TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87320

Fajny topic

Muszę przyznać Ibok, że pomyliłem sie co do Ciebie bo na początku miałem spore zastrzeżenia

Okazało się, że bezpodstawnie

Powodzenia i zdrowia!
pzdr.

Smerfujący Moderator

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzięki Ripper

Właśnie jem posiłek przed treningowy, a po 16 na siłownie. Nareszcie

. Pozdrawiam.

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

mi te filmiki nie chulają

jak ktos moze to niehc na meila walnie buby77 @tlen.pl

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Witam właśnie wróciłem z siłowni

Trening zacząłem od przysiadów
185 kg/4 x 6 serii. Wszystko tak jak jest zaplanowane:) Poszło ładnie

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Następnie była sównica

Robiłem 2 raz w życiu, zaczynałem od 100kg x20, 200kg x20, 300kg x20

I na koniec 428kg x18. W ostatniej serii było 360 kg w krążkach i kumpel który waży 68-70 kg

Myślałem że będzie gorzej ale poszło ładnie

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

ciąg dalszy...

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

I na koniec...:)

Ogólnie trening mogę zaliczyć do udanych

Wszystko zostało zrobione tak jak było zaplanowane, po treningu porcja Createstonu (100 g) zwiększyłem dawki i odrazu stoje na nogach

Po 7 dniach brania mogę już stwierdzić że siła skacze do góry, bedzie dobrze

Teraz zasłużona kąpiel i oczywiście posiłeczek

Pozdrawiam.

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

Gumis-86

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1683 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20904

Widze ze na silce u ciebie juz ciezarow dla ciebie brakuje!! Sila idzie w gore to dobrze, zycze powodzenia, smacznego i rosnij nam w sile! Trzymam kciuki, masz soga nalezy Ci sie! Pozdrawiam

... Top Mass TEAM :) ...
,, Jak Boli To Rośnie "

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Dzieki Gumis

Zapomniałem dodać że robiłem jeszcze uginanie nóg na dwugłowe 4 x 20, wspiecia na palce 4 x 30, i Dzień dobry 60kg x10, 80kg x8, 100kg x6, 145kg/4 x2 serie. I oczywiscie na koncu przysiady 160 kg/5 x 5.

. Teraz posiłeczek

Pozdrawiam.

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...