TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

Dzięki Gumiś

Właśnie wróciłem, dziś musialem ćwiczyć bez radia i do tego sam No ale jak walczyć to walczyć w każdych warunkach!
Więc Yok 222 kg, nie ma więcej obciążenia za tydzień już musze załatwić bo to się robi zabawą
A walizki zrobiłem 7 rundek razy 7 m, skóra z ręki Mi się zerwała i troche bolało no ale damy radę

Po treningu porcja Createstonu
Teraz kąpiel i posiłek. Pozdrawiam.

Nie podziwiam Cie

IboK ciekaw jestem jak Twoi rodzice
odnosza sie do Twojego zamilowania
i ciała katowania w celu muskulatury
zdobywania.
Czy mają jakieś obiekcje co do supli,
czy po prostu są dumni, że mają
przyszłego nastepce Pudziana

Hmm Pak Man dobre pytanie, heheheh Tzn już sie przyzwyczaili, na początku było gorzej teraz jest już OK. Tata zawsze szedł za Mną, zawsze pomógł, ale mama jak każda chce żebym się uczył, a nie chodził na silownie. Na początku myslała eee i tak ci przejdzie teraz już tak nie myśli W sumie to tez sie przyzywczaiła, czasami coś powie o prochach i tyle
Kocham to i spróbuje z wszystkich sił coś osiągnąć a czy Mi się uda poczekamy, zobaczymy

Pozdrawiam.

I tak trzymaj Ibok! Zeby cos osiagnac trzeba sie temu poswiecic i ty tak robisz i wroze Ci ze duzo w tym sporcie osiagniesz! Trzymam kciuki! Pozdrawiam

Hehehe Gumis dzięki, Sniadanko mmm.. i zaraz do szkoły Przed 10 porcja Createstonu, trzeba być gotowym na trening Pozdrawiam.

Witam właśnie wrociłem z siłowni. Dzisiaj były nogi
Więc zacząłem od przysiadów (190 kg/4 x 6 serii). Poszło ładnie, a dość słabo się dziś czułem, teraz mogę powiedzieć już że przyrost siły po CREATESTONIE jest wręcz niesamowity, oby tak dalej a będą naprawdę ładne rekordy

-->Wyprosty na maszynie (kończyłem na 100 kgx 20).
-->Uginanie podudzi 4 x 20.
-->Łydki 4 x 20-30.
-->Dzień dobry kończyłem na 150 kg/4 x 2 serie. Poszedłem na max ale udało się
-->I na koniec przysiady 160kg/5 x 5 serii.

Więc przed siłownią się ważyłem, waga wybiła 121,3 kg. Czyli jakby nie było w przeciągu 2 tygodni ponad 4,5 kg zwiekszyłem wagę, sadze że to nie koniec. Zobaczymy

Dziś jedna fotka z przysiadów

Teraz kąpiel i posiłek. Pozdrawiam.

Ibok ile Ty razy w tygodniu robisz przysiady ?
Bo widzę, że dosyć często
Doszedł już drugi stuff ?
joł/

Przysiady robię poniedziałek, czwartek, sobota. Teraz jeszcze ten tydzień i następny trening wytrzymałościowo-siłowy, a później czysta siłówka i na MAX Będą wyniki Kocham to heheh
A stuff nie doszedł, ale pewnie dojdzie na dniach.

Pozdrawiam.

jaki drugi?