poszedłem

No panowie z tym czasem jakas tragedia %-) a ze nowy rok nowy ja dodzlo roboty troche z rozpiskami %-) Od razu mowie, nie robie za trenera czy cos. Pisza ludzie o pomoc w doprowadzeniu sie do porzadku i jesli uwazaja ze jestem odpowiednia osoba to dzialam :-)) Na tyle wiedzy mam zeby troche podrasowac chlopakow a ze jakis grosz wpadnie to [...]

Tak wiec panowie Back to the Game :-) Ostatnie 10 dni offa lecielam low carbem ale od wczoraj juz wystartowalem mase wiec wracamy do Regularnych wypisek. Na offie nie bylo o czym pisac bo malo jadlem, duzo spalem a jedyny ruch to spacery z psiakiem. No to lecimy :-)) 01.03.2020 Start masy po OFFie tydzien 99.0kg Znacie to uczucie jak sie na cos [...]

@Grzechu tak radocha jest niesamowita bo brakowalo mi tego, nagle mialem tyle czasu ze nie wiedzialem co z soba zrobic %-) Na poczatku mialem tylko 150mg propka week ale ostatnie 3 tygodnie zeszlem calkiem bo nie chcialem sie kluc na takie dawki haha ale libido i wszystko bylo w normie. @Winter, dzieki sliczne i nie ma za co :-)) @Robert miejmy [...]

25.01.2021 Masa tydzien 2 Rano do pracy ale czulem ze cos sie rodzi ale w pracy dalem rade. Wiadomo jaka sytuacja jest aktualnie wiec pogadalem z Kierownikami i a oni z szefem ktory jak sie okazalo kupil sporo testow. Szefowa jako jedyna jest przeszkolona wiec wykonala u mnie tescik i byl negatywny ale jakbym sie gorzej poczul to mam zostac w [...]

@Mariusz u Ciebie pewnie jak @Grzechu pisze, za duzo myslisz co bedziesz robil na treningu %-) Mnie raczej rzadko glowa pobolewa. @Tomek, tak elita wraca %-) 01.02.2021 Masa tydzien 3 Po pierwszej nocce spalem jak zabity i nie umialem wstac. Wkoncu wylazlem z wyra i machnalem 30min Cardio. Potem zjadlem poszykowalem posilki i poszedlem na trening. [...]

05.02.2021 Masa tydzien 3 Pospane po nocce i to srogo %-) najpierw Cardio, potem przedtreningowy i poznym wieczorem wjechal trening. Push 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 po 10powt. 2. Wycisk siedzac do karku x 3 20 - 10 3. Hexpress x 3 13 - 11 4. Wycisk na plaskiej x 3 15 - 8 5. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 12 ost. Seria rest pause 6. [...]

@Robert no niestety. On gada ze nie jest Polakiem ale slazakiem. Nie ma osoby w calej Firmie z ktorym by nie mial starcia ale sie uspokoil naszczescie i te 2 dni zlecialy a Kierownik wyslal go spowrotem do warsztatu bo robil zastepstwo na maszynie bo tyle roboty jest. Jeszcze go i tak capne na boku, nie popuszcze mu tym razem ;-) @Mati, ta [...]

Witam właśnie wrociłem z siłowni. Dzisiaj były nogi Więc zacząłem od przysiadów (190 kg/4 x 6 serii). Poszło ładnie, a dość słabo się dziś czułem, teraz mogę powiedzieć już że przyrost siły po CREATESTONIE jest wręcz niesamowity, oby tak dalej a będą naprawdę ładne rekordy -->Wyprosty na maszynie (kończyłem na 100 kgx 20). -->Uginanie [...]

[...] niepodległości,ha dobre,dobre a raczej święto kvrwów i kościóła,a zreszto Po zjedzeniu płatek owsianych 2 jajek,wypiciu szklanki mleka i wrzuceniu jeszcze dwóch zapiekanek poszedłem na trening. Dziś barki,miałem pomocnika więc i naszła chęc na wyciskanie stówy,ale po co... 1.wyciskanie zza głowy 7x90kg 12x80kg(ost,ruch nie sam) 14x65kg 18czy 2o [...]

