poszedłem

Witam! Dzis wrzucilem pierwsza dawke lipo 6ki blacka, z rana 2 a nastepnie poszedlem biegac kolejna dawka byla okolo godziny 17 rowiez 2 kapsulki, nie zastosowalem optymalnej dawki jak jest napisane przez producenta, poniewaz chcialem sprawdzic jak bedzie dzialal i powiem szczerze przy drugiej dawce (mowa o 2ch kapsulkach) poszedlem 20 min [...]

[...] 8x22, 6x22 Przyciąganie do brody: 10x15, 10x20, 10x20, 10x25 BRZUCH: Wznosy na poręczach: 15,15,15 Kółko z kolan: 8,6,6 Powinienem dorzucić jeszcze "Russian Twist", ale poszedłem się umyć. Bez sił, teraz piszę ten post i czuję nadchodzącą gorączkę ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f18325a710401ba5a4abcee397c4bd.png [...]

[...] aby spalić ten brzuch i boczki. Brzuch i boczki, to boli mnie w moim ciele najbardziej. No i przemogłem się! Wstałem dzisiaj rano, wypiłem szklankę wody, rozgrzałem się i poszedłem biegać ;) Jestem w stanie biegać 3-4 razy w tyg od rana żeby tylko pozbyć się tłuszczu znalazłem coś takiego odnośnie joggingu: Tydzień 1-3 - biegamy po 10 minut [...]

Poszedlem do nich dzis, to mi w ogole powiedzieli ze poszedlem do zlego miejsca i powinienem isc gdzies indziej, poszedl tam gdzie mi mowili to mi dali kartke zebym zadzwonil i zamowil czas u lekarza. Zadzwonilem tam a oni mi powiedzieli zebym zadzwonil w poniedzialek po 8 to dostane czas na za dwa tygodnie do przodu... K*RWA... Chyba najlepszym [...]

[...] + bodajże przyczepów, kolana i uda notorycznie się sypały. Pani doktor przepisała mi Fastum ( fastum jest na recepte O.o ), borykałem się z biodrami półtorej tygodnia zanim poszedłem do lekarza, doszło do tego, że jak wychodziłem z wanny to musiałem chwytać nogę rękoma żeby ją wyciągnąć z wanny ;D fastum pomogło w niecały tydzień! Do tego na [...]

Witam ponownie dzis na czczo polatałem po schodach 2 razy w góre i w dół pozniej sniadanko kaps thermala i poszedłem na wf, 2 godziny w piłke biegałem jak głupi teraz jestem po wf za godzine zaczynam zajecia w tym czasie posiłeczek a pozniej informatyka i do domku. w weekend dam zdjecia z wf-u oraz z treningu na siłowni oraz jakis filmik. Jutro [...]

[...] to zadupie i nie miałem 3 dni neta. W sumie tylko gg mi chodziło . No ale ziomka od radiówki zjechałem i dziś mi zrobi. Oczywiście 2 ostatnie treningi się odbyły w piątek poszedłem na siłownie z Adamem ( Aylar)i zrobiliśmy to co każdy miał do zrobienia. W piątek robiłem Nogi oraz barki ale cholera nie pamiętam jakim ciężarem robiłem barki... i [...]

[...] Wierzcie mi, że wasze porady są dla mnie bardzo cenne i dziękuję wam za porady. Myślicie, że dlaczego dziś odpisuję dopiero teraz? Bo nie miałem czasu? Miałem czas, ale poszedłem za waszą radą i zacząłem porządnie dokształcać się z zakresu dietetyki i sportu. Bite trzy godziny w wolnej chwili czytałem książkę o diecie i uprawnianiu sportu. [...]

[...] Wyprosty kolan siedząc - 10pow sam szczyt, 10pow sam dół, 10pow pełnych...3 serie i kaput. To jest właśnie to, co poprawiło mi czucie mięśniowe czwórek. Po ostatniej serii poszedłem jeszcze sobie na suwnicę skośną i skorzystałem z ciężaru, który tam pozostał po innej osobie, ale tu też zrobiłem to nieco inaczej niż robiłem to zawsze, bo [...]

[...] więc i retrakcja dużo głębsza i przeszywająca. Zrobiłem tu metodę szokową 15 serii po 10 ruchów na sztangielkach 30kg, przerwy 20 sekundowe. Po ukończonym ćwiczeniu poszedłem shaftować do toalety - nie myślce, że to coś złego, oczywiście nie można tak ćwiczyć cały czas, ale podpowiem Wam, że wymioty spowodowane wysiłkiem fizycznym [...]

