TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

ciężkie Przysiady+plecy

Powrót z siłowni. Jak zwykle w sobote najcięższy trening
-->Na początek przysiady 225kg/2 x5 serii, poszło ładnie nie było problemów
-->Martwy Ciąg 250kg/2 x8 serii, jest to zdecydowanie już pobity mój rekord z ostatniej siłowki a sądze że będzie jeszcze lepiej
-->I na koniec wiosłowanie kończyłem na 100kg/12 x 2 serie.
-->Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki kończyłem na 100kg x8

Waga dzisiaj wybiła 121,5 kg. Z tym że dowiedziałem się że waga troche zaniża Nie wiem czy to prawda
Teraz nie wiem co robić czy ciągnąć jeszcze tydzień trening wytrzymałościowo-siłowy, czy już zaczynać typową siłowke? Co radzicie?

2 fotki z dzisiejszego treningu.

Pozdrawiam. Teraz kąpiel i posiłek

Martwy Ciąg- 5 seria.
Pozdrawiam.

Idziesz jak przecinak ! aż strach pomyślec co bedzie kiedy dojdzie soczek =D

Ibok jak nisko przysiadasz

tak jak w trojboju, dupa ponizej kolan

o ****a to jeszcze wieksze wrazenie robi bo jak patrzalem na fotki to zawsze w gornej fazie ruchu juz byly myslalem ze wyzej konczysz ruch

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-25 16:49:02

a ile poszło ci w wyciskaniu na klatkę na ławce poziomej, przed cyklem o ile pamietam było 150 kg a teraz? i z ciekawości ile dokładnie masz w bicu? czy po Createstonie masz jakies perturbacje żołądkowe typu np. zgaga, biegunka...?

Radick klatke wykonuje teraz jak fitness, gdyz w tym sporcie nie jest mi potrzebna, później do niej powróce. W bicepsie teraz 45,4 cm. Wszystko jest OK, zadnych problemow.

Sila idzie i to widac ze pozadnie! Tak trzymaj, lape masz niezla! Trzymam kciuki za dalsza czesc testu! Pozdrawiam