poszedłem

[...] i pojechałem na 11.00 do pracy,nie zmeczyłem sie bo ruch był słabiutki,ja miaęłm z plackow,sałatek,gulaszu ponad 650zł wiec cienizna skonczyłem prace o 23.00 a 23.30 poszedłem spac,dieta lekka regeneracyjna 9.00 1/3grahamki szynka 3plastry papryka 13.00 pizza z szynka,grzybami,cebula,serem,papryka 18.00 pizza z [...]

9.09.2008 wtorek dzien treningowy rano wstalem zjadlem siadlem chwile na kompa i o 8.15 wyjechalem rowerem do szkoly mialem na 8.40 przyszedlem byl WF poszedlem sobie na silownie zrobilem trening potem lekcje ciagla sie skonczylem o 16.20 a i po silce jadlem w kiblu ryz z cyckiem potem mialem jeszcze bulki i wrocilem niedawno zjadlem kozacki [...]

no i gratulacje dla szpilki, mi sie walka podobała dobrze ze spac nie poszedłem. Nie wiem czemu go tak ciągle krytukujecie ja tam mu kibicuje dobry chłopak.

24.02.2015 DNT - miał być treningowy ale jakoś tak niestety wyszło że przez wycieczkę do lekarza dostałem takiego wk***a że nie poszedłem na trening -_- i tak... żona mnie na czipsy namówiła -_- może przez to że nie mam zdefiniowanych cheatów i zaplanowanych mam napady chęci na słodycze... fakt że nie pochłaniam wtedy dużo. bo 110 g czipsów jak [...]

21.08.2015 DNT ale poszedłem zrobić 45 min cardio na orbitreku bo akurat tyle odcinek serialu trwa :D tętno średnie było trzymane od 150-160

KONIEC ZARTÓW!!!! POJEDYNEK JAKIEGO JESZCZE NIE BYŁO!!! to jeden wielki zart ...... mialo byc o 20tej specjalnie do pracy nie poszedlem a tu.... grrrrr dawac te promocje

Day 1. Nie ma co się rozpisywać. Poszedłem pierwszy raz od dawien dawna pobiegać. "Na zimnym powietrzu" 4km w 24minuty - jest nieźle ( w tej chwili w przygotowaniach do Crossfitu zależy mi nie tylko na ilości, ale i na jakości biegów). Generalnie ścisk w płucach itd obecny cały czas. Co do diety nadal trzymana na 100%, kiedy dostanę swój komputer [...]

Nie jest źle objętość jest duża ale daje radę:) walczę z tym planem do konca tygodnia potem tydzien przerwy na przeprowadzke do Pl i nowy plan... Ogólnie poszedłem z ciężarem w górę co cieszy bije swoje rekordy:) Dzisiejszy trening: WL 4x5 - 82,5 poprawic Technie Przysiad 4x5 - 92,5 poprawic technike Wyciskanie hantli 4x5 -32 Wyciskanie na [...]

Oj nie pytaj tylko sprawdź, ja jak zaczynałem FBW to pisałem jak Ty. Dopiero jak poszedłem na siłownię i zobaczyłem jaki ten trening jest w praktyce to naprawdę się zdziwiłem.

Zawalilem rok liceum przez matme wiec sie zastosuje do metody "na czuja" Niech bedzie tak ze na zlozone cwiczenia <wyc plasko, przysiad, MC> na duze grupy bede dokladal co tydzien cyklu silowo - masowego 2,5 kg ... Na mniejsze - np uginanie sztanga na bica - mysle czy 0,5 czy 1 kg ? Od pon chce atakowac normalna miejska silownie [...]

sztanga dotyka ziemi, ale "odlozenia" i rozluznienia chyba nie ma (moze przy wiekszych ciezarach pod koniec serii) jakos trudno mi sobe wyobrazic cos takiego przy ciezarze np. 15x80kg - robilem raczej dynamicznie i znowu wychodzi, ze pewnie zle nie mieszaj w to dynamiki dynamika ma byc przy podnoszeniu z rozluznienia jesli podnosisz [...]

[...] bo sa najlepsze pod wzgledem skladu (5g BCAA w 5g prochu)ale za to bezsmakowe i niedobre %-) Whey Protein FA Bcaa FA Witamina C Witamin A-Z Hi Tec Dieta Najlepsze jest to ze poszedłem do Lidla po piersi z indyka bo jest promo , ale co sie okazało , przed upieczeniem połowy piersi wazyła 400g a po upieczeniu 250g \-) widać ze faszeruja woda - [...]

Dzis był dzień bez treningu , ale rano sie obudziłem i poszedłem zrobić aeroby na świeżym powietrzu bo ładna pogoda , 20 min wolnego biegu wystarczyło mi na pierwszy raz :-) Co do treningu , bede musiał zmienić w tym tyg rozkład partii , bo na nastepna sobote jestem umówiony na trening z Marianem w Szczecinie i jak to on powiedział zrobimy barki i [...]

Wczoraj był dzień bez treningowy ale wstałem o 5 i poszedłem pobiegac przed praca , jutro tez dzień bez treningu to rano bedzie bieganie , pogoda zaczyna byc coraz lepsza wiec mam nadzieje ze ta forma aerobów zostanie juz u mnie :-) Dziś ogarnałem rezonan magnetyczny , oczywiście obdzwoniłem kilka ośrodków i w kazdym najblizszy termin był na [...]

13 września 2014 Wczoraj byłem tak zmęczony, że praktycznie chwilę po treningu poszedłem spać... i nie miałem kiedy dodać wypiski %-) ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 70g x 10 / 75 x 10 / 80x 10 / 80 x 7 / 80 x 7 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s [...]

Hmm... zaraz po napisaniu tego wpisu poszedłem skosić trawe... właśnie wróciłem... Moge grać :)

na mnie kofeina slabo dziala wypilem o 12 w nocy kawe z 5lyczeczek i poszedlem spac

Bodee w twoja opowiesc nie wierze a wlasciwie w czesc jak to za***.ales gosciowi z banki z wyskoku taki cios mialby zerowa szanse zeby koles go zauwazyl cis z banki wyprowadza sie stojac pewnie na ziemi i wlsciwie prawie calym cialem inaczej jest to rodzaj szturchniecia wiec sorry stary nie wierze tez w historyjke o dresach z lancuchami [...]

[...] Walkę przerwał duży i poyebany nauczyciel w-f. Ale do mnie sie w sumie nie przp*****lal. Wiadomo było ze zaczął dobrze wszystkim znany "Olo". Na następnej przerwie poszedłem do łazienki zmyć sobie tą harę z szyi i on też był w łazience. Płukał wodą swoją zakrwawioną wargę. Ja stanąłem obok i robiłem swoje. Nie odezwał sie do mnie, nie [...]

fod niemoge spac wogole czuje sie jakbym dopiero sie obudzil a jeszcze spac nmie poszedlem ;/