poszedłem

[...] wiem o tym. Ale doradź mi coś , czytałem twoje posty. Ja jednak chce schudnąc szybko. 2 lata temmu schudłem ze 110 do 94 kg, przez rok utrzymywałem wagę 94-97 kg. Ale jak poszedłem na studia przytyłem. Teraz chce schudnąc znowu. Może w twych oczach uchdzę za idiotę, masz pewnie rację, ale pomóż mi, masz dużą wiedzę i na pewno możesz coś mi [...]

[...] 3x Szrugsy ze sztangą z przodu 3x Maszyna pół leżąco, jednoczesne skłony z przyciąganiem kolan 3x Spięcia leżąc na plecach nogi uniesione 3x steper 15 min intensywnie, nogi mnie strasznie paliły po wczorajszym treningu, dlatego poszedłem na 10 min normalnych aerobów na orbitreku Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-02 00:20:11

Sebastian wyobraź sobie ze mi ok 3 lata temu (Jak trenowalem rok juz) na szpitalu stwierdzili pogłębioną lordoze. Udalem sie tam wg bo mi dokuczał nieziemski ból odc.ledzwiowego. Schylałem sie zawiązać buty i jak sie podnosiłem to myślałem ze sie zesram z bólu momentami %-) juz nie mowiąc o tym jak konczylem MC robić... potem go nie robilem [...]

mówisz ze kolana Cie bola a suple jakies na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D [...]

włączam powiadomki :) Powodzenia! :-D Dziękuje i pozdrawiam. Niedzielna wolne poszedłem jedynie, żeby przypilnować dziewczynę przy treningu i trochę się porozciągałem. Dzisiaj poszły plecy i tył barku lekko. Podciąganie cc 4xmax Ściąganie uchwytów szeroko do klatki na maszynie 4x8-12 ostatnia 2x drop Przyciąganie ------ do brzucha 6-7 serii [...]

[...] porcje naprawdę nie duże, kto był to potwierdzi. Potem dopiero w domu, pierś z kurczaka z frytkami, parę ciastek i pół opakowania lodów z Lidla i to mi wystarczyło, po tym poszedłem spać, bo podróż był męcząca. Od niedzieli już dieta jak była wcześniej i treningi. Wczoraj po 2 posiłku dość późnym wieczorem zrobiłem trening czworogłowych, [...]

[...] apetytu na żarcie, po zawodach zjadłem 2 hot dogi i bułkę z kurczakiem z orlenu i małego pączka z dziurką i to by było na tyle, nic innego nie zjadłem, przyjechałem do domu poszedłem spać. W niedzielę już dieta, jedynie 500ml lodów wpadło. Dopiero w poniedziałek wieczorem zjadłem trochę syfu w postaci paru batonów i ciastek, pół paki hitów. [...]

[...] nie o to chodzi. Myślę bf bedzie gdzieś ~15 o dziwo wyszło 18,8 tak sobie pomyślałem te 4 cegiełki na brzuchu widać, nogi jako tako pocięte są więc wtf? Drugiego dnia poszedłem znowu (w ramach testu) i 16,7 więc nie wiem kogo oni chcą robic w choya taka analiza 30zl http://iv.pl/images/40981932138858517873.jpg [...]

Do 5-go maja to byla jakas paranoja, redukowalem tak ze bylem jeszcze wiekszy i jeszcze tlustszy :), pozniej przestalem szukac cudownych planow z Muscle development i poszedlem wg artykulow z tego forum - proste cwiczenia, proste zarcie - widac jestem prostym czlowiekiem bo troche sie poprawilo :) bo to co najprostsze najlepiej się sprawdza

[...] Niestety zapomniałem wziąć oliwę :/ 3ci posiłek o 19tej makrela,tunczyk,jajecznica z 3 jajek, sałata,pomidor jeden kawałek chleba Wasa, papryka na 21 poszedłem na basen - 45 min pływania (nie licząc krótkich przerw na rozmowę z "nieznajomą", która chyba chciała sobie pogadać :P ) 22.10 4ty posiłek [...]

