poszedłem

[...] było nie ruszyć się z przed TV i nie odpracować wczorajszego opuszczonego dnia :) Tak więc w dalszym ciągu zasmarkany, zakichany i kaszlący, ale poza tym dobrze się czując poszedłem na trening. Wyszło fajnie. Za tydzień ma już być klatka do przysiadów, więc w końcu zacznę prawdziwie nogi robić. Za to MC dzisiaj jakoś bez problemu, fajnie [...]

[...] faktycznie coś się dzieje w lustrze :) Bez kitu - daje to kopa :) Dzisiaj na treningu skończyła się moja cierpliwość do braku konkretnych przysiadów, więc przełamałem się i poszedłem na Smitha. Bałem się o plecy jak cholera. Założyłem tylko 70kg i na spokojnie zrobiłem co miałem zrobić. W końcu to 25kg więcej niż do tej pory robiłem tym co było [...]

Dzięki Solaros :) Mail od fafa i post od Ciebie, tak mnie podbudowały, że pomimo okna postu które niestety trwało prawie 18h poszedłem na trening tak naładowany, że wyszedł mi chyba najlepszy od początku kiedy zacząłem ćwiczyć ponownie - kwiecień tego roku. A wszystko przez to, że siłownia prawie puste, dużo miejsca i czasu. Bez dużych ciężarów, [...]

MUSCLE MASS - 02.02.2015 - D70OVT29 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3478kcal Białko: 218g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 455g 1. 13:00 - gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. 18:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 22:00 (posiłek potreningowy): stek z wołowiny z [...]

MUSCLE MASS - 08.02.2015 - D77OVT35 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17h Czas uczty: 9h Energia: ?????kcal Białko: ???g Tłuszcz: ???g Węglowodany: ???g 1. Krem z borowików z kładzionymi kluseczkami + medaliony z polędwiczki wieprzowej w sosie śmietanowym z kaparami + gnocchi + fasolka szparagowe + puszysty [...]

[...] Coś się dzieje, ale jeszcze nie wiem co. Jestem jakiś taki słaby, bez życia. Rano ledwo się snuję, jakby mi słabo było. Dzisiaj poszedłem na trening po śniadaniu - czyli po posiłku bez węgli. Ledwo dałem radę, ale ciężko było. Dzisiaj już nawet żona po wyjściu z siłowni mówi do mnie: "zrób coś z tym [...]

[...] http://imageshack.com/a/img538/1917/vanW3a.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Cóż, wziąłem sobie do serca wszystko co piszecie i naładowany energią poszedłem na trening. Bez zamulania, z pełnym impetem rozpocząłem trening. No i wielkie WOW. CUN chyba się przystosował, bo poszło szybko i w miarę lekko - a tak nie może [...]

Wtorek: Do godziny 16 - ok. Po powrocie do domu wypiłem zwyczajową kawę. Strasznie mnie brzuch zaczął boleć. Przespałem się godzinę, ale ból nie minął. W takiej formie poszedłem na trening.... trening nóg. Adrenalina (lub cokolwiek innego) jak zwykle pozwala zapomnieć o bólu. Ale dyskomfort był cały czas. Miska jak zwykle - pełna kontrola. Środa: [...]

[...] :-) Na masie wrócę do bloga opartego o wszystkie info. Tymczasem weekend sie kończy i dobrze. Wczoraj miska w miarę ok, czyli dwa z trzech zaplanowanych posiłków. Potem poszedłem ze szwagrem na imprezę no i trochę popłynąłem. Ale nie żałuje bo psychicznie bardzo mocno sie odbudowałem. W mojej sytuacji to na ta chwile było ważniejsze niz [...]

[...] Jeszcze nie doszedłem do siebie po zabiegu, ale gdybym odpuścił trening to okazałoby się, że w tym tygodniu zrobiłem tylko 2. Taka ilość mi w żaden sposób nie pasuje, więc poszedłem. Jak tylko wszedłem na rozgrzewkę czułem, że coś słabo jest. I faktycznie z minuty na minutę coraz gorzej, jakby grypa łapała mnie z sekundy na sekundę. Może to [...]

