poszedłem

[...] chociaż tyle że Mańkowski obronił pas :-) Wpadły lay''s z pieca, trochę paluszków ze 2-3 ciastka i w sumie czułem niedosyt, większość towarzystwa się schlała a ja myślałem że coś zamówimy dobrego, no ale sam nie się nie wyrywałem bo oni mieli swoje zajęcie, w sumie wróciłem do domu oszamałem dwa belriso, 40 g gorzkiej i poszedłem spać ;-)

oszamałem dwa belriso, 40 g gorzkiej i poszedłem spać ;-) I to mi się podoba %-) Co do przepisu to bankowo spróbuje, muszę tylko drożdże kupić i będę działał, dzięki!!

6.12 Ciężki dzień poszedłem spać po 1 bo robiłem pracę na terapię manualną, w biegu cały, na zajęciach stresowo bo kolosy. Po zajęciach na trening, w szatni piję przedtreningówkę zaczynam się przebierać i zapomniałem spodenek, to szybko do domu (człowiek w takich chwilach docenia że ma samochód) Trening w porządku dołożyłem w OHP a w wąskim poszło [...]

[...] LCLF nie będzie problemem ale dopóki będę mieć głowę zawaloną problemami może być ciężko. Dzięki Wojtek za wszystkie wskazówki i również życzę Wesołych Świąt! :-) No i wszystkim zaglądającym również życzę zdrowych, wesołych i spokojnych Świąt! :-) A i dziś w końcu się wyspałem, mój organizm tego potrzebował poszedłem spać ~0:30 wstałem o 11 :-D

20.01 Już przez chwilę myślałem że zrezygnuje z treningu bo ledwo chodziłem ale uznałem że w weekend mogę nie mieć czasu i poszedłem i był ogień. Dwójki dawno tak nie dostały. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Dwugłowy + łydki + brzuch A. RDL 4 x 8 B1. Wypychanie na maszynie (stopy wysoko) 4 x 12-15 B2. MCPN z hantlami [...]

Mama robiła to był pyszny jak zwykle :-) Za mną ostatnie dwa ciężkie dni w tym semestrze, ale wszystko pozaliczane i od wtorku 3 tyg wolnego :-) Bez treningów i micha bardzo słaba wczoraj sporo zjadłem dziś mało bo cały dzień na uczelni. A w ramach treningu dziś poszedłem pograć w kosza na śniegu przez 2 h :-D

[...] się że to kolano doszło do pełnej sprawności ale póki co uważam z ciężarem. Wczorajsze kalorie to nieporozumienie no ale wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem to od razu poszedłem spać. Wczoraj też przyszły mi suple bo miałem bon do wykorzystania z AN to zamówiłem białko, GABA, jakiś lekki spalacz i witaminy, które w sumie dostałem za grosz [...]

12.03 Dziś jednak brzydka i wietrzna pogoda więc bez kosza, ale za to ~1 h spaceru do sklepu po jogurty 0% poszedłem i płyn do prania %-) i wieczorem 45 min rolowania i rozciągania. Micha dziś na bardzo duży plus, szczerze dziś wykonałem malutki kroczek w stronę "normalności" bo jak przychodziła niedziela od pewnego czasu to co prawda pisałem że [...]

2.04 Trochę się nie wyspałem bo w sumie wróciłem po 2 z tego grilla, ale po obiadku zdrzemnąłem się z godzinkę i później poszedłem na kosza. Nogi po sędziowaniu całe obolałe, dziś doprawiłem koszem mam nadzieję że jutro dam radę zrobić dół %) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

19.04 Poszedłem spać koło 24 wstałem o 12... %) Akurat na trening :-D Trening fajny, robiłem dziś chyba z 30 min mobility na obręcz barkową. Z bólu prawie wyłem, jak wchodzę piłeczką na pierścień rotatorów to ból jest sakramencki, promieniuje do szyi i palców to samo jak "jestem" w dole pachowym. Jutro powrót na uczelnię i idę zrobić jeszcze [...]