[...] miałem rowerykiem pojeżdzic,ogólnie jakieś aeroby i tyle kichy bym tylko narobił i może komuś złych skojarzeń masakra tak mi nie weszły gołąbki że coś koło 2-3 spać poszedłem do tej pory coś tam jeszcze rewolucje gasi ide wrzuce drugą porcje i oglądać wojne polsko-ruską swoją drogą polecam hooligans2 a miało nie byc pamiętnika Zmieniony [...]

Dzień 53 No to dzis sie postarałem Poszedłem lekko zbyt pełny na nogi,choć niebyło aż tak strasznie,więcej tak nie zrobie Jest wreszcie perpetum mobile choć mało stabilne,no ale można pod to robić full siad(stojaki)takie łączone,choć mało stabilne. Trening 1.siad 6x150kg 10x120kg 12x100kg 2.uginanie nóg leżąc 3x12x30kg 3.prostowanie 3x10x60kg [...]

Podstawa to pozytywne myślenie, nie nastawiaj się odrazu że sobie nie poradzisz. Ja na swój pierwszy trening poszedłem sam, i poszedłem też na drugi dzień, a trzeciego nie umiałem się ruszać(treningi 5 razy w tygodniu), w poniedziałek(1.11.04) stuknęło 21 miechów. I jakoś to leci. Pozdrawiam.

Mialem cos takiego z lewym sutkiem, cos tardego..objawy podobne do twoich, poszedlem do lekarza( jakis panstwowy), wogole chcieli mi tam igle wbijac zeby zbadac co to jest. Zdefilem sie troche i poszedlem po porade do 2 lekarza ( jakis prywaciaz ), koles powiedzial ze to prawdopodobnie od jakis hormonow o ile dobrze pameitam ) i kazal odstawic na [...]

PW wyślij i napisz jaka to miałaby być strona itd. Rozważę *** Z ciekawostek - ostatnio poszedłem na maszynkę do pleców (ściąganie rączki wyciągu wąsko, do brzucha, siedząc) - założyłem wszystko co tam było i na pełnej izolacji w wolnym tempie robiłem kilkanaście powtórzeń... Jednak co porządne wiosło jednorącz i oburącz to wiosło - a to takie

[...] Przysiady lekko. Końcówki siadów straszny hardcore na 240 kg, chyba za duży skok. Następnym razem dam 235 kg. Wywalczyłem trzy powt i miałem dość. Poręcze czułem zapas i poszedłem na nieco większy ciężar. Uginania tu już się nieźle pod****iłem na sztangę i poszło dynamicznie. Drop set śmieszne ciężary na koniec ale dały popalić. Dzisiaj [...]

Dobra sprawa wyjąsniona ide chłopaki sprzątać pokoik bo burdel jestem juz 21 dni na diecie jupi Niedlugo pod 130 sie poloze ) dzisiaj poszedłem na trening bruch i przedramie robic i**** przedramie zrobilem ale brucha nie bo kumpel wpadła sie rozgadałem mowi ze chce ciwczyc . 3m ta się mówił wam ktoś ze Jesteście pałkami Erulf Piczko Lis [...]

na pocieszenie Ci powiem,że ja w wakacje przez jeden dzień zarobiłem 40 zł,za 3 godz roboty,też na budowie zgrana ekipa była a robić się nie chciało tylko*****owo,że na ostatni dzień robót poszedłem

tussi oraz nie poszedlem na trening bo mam za***iste zakwasy na ramionach, wiec jutro ide

ja tu na trening poszedlem potem matrixa zlukalem a tu 5 stron prawie trening taki sobie bez rewelacji erulf ja tez miesa w piatek nie jem a co do nitro i expa to nie bralem ale bralem cp+mono i bardzo dobrze bylo i fajnie wszystko szlo. a bialeczko wedlug mnie za***iste jest sp80 kurde znowu za oknem piździ sniegiem

[...] się zdziwiłem. Przez 3 tygodnie imprezowałem (kolonia, wyjazdy do innych miast itd.) Litry alkoholu, codziennie ok. 2-3h snu, mało jedzenia, brak siłowni. Po tych 3 tyg. poszedłem na siłownie i wycisnąłem 95kg 2 razy, sztanga łamana na modlitewniku wąski chwyt 40kgx8. Sam się zdziwiłem, spadków nie ma prawie w ogóle... Za tydzień zaczynam [...]