[...] swoją opiniom na ten temat. Powiem tak dermatolodzy to d****e byłem już u paru i tak byłem u jednej baby kazała mi kupować jakieś maści na zamówienie... nie podziałało potem poszedłem do typa niby ogarnięty wszystko ładnie izotretynoina poleciała jakieś 8 miechów + antybiotyki jakaś bodajże śmieszna osłona badańka na wątróbke żeby wątroba nie [...]

W szpitalu wylądowałem bo sam poszedłem z cisnieniem 200/100 jak m ina cyklu skoczyło nie mogłem usiedzieć serce waliło to poszedłem w szpitalu na izbie przyjeć kazali isc do rodzinnego i tyle :/ Lekarce powiedziałem w przychodni ze brałem sterydy i co konkretnie a ona ze sam se zrobiłem to nadcisnienie itd Z erekcją jest tak rano niby nie ma [...]

[...] jajka na miekko trening wyciskanie lęząc x3 60;80;70 x10 wyciskanie skos x3 50;60;50 x10 martwy ciąg x5 50;60;70;80;100 x 10 podciąganie sztangi do brody x3 20;30;30 x 10 poszedłem na siłke zbyt puźno i musiałem wczesniej skonczyc :( ale odrazu po siłce poszedłem biegac i w drodze powrotnej dopadła mnie parszywa dwójka jamnik i doberman :( [...]

[...] wagi po kolejnych godzinach. „Mistrz ma swoje imię. Nazywa się Charles Oliveira” – powiedział Oliveira podczas oficjalnej ceremonii ważenia. „Historia jest taka, że poszedłem do swojego pokoju. W czwartek wieczorem zrobiłem wagę na wadze UFC. Poszedłem do swojego pokoju i nic nie zjadłem. Bez wody, bez jedzenia, bez niczego. Przysięgam [...]

LOADED: Ja poszedlem po najmniejszej linii oporu. Przeciez to czytac moze kazdy a ja nie jestem w stanie ocenic czy powinien zrobic lekki trening(bo poczatkujacy nie zrobi tego poprawnie), czy moze tydzien przerwy. Mozna tak i owak! Jak juz pisze arta to po to by dzialalo, a doswiadczenie daje swoje jesli chodzi o przetrenowanie. PS: ja robie 3 [...]

[...] w tych granicach :rozciągnienty troche już byłem bo chodze na Karate Kyokushin dużo jest tam rozciągania.Ale żałuję że zamiast marnować ten czas na karate Kyokushin nie poszedłem na Boks dopiero potem jak dostałem od kolegi z boksu sierpa i miałem limo :P to poszedłem na Boks a jeszcze później na Muay thai.:PPozdro Bokser A CI ILE BRAKUJE [...]

wczoraj rano po strzale poszedlem na poczte, myslalem ze nie wystoje w kolejce, pot sciekal mi po dupie, gdzie kolwiek nie poszedlem do zamknietego pomieszczenia bylo to samo tak do trzech godzin, dzis juz lepiej.

ludzie nie uwieżycie co sie stalo w poniedzialek ok 13.00 poszedlem z kumplem Kalrolem na silownie ja jak zwykle na klate 70 kg biore a on nie moze 60 kg wziaść (jego rekord na jeden raz 65 kg) mysle se ma zly dzien wrocilismy do domów i se mysle ze bede sobie do konca dnia przy kompie siedzial i se zmulal a tu o 19 godz dzwoni karol i sie pyta [...]

/SFD/Images/2015/12/31/616647dab079424eacc516025f91e294.jpg Pierwszy dzien, czwartek, i odrazu zabralem sie do ostrej pracy. Dzien bez silki, poniewaz wrocilem z urlopu bez grosza przy duszy i nie mialem na karnet 8-) z tego tez powodu dieta kulala /SFD/Images/2015/12/31/b4c6c15845194cf8a452221cfabcf9aa.jpg Trening ograniczyl sie do pompek w domu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/50e94544dbf74350953581904e251b4a.jpg Kolega przyjechal w czwartek wiec do wczoraj trening jedynie ... procentowy... w sumie udalo mi sie przez te 5 dni 2x poboksowac i pobiegac. Od wczoraj juz pelna mobilizacja i lecimy dalej bez opyerdalnia :-)) SOlaros na szczescie nie mial racji co do pogody na wyspach :-D od tygodnia [...]