poszedłem

Jestem ultra wku@!$%@%, wczoraj zamiast trenu klaty poszedlem pograc na orlika, i juz w koncowce dostalem pile przez cale boisko i juz czulem ze ja mialem, gdy nagle typ z dvpy wj**al mi sie calym cialem w klatke{{:-( nie moglem zapac odechu przez kilka nascie, a moze dziesiat sekund, no i zayebisty bol mostka dzisiaj sie utrzymuje, a jakby tego [...]

wczoraj Plecy 1.drążek nachwyt 4x6 2.rdl rampa 8 50/60/70/80 3.wiosło hantel rampa 10 28/33/38/43 4a.face pull rampa 12 30/32.5/35/37.5 4b.szrugsy sztanga 4x10x50kg +20 min aero fajnie weszlo, kaptury pierwszy raz robilem chyba od roku, podobnie rdl:p mialem ten trening zrobic dzisiaj, ale nudzilo mi sie to poszedlem na silke%-) na dobre wyszlo bo [...]

[...] z dołu a łokcie na kolanach - biceps Ściąganie linek w dol - triceps I w opadzie unoszenie ramion z rotacją :) A wszystko robię 5 serii i 12-6 powt. Dieta Rano wstałem nie poszedłem do szkoły wiec posiłek sie przełożył i zjadłem o 10 dopiero Omleta z 7 jajek + rodzynki i tam troche orzechów dałem :) Później 250g piersi + 100g ryzu Przed siłka [...]

[...] tego bym zaczął. Makroskładniki: białko no niech juz będzie te 175g, ale moim zdaniem nie więcej(ogólnie troche wiecej kalorii, w porównaniu z poprzednią wersja dlatego juz poszedłem na kompromis z tym białkiem, ale mam watpliwości) węgle na początek do 40g (dwa tygodnie) potem 80g tłuszcz około 145g (na początek trochę duzo, ale pózniej [...]

WITAM ! Najpierw napisalem sporo zdan, pozniej skasowalem wszystko i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu lubie z kolegami usiasc przy piwku czy wodeczce. Dam jakies tam foty: Wczorajsza konsumpcja wodki, pomieszana z power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu [...]

cześć, kto rano wstaje temu Pan Bóg masy daje odsypiałem impreze i o 19 spac poszedlem ;] dzis od 5 na nogach bo głód łapie! co tam panny? ;>

dzis tak sie złozylo ze do roboty nie poszedłem, bo wczoraj odpjerdalałem ewolucje na basenie i o mało karku nie skręciłem, ruszam głową jak bot jakiś

Orson dobreee sixth ja poszedłem z psem na spacer, pochodziłem godzinę i sił juz nie mam

ja raz po tabacie za 20 min w pile poszedlem grac to korwa najmocniejszy strzal oddalem taki po ziemi i nie celny nogi z waty , sily w nogach zero, itp

z rzutu roznego podkrecilem i wpadlo od slupeczka, ajjjjjj wtedy wyłączyłem fifę i poszedłem zrobić kolację dżołk Herek fajter dobry

taka robota nie na moja psychike jakby mi ktos powiedzial to albo 1) nayebalbym 2) zwyzywalbym i nayebal 3) nie recze za siebie raz na praktykach takich po za szkola, taki jeden wiesniak zayebany cos zaczal rozkazywac a on tam byl w sumie nikim bo tylko na myjni byl . a mechanicy to co innego sie goscie znaja itp i kazal auta myc, A ja mowie Kazac [...]

haj ogladalem dzis 2 mecze ligi swiatowej i poszedlem o 4 spac

elo Stoker dzieki Stoker tak korwa trzymać, napjerdalać brudasów świeży dawaj soga Panowie pamiętacie jak mówiłem o tej pannie dla mnie top3 szkolne, co poszedłem 2 razy na bibe licząc że ją znajdę?

korwa wczoraj nie bylo przeciwnika dla mnie a mialem taka bąbę na ojca imieninach ze szok z psem o 1 jak poszedlem to zajmujac caly chodnik nikt korwa nikt sie nie odwazyl slowem odezwac !! a dzis trzeźwialem no i jak wspominasz aga aga aga :)

wczoraj rano jak poszedłem spać o 10 to wstałem dzisiaj przed 7

siema c***ową akcje wczoraj wyłapałem poszedłem se z byłą kumpla na browara w plener (on ją nadal kocha, taki typowy chłopaczek/romantyk c*** wie co jeszce, płacze za nią co drugi dzień) no i nas przyłapał a on jest wściekle o mnie zazdrosny my tam romansu żadnego nie mamy ale jemu sie nie przetłumaczy. Teraz mu z tą jego była tłumaczymy że [...]

[...] bo np ja mam słabe,a mój brat ma bardzo dobre a zbyt ciężko ich nie katuje. Osobna sesja na barki to bardzo dobry pomysł. Też tak robiłem przez długi czas za nim do pracy poszedłem i przez to znienawidziłem sobotę-dzień ćwiczenia barków bo do***ałem taki masakryczny trening, że pot lał się strumieniami a ja wyłem z bólu trochę pomogło, ale [...]

[...] zjeść, dlatego nie daje wypiski z jedzenia bo nie ma sensu. Mama dzisiaj do mnie czy coś biorę bo miałęm zakrwione oczy i "wory" pod oczami, na trening oczywiście poszedłem. Ból głowy niestety troche utrudniał mi ten trening, ale nie poddawałem się i cały zrobiłem. Klatka nawet w miarę szła, tylko troche po poniedziałkowym treningu [...]

Dziś wolne , ale poszedłem na silownie się trochę porozciagac i popozowac , sauna , basen i solarium. Pływanie tego nazwa nie można raczej rozciąganie w wodzie. Jutro idę do pracy na nadgodziny ale w sobotę często gęsto szybciej kończymy więc może się uda wyjść z 2-3h wczesnej. Pozniej wkleje zdjęcia posilkow bo kilka ciekawych wpadło jest czas to [...]

Wczoraj poszedłem też na nadgodziny i 10h z paleciakiem nie moja zmiana a na innej zmianę kto pierwszy ten lepszy , drugi wózkowy przyszedł wcześniej to jezdzil :( uda i lydki spuchniete na maksa ledwo dziś chodzę :)) mam foty z obecnej formy ale jak zmniejszenie to wrzucę , sory za słabe wpiski ale nie mam neta w kompie a że smartfona masakra mi [...]