TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

Powrót z siłowni. Troche zmodyfikowałem trening:
Poniedziałek:Nogi,
Środa:Barki,
Czwartek:Nogi+Klatka,
Piątek:Biceps+Triceps,
Sobota:Nogi+Grzbiet,
Niedziela:Hala.

Rozdzieliłem tylko barki od bicepsu i tricepsu.
Dziś robiłem:
-Wyciskanie na barki stojąc (40kg x10, 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8-->Mój nowy rekord ).
-Unoszenie hantli (kończyłem na 20kg x12),
-Unoszenie hantli w opraciu o ławke-taki fitness,
-I unoszenie ze sztanga/ wyciagiem.
+Brzuch.

Siła znowu do góry Waga dzisiaj 120 kg. Straszną chęć do treningów czuje , dzień bez treningu to dzień smutny

Fotka z wyciskania (ostatniej serii).
PS. Activita doszła
Pozdrawiam.

a te 100 kg na barki to z pomocą nóg tj w strong manach czy normalnie ?

koszulke nareszcie zmieniłeś

Ostatnie 2 z pomoca nog, chciałbym dobrze umiec wybijac nogami ale niestety nie umiem Musze sie uczyc tego. A koszulke dzisiaj dostałem Zamówiłem fajne nie?

Czy to Rag Top MORDEXA:>??

KiF (Kulturystyka i Fitness) Rag Top Model B XL

chyba XXXXXXXXL
fajna, ile dałes ?
joł.

50 zł

no w ****e ***ane, a ja max 80 kg na stojąco trenowałem..
świnio!
zdr.
ps. trzeba siać...siać...siać...

LL Miętki Śniadnko, do skzoły. A później nareszcie na trening... Pozdrawiam.