Jeśli ktoś ma chwilę i chce obejrzeć kino, które nie będzie wymagało używania intelektu (np. po ciężkim dniu ;) ), to polecam /SFD/Images/2015/10/23/4794a280265c4039aa2ef19963b9ad3c.jpg Poszedłem do kina, co by nie było, że nie dbam o regenerację i odpoczynek mentalny :) Film fajny, ale... Przewidywalny - chociaż nie do końca. No i główna rola [...]

Z autopsy wiem, że spinałem mega dupe przed pójściem na pierwszy trening boksu. Że od razu będę na sparingach dostawał etc, że od razu mega ciężkie treningi. Poszedłem do klubu, trenerzy z uśmiechem mnie przyjęli i jazda od podstaw. Sparingi typu 'Ty bijesz, przeciwnik się broni'. Długa ta przygoda nie była, bo raptem 2-3 miesiące, ale polecam. A [...]

Kubuś, gdyby nie Ty i Twoje diagnozny dalej chodziłbym połamany. Teoretyk czy praktyk? Chyba to drugie, co? ;) P.S. Zaraz dostanę zj**kę, ale wczoraj na trening poszedłem ;) Zrobiłem trylion serii dipsów, uginań, prostowań i innych ruchów, które na mój rozum nie obciążały dołu kręgosłupa. Jutro też planuje iść coś porobić. :) Dzisiaj byłem w PiP [...]

Że tak powiem (może mało odpowiedzialnie) - j**ać ból ;) Zgodnie z powyższą sentencją poszedłem dzisiaj na trening. Dieta - omlet z samych jajek + polewa z czekoladowego wheya i banana - jednak wolę dosypać proch do ciasta, lepsze wychodzą - sałatka z grillowanym kurczakiem + wafle ryżowe i owoce - poezja z sosem winegret;) - szejk + banan - [...]

[...] Dużo regeneracji, praktycznie poza gotowanie nie robiłem nic. Dałem trochę odpocząć plecom. Ale mało snu dzisiaj - poszedłem spać przed 4 i o 7 musiałem wstawać... Dzisiaj ostatnia wizyta u kręgarza i szukam lekarza ;) Mam namiar na jakąś Panią doktor, która podobno jest dobra - gdzieś w [...]

[...] https://dl.dropboxusercontent.com/s/7iwculkj5jq5e3l/Plik%2024.02.2016%2C%2021%2050%2036.jpeg https://dl.dropboxusercontent.com/s/r1puypz66h8gkdy/Plik%2024.02.2016%2C%2021%2052%2003.jpeg Trening: Barki i nogi: Słabo. Bez siły, bez energii. Zrobiłem co miałem zrobic i poszedłem do domu. No i to w sumie tyle.

[...] codziennie, dosłownie. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony chęcią, i taka chęć utrzymuje się od listopada, opuścił w tym czasie 2,5 treningu bo dentysta zalecił zrobić przerwę od wysiłku po zabiegu (i tak poszedłem na szybki trening barków bo ciężar mały, a da się poćwiczyć, a już mnie nosiło). Może ciało się odwdzieczy, nastawienie 100/100.

WYPIS Z DNIA 22.10.2008r. Wyciskanie sztangi zza głowy: 40x15 50x10 60x10 70x8 Wyciskanie sztangielek: 20x10 25x10 30x10 35x2 Wyciskanie z klatki stojac: 30x10 35x10 40x6 40x7 Wznosy bokiem siedząc: (wolno, technicznie, mega pompa) 7kg x 10 8kg x 10 9kg x 8 10kg x 10 + na stojaco 11kg x 10 i 12kg x 10 Wznosy w opadzie tulowia na laweczce: ( [...]

WYPIS Z DNIA 08.12.2008r. Masakra! Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x2 + 50x10 Wyciskanie żołnierskie na stojąco: 40x10 50x8 60x4 ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 40x10 50x8 60x5 65x4 70x1 75x1 Rekord!!! Unoszenie ramion na boki: 8x10 10x10 13x10 [...]

WYPIS Z DNIA 17.12.2008r. WAGA CIAŁA 79,9!!!!!!!!!! Podciąganie na drążku szeroko do klatki: 10 x masa ciala 10 x masa ciala 10 x masa ciala Przyciaganie wyciagu gornego do plecow: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciaganie raczki wycagu gornego: 50x10 60x10 70x10 Wioslowanie w opadzie tulowia [...]