poszedłem

Witam! Mam 23 lata, od ok. 5 lat trenuje na silowni + SW. Od okolo roku powtarzal mi sie bol w łokciu lewym. Dokladnie pomiedzy tricepsem a łokciem. Prawdopodobnie na ktoryms treningu przetrenowalem ten miesien lub nadwyrezylem sciegno/staw i to juz do mnie wracalo po intensywnym treningu boksu lub tricepsow. Kupilem sobie opaske i przestalem sie [...]

Witam. 2,5 tygodnia temu uleglem wypadkowi motocyklowemu. Zlamalem m.in. kostke w dwoch miejsach z podwichnieciem, poobdzieralem kolano, zlamane zebro, skrecony kregoslup szyjny itp. itd. W szpitalu po uspieniu mnie i nastawieniu nogi(na zywca sie nie dalo) zaznaczono mi na kolanie okienko do wyciecia w gipsie. Wypuszczono mnie po 3 dniach do domu [...]

[...] że mam około 38 gorączki i źrenice praktycznie na maks rozszerzone, było mi dziwnie jak bym lekko się zjarał i byłem zmęczony. Trochę się przedygałem, nie powiem ale poszedłem spać za pół godziny i momentalnie zasnąłem. Teraz pytanie: 1.Co mogło być nie tak ? 2.Czy połączyłem źle suplementy ? 3.Jakieś inne rady / wskazówki / ostrzeżenia [...]

Witam serdecznie. Moi drodzy, chciałbym się do Was zwrócić o pomoc i o poradę. Trenuję 8 lat na siłowni, staram się odżywiać zdrowo, ale nie ograniczam się, żyję jak normalny mężczyzna, jak trzeba idę się napić czegoś mocniejszego, korzystam z życia jak mogę. Chciałem zaznaczyć jeszcze jedną bardzo ważną rzecz, która być może ma jakieś [...]

[...] mi usg jąder itd wszystko ok posłał mnie do endokrynologa endokrynolog patrząc na wyniki powiedział że wszystko jest ok i posłał mnie do psychologa jednak nie posłuchałem i poszedłem do seksuologa seksuolog zobaczył że testosteron był na niskim poziomie "531" i zalecil mi branie coaxilu leku psychotropowego. po trzech tygodniach kazał mi [...]

Witam potrzebuje szybko porady. Chodzi o to, że w poniedziałek zjadłem 20g brązowego ryżu sprzed poprzedniego dnia. Na wieczór czułem się jakoś dziwnie, poszedłem spać. Rano miałem 3 razy rozwolnienie i skurcze oraz bóle brzucha. Po południu bóle tak się nasiliły, że przyznam się beczałem i wyłem z bólu! Mama podała mi stoperan, piłem różne [...]

[...] na mnie dobrze wyglądały i żeby nie wyglądać jak "suchoklates". Dlaczego w takim razie nie wziąłem pierwszej lepszej diety z internetu, nie najadłem się suplementów i nie poszedłem na siłkę? Otóż problem tkwi w jednej nerce. Miałem dość spore przeżycia z nią związane (brak szans na przeżycie przy narodzeniu itd). Słyszałem od mojego lekarza [...]

[...] pracują podczas wysiłku, jak by współgrało z kolanem, nie wiem jak to inaczej opisać. Oczywiście była poprawa przed i po zabiegu, ale nie taka, jaką oczekiwałem. Po tym poszedłem się zapisać na rehabilitacje państwowo i tu też trzeba było sypnąć groszem pani doktor, żeby nie czekać 3 miesiące na rehabilitacje. Ale ta rehabilitacja też nie [...]

Cześć, Mój pierwszy post, więc pozwólcie, że opowiem o sobie. Pierwszy raz na siłownię poszedłem niecałe 2 lata temu z kumplem. Ważyłem wtedy 115 kg i wyglądałem beznadziejnie. Od tego momentu minęło trochę czasu. Schudłem i w najniższym punkcie, równo rok temu, ważyłem 82 kg. Kumpel wprowadził mnie powoli w tajniki treningu siłowego. Zacząłem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA (na masie) : -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6/kg (regulowane w zależności od BF) -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino, enan meta prop 8. TRENING: push pull [...]

