnąc z każdym krokiem plecy bolały mnie co raz to bardziej. Wtedy przeszedłem po prostu na ciężary. Ogólnie jakoś trening minął, ale problem miałem np jak brakowało sił i [...]

[...] bardziej czuć ten ciężar. Ogólnie fajne uczucie ;) Dieta w ryzach, ale coś mnie wieczorem mały głud dopadał. Co prawda poradziełem sobie z tym w taki sposób, że po prostu poszedłem spać, ale tak docelowo to słabe rozwiązanie. Aha, no i wprowadziłem trochę więcej warzyw i owoców (3 małe jabłka). Wszystko przez to, że rok temu jadłem warzyw za [...]

ok, ale pozwol, ze juz zjem te co kupilem, bo krucho ostatnio u mnie z kasa. Migdaly gdzies mam wiec tez bede podjadac. trening: 1. Przysiad 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x6 45 x10/55 x10/65 x10/70 x10/80 x10 50 x10/60 x10/70 x10/80 x10/90 x9 2. Wyciskanie leżąc 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 35 x10/45 x10/50 x10/52,5 x10/60 x5 [...]

[...] zleciał. Pisałem egzamin z księgowości i myślę, że uda mi się wyciągnąć ponad 90% na lajcie. Przed chwilą dowiedziałem się, że był też egzamin z angielskiego, na który nie poszedłem, bo myślałem że jest jutro... więc na raporcie będzie ładne 0% %-) Jeżeli chodzi o trening, to pompa niesłychana mi weszła z nowym planem. Skróciłem przerwy [...]

[...] bo zaspałem. Więc tak naprawdę zjadłem śniadanie, pojechałem załatwić parę spraw w związku z przeprowadzką i wróciłem dopiero przed 18. Wtedy też zjadłem drugi posiłek, poszedłem na siłkę i spompowałem klatę. Bardzo fajnie wyszło, siła jest! ;-) W diecie rano owsianka, potem przed treningiem tortille, a po treningu to co zawsze. Twarożki mi [...]

[...] -10* 23kg -8* 23kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 30 -10* 30kg -8* 35kg -6* 40kg MEga pompa na tricepsie. Recenzja z treningu: Trening w Ustroniu morskim inny sprzęt itd ale dałem radę poszedłem tylko dlatego że akurat padał deszcz i nie miałęm co robić Ogólnie wakacje udane dobra pogoda i to najważniejsze :) brąz jest :P

[...] :) dzięki Masti za filmiki :) przed podniesieniem 120x2 podnosiłem wczesniej 120x1 i poszło bardzo łatwo :) 120x2 było gorzej szkoda że za tym pierwszym podejściem nie poszedłem na większą ilość powtórzeń, chodzi mi o to że mogłem spróbować 120x3 bo tak się czułem na siłach w pierwszej próbie, może Masti doda ten filmik jak wyciskam 120x1 [...]

110/100 Ooops, to za nisko poszedłem - nauczka na przyszłość. Dzięki

Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek zaczynać 140 czy od razu 150kg? nazywasz to przesunieciem progresji czy jakim grzybem? Czy jest to możliwe, że jednego dnia wstaję oglądam w lustrze lepszy zarys mięśni, ogólnie sylwetka lepiej wygląda a kolejnego dnia bardziej ulana? Czy to [...]

PP - biorę te uwagi do serca %-) Martwy - Jak pierwsze powtórzenie na 130 jest dla mnie ok, tak reszta nie. x) A co do opyerdalania się, to dzisiaj było apogeum - poszedłem na trening wypluty, zacząłem przed godziną 19, skończyłem po 20 jak dla mnie, to nieludzkie godziny na trening po całym dniu na nogach. :S Wypiska może jeszcze dziś - filmy [...]

[...] Komentarz: Tylni robiony z zapasem. Przedni robię pierwszy raz na 'ciężarze'. Wykroki - zebrała się ekipa na dole to i nie poszedłem na górę po większe hantle, ale nogi na tym nie ucierpiały - ciężar w sam raz. Rumuński ... Jak fronty - pierwszy raz. Miała być rampa 10, wyszło inaczej. %-) Na [...]

[...] 10 x10,10,10 10 x10,10,10 WL wąsko 50 x8/ 55 x6,6,6 50 x8/ 57.5 x6,6,6 50 x8/ 57.5 x6/ 55 x6,6 Francuz hantlami 12 x8,8,8 13 x8,8,8 14 x8,8,8 Niewiele spałem w nocy, poszedłem na trening przymulony i zeszło ~półtorej godziny samego treningu. WL świetnie, ciasno, z zapasem. Hantle na skosie siłowo. Rozpiętki - robiłem na skosie 45 z [...]

Super artykuly!!! Dowiedzialem sie co nieco o tym co sam mam! A mam/mialem powysilkowy skurcz oskrzeli (taka byla diagnoza). Nie moglem przebiec 50 metrow spokojnym tempem, zeby mnie nie dusilo po tym (a to jest okropne ;/). Poszedłem do lekarza i po badaniach powiedział, że prawdopodobnie jest to wynikiem tego, że uprawiałem intensywnie sport od [...]

WYPIS Z DNIA 16.01.2009r. Tragedia Przysiad ze sztanga: 20x10 50x8 65x8 80x6 95x6 110x6/6 Wyciskanie sztangi z klatki na siedzaco: 40x10 50x10 60x10 70x8 Wyciskanie sztangielek: 27x10 31x10 35x10 Unoszenie ramion bokiem: 10kg x 30powt 10kg x 25powt 10kg x 20powt Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10kg x 30powt 10kg x 25powt 10kg x 20powt [...]

jak ostatnio poszedłem na moją wiejską siłkę to przy przysiadach i MC patrzyli się jak na d****a i jakieś tam teksty między sobą rzucali. nie ma się czym przejmować że buraki nie wiedzą jak ćwiczyć na siłce... może za jakiś czas też się ogarną i zaczną pracować tak jak należy :) dla nich klata i bajseps jest najważniejszy a jak mają robić [...]

Rozpuszczalnoś bardzo dobra Smak przyzwyoity Narazie jestem po 2 porcji i na treningu możesz z siebie dać więcej niż normalnie.Taka ciekawosta poszedłem ćwiczyć o 18 00 godz skonczyłem 19 20. Jest obecnie 00:36 a mi się nie chce spac ;] więc ostro pobudza .Mam nauczke ćwiczyc wczesniej :D Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-05 00:37:52 [...]