poszedłem

Dziś cały dzien kiepski humor,zero checi na trening...myśli że wyglądam jakbym nigdy nie cwiczył itp.... Ale jak poszedłem na trening to na treningu mega, dawno nie miałem takiego dobrego treningu, odrazu humor lepszy i nawet jak dawno nie było przyzwoita pompka była ;-) Rano wstałem to byłem sychy potem przez dzien wydawało mi się ze sporo wody [...]

masz racjc jak nic nie umiesz to na km trudno sie nauczyc. ja systemami sie wczesniej interesowalem, jak na km poszedlem to sie dopytywalem co i jaka. ale widzialem jaki kit potrafia wciskac. ale to kwestia trenera a nie samego systemu

[...] na nogach a jutro z kumplami gramy w halówkę i może być ciężko @-) Samopoczucie dziś nie dopisuje, po szkole musiałem sobie pospać ponad 2 godziny i jak wstałem to od razu poszedłem się uczyć bo w pt 2 spr :/ jeszcze ciężko mi złapać swój rytm przez te święta ale w weekend postaram się to jakoś unormować żeby już następny tydzień było dobrze [...]

Nie wiem czy to dobre rozwiązanie ale już miałem tak parę razy, że jak mnie gardło zaczynało boleć, a poszedłem na dłuższe wybieganie to przestawało i w cale nie żartuję.

[...] który nie miałem ochoty. Chciałem zrobić zestaw jak ostatnio bez progresu ciężaru i powtórzeń ale poniosło mnie już przy drugim ćwiczeniu bo albo grubo, albo wcale %-) W MC poszedłem na ciężar i tak pobiłem swój PR z ubiegłego roku tylko o 1 kg, gdyż skończyło się miejsce na sztandze }:-( Może na gwiazdkę napiszę list do Mikołaja i dostanę [...]

Różnie spotykałem ale to każdy obcinał od swojego zera. Jedni 300 inni 700. Ja poszedłem za radą Arkadiusza Tańcuły i obciąłem 500 bo szybko się przywyczajam do zmian i 30% mogło być za mało i chyba tak by było. Książkowo 1kg na tydzień.

TP na mnie nie działało. Dzisiaj połączyłem HK z 1/3 ST i poszedłem na trasę marszową. Byłem dość spokojny chociaż wiało jak diabli (dlatego nie byłem na rowerze) Muszę brać pełną porcję ST - podobno ma kopać a HK ma nie kopać lecz dawać długo energię.

[...] z utrzymania diety, Niedziela Trochę gorzej wszystkie aktualne ciuchy jakie mam a szczególnie spodnie za ciasne nogi mam strasznie grube w sumie cały od pasa w dół poszedłem w szerz. Jutro Bieganie trzymajcie kciuki za mnie pozdro ! 10.06.2013r. Dieta : http://s15.postimg.org/pjlzewx97/dieta_2013_06_10.jpg Trening : Klatka + bicebs [...]

[...] że nie mam bardzo o czym pisać, ogólnie, to już się lepiej czuję i mam nadzieję że na dniach już nie będzie żadnych objawów choroby. Co do treningów, to dzisiaj wróciłem, poszedłem odrazu na dwa treningi dla zaawansowanych bo BOKS, a następnie ZAPASY. Treningi fajne, trochę czuję teraz plecy, ale to ze względu na brak treningów podczas choroby [...]

30-10-13 Trening: zrzucanie 3T węgla do piwnicy :P Dieta: Trochę mało tego wyszło no ale co poradzić o 21 poszedłem spać :P hehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1ecf4129d9468c955f76cb31439ce9.png

Witam w ten piękny piątek :D... Dziś odebrałem rok dymania przy książkach i poszedłem na siłkę ;D - trening okej - jakoś poszedł - może bez zawrotnych obciążeń ale serie spełnione w 100%. Jutro ważenie i mierzenie (zrobie nawet siku i kupe :P) a potem 30 min joggingu. Umówiłem się z moją na cały dzień więc dziś robie ciasto orzechowe LC, żeby nie [...]

Po tyg. waga spadła o 1kg na 2500 kcal... poszedłem do lekarza sportowego i opowiedziałem mu historię mojego życia i oto co się dowiedziałem: - jako dziecko, dużo chorowałem w tym na ostre zapalenia płuc 3 razy i podczas leczenia podawali mi sterydy (dexaven i inne) oraz astme na które podawano mi inne sterydy (deksametazon to [...]

Dzisiaj pobudka o godzinie 8. Zjadłem pierwszy posiłek i wziąłem porcję witamin. Potem poszedłem po zakupy bo już się rybka skończyła:) Nie długo będę jadł posiłek nr 2. Do Debiutów coraz mniej czasu.Jak na chwilę obecną nie czuję żadnego stresu.Myślę że przed samymi zawodami wyjdzie hehe.Będę jednak musiał z nim ostro walczyć ponieważ gdy się [...]

Dzisiaj byłem nad jeziorkiem.Poopalałem się,popływałem i pozwoliłem sobie na kebaba a po powrocie poszedłem na siłownię i zrobiłem dosyć dobry trening pleców. Plecy: -ściąganie chwytem neutralnym wyciąg górny 3x12-8 -wiosłowanie sztangą 4x12-8 -ściąganie w bramie na najszersze tzw.kobra 4x12-10 -wyprosty na ławce rzymskiej 4x15-10 -szrugsy z [...]

Od dzisiaj zacząłem praktykę na siłowni.O godzinie 14 poszedłem zrobiłem swój trening a o godzinie 16 przyszedł mój kolega i poprowadziłem go w jego treningu.Jutro też z nim jestem umówiony a w środę z innym kolegą.Mi szybciej i milej czas zleci a koledzy mam nadzieję że się czegoś ode mnie nauczą i będą zadowoleni,hehe. Mój dzisiejszy trening: [...]

[...] dość szybki (bodajże 25minut). Wziąłem podwójną porcję naNO Vapor i trochę mnie po tym zbierało na wymioty, ale co ważne była moc, energia, zapał i pompa. Trochę ponaciągałem mięśnie i poszedłem do domku zjeść posiłek. naNO sprawia, że nie czuję teraz żadnego zmęczenia! jutro za to będzie trening odłożonych czworogłowych. waga: 95.4 kg Pozdro!

[...] suty{:-( Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - świadom że jednak jakieś siły zużyłem na bieg nie poszedłem z nastawieniem bicia rekordów. spokojnie 25x15, 30x12, 32x10 i 35x8. wszystko spokojnie na pełnym luzie. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 15x20; 12x22,5; [...]

ja wczoraj poszedlem spakowac plecak tzn. zaplenic go zeszytami:D i w polowie pakowania zasnalem na 2h:-D

dobrze ze nie poszedlem do tego buka :))

DT - 10.08.2013 - Barki, triceps, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x 6-8 30/35/40/45/50 2. Unoszenie hantli na boki 4x 8-10 8/10/12/12 3. Podciągani lin wzdłuż tułowia 4x 8-10 20/22,5/25/27,5 4. Unoszenie w przód na wyciągu dolnym 3x 10-12 2,5/3,75/5 5. Unoszenie w opadzie 4x 12-10 4/6/6/6 6. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x [...]