[...] na długi czas zapadnie mi w pamięci. Wieczorem mieliśmy oficjalne otwarcie turnieju, a po tym uznaliśmy z kumplem że pójdziemy na siłkę. Wiadomo byłem zmęczony, ale z chęcią poszedłem, wiedziałem że siłowo będzie ciężko, i na OHP zrobiłem trójki. Ten baton białkowy z biedry kozacki smakowo i makro no ale skład trochę lipa. Makro też tragedia, ale [...]

24.04 Dziś domsy na nogach a zwłaszcza na łydkach niesamowite, już wczoraj byłem pewny że nie będzie treningu, ale poszedłem się porolować i porozciągać. Bolało ale jest lepiej. Jutro już trening dołu, wg planu. Kupiłem w biedrze jakieś mleko proteinowe, smak waniliowy kozacki. Byłem dziś odebrać wyniki badań, które robiłem prywatnie, bo te co na [...]

Ja poszedlem wczoraj ich szukac.nie wiedzialem ze takie male sa ;-)

[...] to schudłem 2 kg... Przez co, że sędziowałem i miałem mecz nie było kiedy za bardzo zjeść i mało zjadłem w ogólnym rozrachunku, jak przyjechałem zjadłem kolację i zaraz poszedłem spać. Trening DNT Micha 1. Kanapki z hummusem, szynką, jajkiem i warzywami 2. Owsianko - jaglanka z serkiem wiejskim, jogurtem greckim, owocami i batonem ciniminis [...]

15.02 Dziś z nudów poszedłem na siłkę, zrobiłem brzuch, zrolowałem nogi, ale też zrobiłem lekki trening, bardziej na zasadzie obczajenia sobie nowych ćwiczeń do treningu. Wieczorkiem sparing. No i weekend reset przed powrotem na uczelnię bo jadę się bawić na weselu :-D także pojem, popije i potańczę :-D Trening FBW Wypychanie nóg na maszynie [...]

[...] nie wiele, ale brakło, odczekałem trochę na drugą próbę, a tu jeszcze gorzej %-) Odczekałem założyłem 85 kg i też nie poszło... no trudno klata mi nigdy nie szła, więc poszedłem na drążek ta robiłem rampe na 3 powtórzenia, doszedłem do 30 kg na 1,5 powtórzenia więc chociaż to mi zrekompensowało :-D Skoro to był ostatni trening góry, to [...]

[...] Wybaczcie za przerwę, ale ten tydzień to był istny młyn. Dużo sędziowania, trenowania, zajęć i stresu. Efekt - jakieś choróbsko próbuje mnie rozłożyć przed świętami. Dziś poszedłem na trening, ale zakończyłem go po 4 ćwiczeniach, bo nie byłem w stanie. Mam nadzieję, że przez noc się wypocę i wrócę do żywych. Trening 16.12 Dół #2 1. Przysiady [...]

[...] i obojętnie czy poł roku temu czy 10 lat temu mam testo około 3 w skali 2.5 do 10. U mnie objawiało się to niskim libido i kłopotami z erekcja reszta w porządku. W wrześniu poszedłem z tym do andrologia( który podobno zajmuje się leczeniem kulturystów) i również przepisał mi HCG równolegle z clomid brałem tak przez 6 tyg(25mg dziennie clomid, [...]

Bo już prawie 3 lata boli mnie kark. Wreszcie sam poszedłem i to mi przepisał.

[...] ostatnich powtórzeniach dwóch ostatnich serii.I tu mała prośba podrzuci ktoś ćwiczenie natył ud bo nie ma u mnie ławeczki do uginania nóg. Nic mi nie przyszło do glowy więc poszedłem zrobić łydki 2 serie po 40 powtórzeń z hantlami po 30kg Barki - wyciskanie siedząc sztangi od wysokości nosa. 20kg x 20 40kg x 14 50kg x 12 50kg x 10 Ostatnie [...]