[...] :D , opisze troche dokładniej . Plecy bolały mnie odkąd pamiętam jak dłużej postałem , ale nie był to ból który jakoś tam przeszkadzał w znaczącym stopniu , ale tydzień temu poszedłem na staż , praca stojąca i już po ok 2-3h plecy bolały dość mocno i ograniczały mnie w wykonywaniu zawodu ( a normę trzeba wyrobić :D ) . Po kilku dniach jak doszło [...]

Matimlody wiesz co zależy o których przygotowaniach mówimy, bo ja generalnie zawsze miałem sporo ww. Jasne ze powyżej pewniej ilości juz nie ma ich co pchac bo nie dają nam większego nabicia czy siły a tylko dodatkową retencje. Nie mniej do pierwszysch startów szykowałem sie na b-ww dietach i dosyć bogatych w ww. Bo poniżej 300g nie schodziłem. W [...]

[...] piwo lali. To mnie uratowało bo jakby lali eleganckie to pewnie bym pił do końca %-) Wypiłem 4 Żywce, po powrocie zjadłem w KFC zestaw Grander Texas i już około 23:00 poszedłem spać. Dzisiaj udało mi się wstać o 10:00 :) Dieta Dzisiaj rano tylko lekki rykoszet wczorajszego wieczoru (normalne), wliczony w bilans. Również dużo kurczaka bo mi [...]

Ale ktoś tu nieźle trafił, bo poszedłem zrobić 20 minut kardio i miałem szybko wrócić... ale coś mnie nagle naszło i poszedłem spompować nogi %-) bez kitu :-D

A więc tak. We wtorek 3 Maja przejechaliśmy na rowerach 26-28 km. Następnego dnia pomimo złego samopoczucia poszedłem na siłownie. Ale po siadach i WL poszedłem bo byłem strasznie wymęczony jeszcze po tym rowerze. FBW 05.05.2016 Przysiad: 80kgx3 80kgx3 80kgx3 Tutaj od następnego treningu -10% bo stoję cały czas na tym samym ciężarze. Zresztą [...]

Czepiacie sie i mi tylko znów syf robicie w temacie! Bo mialem koszulke Olimpa... Oto pokrótce dzisiejszy dzień: 8 pobudka (nie poszedłem do szkoły na dwie lekcje), śniadanie - płatki kukurydziane (bo owsianki nie ma:( - trzeba podjechać w środe/czwartek do sklepu...) ok 100g, mleko ok 400ml, kakao :) ok 11 - drugie śniadanie chleb z wędliną [...]

[...] piwkami ,więc nie szalałem ale odmawiać też nie odmawiałem %) małym plusem tej wizyty (i małego obżarstwa znowu) było to ,ze pojechaliśmy rowerami i jakieś 20km zostało wieczorem i w nocy łącznie przejechane ;) Na dodatek powrót o 3 do domu i mecz NBA do 6 rano, dopiero wtedy poszedłem spać - więc sobota mega długa ale i mega udana.

[...] z cebulą w porcji jajecznicy... /SFD/2016/12/28/b606022ded1644f08d7da21a3817268f.jpg Ogólnie już za dnia było lepiej, chociaz złapała mnie zamułka około 16 , po pracy - więc poszedłem na 1.5h spać, strzał w dziesiątkę. Poczułem się sporo lepiej, pojechałem wieczorem na siłownię. Zrobiłem bez szaleństw około 35-40min trening łap - swoją drogą [...]

[...] wbiłem na suwnicę i jak zwykle z barkami zaczalem delikatnie, cos w okolicach 3-4 serii zakłuło w lewym barku, wiec zmniejszyłem obciążenie w ostatniej serii i wkur...poszedłem dalej -> na szczęście od 2 ćwiczenia do końca było już tylko lepiej i lepiej. To jeden z moich ulubionych treningów i wariantów tym różnorodnym planie treningowym. [...]

[...] -> ogarnął to dopiero fizjo po obejrzeniu rezonansu , nie wspomnieli o tym słowem : lekarz opisujący badanie MRI, a pozniej dobrej klasy ortopeda, do którego z badaniami poszedłem - wnioski fizjo są takie, że zrobiliśmy już kawał dobrej roboty, wolne odłamki kostne były w okolicach nerwu i ucisk powodował drętwienie w dłoni / palcach, obecnie [...]