Witam, Moj projekt diety byl tutaj: http://www.sfd.pl/potrzebna_pomoc_trening%2Fdieta-t610673.html Zaczynalem ze stara waga i bez metra krawieckiego. Waga w piatek 18.06, juz na nowej wadze, wynosila ok 91.4 naczczo. Trening zaczalem w piatek. Obecnie waga naczczo 89,2kg, obwody: raczej te same, z brzucha na wysokosci pepka ubylo: jest 98, bylo [...]

[...] kręgosłupa w jego dolnej cześci . Wtedy też porzuciłem mój zawód kucharza oraz treningi ( a szkoda bo było to dość krótko po uzyskaniu tytułu M.P w danej dziedzinie ) i poszedłem w prace biurowa ... Pierw schudłem do ok 98 kg ( utrata masy mięśniowej z powodu dosłownego "bez ruchu" ) i zacząłem nabierać masy tłuszczowej...po jakimś czasie [...]

Witam, Na początku może opisze po krótce moja historię ;) Zawsze byłem gruby. Doszło do tego, że przy wzroście 183 ważyłem 98 kg i był to sam tłuszcz. Wszystko zmieniło się gdy postanowiłem po liceum złożyć papiery do szkoły oficerskiej. Zacząłem przygotowania. Na początku na drążku nie potrafiłem się podciągnąc ani razu! Czas biegu na 1000m przy [...]

[...] zyciowych trenujcie co kolwiek chcecie i sprawia wam przyjemnosc i nie myslcie o starciach ulicznych ja to zrozumiałem jak poznałem wspaniała kobiete i zdałem mature i poszedłem na studia . Fajnie jkbys sie ustosunkował do moich słow Boruta bo nawet Juras komentując walki Pudziana mowił jemu wyciagnąc dzwignie bedzie niezwykle ciezko [...]

[...] jej długosc to ok 5 mm, szerokość ok 2mm. Wszedzie "na około" jest zdrowa "szklista" powierzchnia jądra. Ta zmiana ma kształ porównywalny jakby do półksiężyca. Zaniepokojony poszedłem do lekarza pierwszego kontaktu (na pieczątce "specjalista chorób wewnętrznych). Opisałem problem i Pani doktor zastosowała badanie palpacyjne. Trwało to krótko ( [...]

Witam! Prosiłbym was o pomoc i poradę. Sprawa wygląda tak: Od około 1,5 roku ćwiczę na siłowni. Przez cały ten czas wszystko było w porządku, nie mogę narzekać na efekty. Jednak ok. 3 tygodnie temu zacząłem robić martwy ciąg. Trochę o tym cwiczeniu poczytałem, pooglądałem filmiki i się za nie zabrałem. Jednak wykonywałem je moim zdaniem nie [...]

[...] jak mięso. Szczególnie, że modne są te wyciskacze, shakery itp. więc teoretycznie to dostarczenie kalorii i białka nastąpiło by szybciej niż przy trawieniu mięsa. No więc poszedłem "poczytać". Z tego co zrozumiałem okazało się, że rzeczywiście to WCALE NIE JEST TAKIE ŁATWE ! Co gorsza, jak pokazują przykłady ze szpitala, nie ogarnięcie tej [...]

[...] w połowie listopada - podczas porannej rozgrzewki coś "pykło" w kręgosłupie. Natychmiast pojawił się ból szyi i problemy z kręceniem głową. Jeszcze wieczorem tego dnia poszedłem normalnie na trening i ostro poćwiczyłem. To był ostatni raz. Następnego dnia ból szyi był już bardzo dokuczliwy. Odpuściłem treningi. Przy użyciu plastrów [...]

O Sobie Cześć. Mam na imię Damian. Mam 16 lat. Rok temu pierwszy raz poszedłem na siłownię, spodobało mi się to i chodziłem na nią jakieś pół roku. Nie wiedziałem wtedy, że trening bez diety to tylko strata czasu. Przerwałem go na okres 6 miesięcu. 3 tygodnie temu stanąłem przed lustrem i postanowiłem wziąść się za siebie. Informacje: Imię: Damian [...]

witam. Mam 24 lata, 183 cm i 89kg. ćwiczę od 6 miesięcy (3xtyg siłownia trening split+ bieganie 2-3xtyg). Od kilku miesięcy staram się trzymać dietę z dużą zawartością białka bez dokładnych wyliczeń. Po prostu zdrowo się odżywiać, nie przytyć i mieć trochę białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na [...]