poszedłem

Czwartek -02.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Dzisiaj dosyć nerwowy dzień, w pracy dużo nerwów,w sprawach prywatnych również i trochę z niechęcią poszedłem na trening. Pierwsze ćwiczenie-wyciskanie z klatki,lipa-nie lubię robić wyciskań na barki z sztangą. Jedynie w grę wchodzą hammery,maszyny i jak coś to hantle. Poszło 65kgx6. Później już było [...]

Dobrze, że ja nie poszedłem tą drogą z tymi mimetykami jak stało się to takie mądre, bo jednak trochę kasy na to by szło.

Oj Damian idź do kardio sprawdź ja też sobie bimbałem a mało co na tamten świat nie poszedłem. Usg, echo i będziesz spał spokojnie

Lekarz jak to lekarz. Zrobił zdjęcie i nic nie zobaczył, układ kostny w porządku więc wysłał do domu. Poszedłem do jednego fizjoterapeuty, stwierdził na 90%, że to naderwany nadgrzebieniowy. 2x byłem u niego na przyklejenie tejpów. Pomagało tylko wtedy, kiedy były przyklejone. Poszedłem na Świętojańską. Po jednej wizycie już czuję poprawę. Dziś [...]

O jak mi się nie chciało wstawać. Za późno poszedłem spać. Fizycznie boli. Dobra, ponarzekałem do dzienniczka i już mi lepiej:)

[...] dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i poszedłem pobiegać nad morze. ( około 21:00 wypiłem jeszcze podwójną świeżo mieloną kawę, żeby nie zasnąć ). Nawet nie forsowałem się specjalnie - 5 km w jakieś 34 minuty, po [...]

Miały być burze i deszcz, więc poszedłem pobiegać. I nic, cholera. Słońce i parno, stąd tętno absurdalne, ale jakoś nie miałem weny biec wolniej. Do tego założyłem złą widać koszulkę i mój sutek cierpi. Tyle w temacie :) /SFD/Images/2015/7/25/4e2374d0d3c843d8801de9d5e9f04e09.jpg

[...] pod siodło, scyzoryk ze wszystkimi imbusami, etc. , dętka zapasowa, komplet łatek do regeneracji, łyżki, klej. Teraz 2 sprawa. Łyda i kostka mimo braku biegania napieprza, poszedłem do kliniki Rehasport. Drogo w ... , 29 mam kolejna wizytę, póki co pewne jest jedno - SHIN SPLINTS, czy jak się ..jstwo nazywa. Zna ktoś? Miał ktoś Was? Co do [...]

[...] w porównaniu z kostką. Mam jakieś zwapnienie i konflikt przednio-boczny. Ch**e muje dzikie węże - co się z tym robi? Pewnie fala uderzeniowa. Tyle wymyślili. Wk***iłem się i poszedłem pobiegać dzisiaj chwilę po basenie. Pierwsze 2 km luz, potem narastający ból i kumam już, w jaki sposób uszkadzam sobie powieź - staram się w jakiś dziwny sposób [...]

Ron, tak, pare kilo w dół... Tymczasem... paluch bez paznokcia zagoił się na tyle, że poszedłem wczoraj na pływalnię, dzisiaj lekka piątka... W sobotę pobiegnę dla przyjemności, bez spiny bieg charytatywny w Rumii na 10,5 km - cel szczytny, walka dziewczynki z nowotworem. A od poniedziałku... znam swój plan i aż mi się nie chce o nim pisać, samo [...]

W końcu po przerwie przełamałem się i poszedłem na trening pływacki z teamem. Tragedii wielkiej nie ma, postanowiłem wsiąść na rower w marcu, trochę popływać i zrobić jakieś 1/2 IM w tym roku jeszcze. Do tego wyzwania szybkościowe biegowe dzięki Wam i coś się zaczyna dziać.

[...] wołowiny zrobiło się około 100 po ugotowaniu, a gotując udko kurczaka nie uwzględniłem wagi kości :)) Ale dzienny plan BTWw został zrealizowany dokładnie. Trening - O 8.30 poszedłem biegać. Bieg trwał około 20min. Tempo 40-50%. Pokonałem odległość 2,5-3,5km (nie jestem pewien ile dokładnie ma moja trasa ale oscyluje w granicach 3km). [...]

do poniedziałku wolne od siłowni to poszedłem dzisiaj pobiegać. jednym słowem MASAKRA ! przebiegłem srednim tempem 12 minut i myślałem ze *******ne na zawał. pojde jeszcze 2 razy w tym tyg pobiegac. a jak sie zacznie silnia to tylko 2x na tydzien w czwartek i niedziele EDIT WODYN co sadzisz zeby po przerwie na 15B zamiast ciagow zrobic wioslo + [...]

[...] (tak się ***ana martwi pacjentami) powiedziala że mnie zebym poszedl na morfologie (wtedy mi się odechciało) i tak powiedziala że nie przepisze mi nic,po prostu powiedziala żebym jadł to co lubie.I TO WSZYSTKO !!!!!!!!! za***ista lekarz buraka za***ałem i poszedłem do domu wqrwiony. gdz powiedz mi jak mam dostać inaczej ten peritol !!!!!!!!

tez tak mialem, mimo ze mam 18 lat pewnego dnia bolalo mnie nie na srodku lecz po lewo zaczalem bac sie o serce sprawdzac jego prace, puls, wszystko bylo dorbze lecz i tak sie balem pewnego dnia poszedlem na badania gdy pani robila mi echo mialem ponad 100 puls z nerwow okazalo sie i tak ze wszystko jest dobrze, wiec lepiej isc na te badania i [...]

[...] po treningowe: 15g amino prostych 5g BCAA 5g Glutaminy 5g TCM 3x tribu 90 Olimpa 4x AAKG Carbo 50g Po tym odczekałem 10minut przez które pozowałem na salce od aerobiku i poszedłem wykonać swoją przedostatnią sesję aerobów 45minut. Jak widać trening nie był jakimś nie wiadomo czym. Nie jestem zawodowcem na tonie różnych specyfików, który [...]

[...] 3x 12 ciężar 17kg Przedramiona 1. sztanga podchwytem siedząc w oparciu o nogi 4x 12 ciężar 40kg 2. sztanga nachwytem siedząc w oparciu o nogi 4x 25 ciężar 20kg Po treningu poszedłem wraz z kolegami na salkę pomóc w pozowaniu znajomemu, który planuje start w przyszłym roku na UMP w Krakowie. I sam raz zapozowałem ale w ciuchach więc nic zbytnio [...]

13.03.2014 No i tak piąłem dupę z tymi cardio dzisiaj i i tak poszedłem na orlik \-) Niby nie zmęczyłem sie specjalnie - jakoś tak biernie grałem niekoniecznie ze swojej winy - ale jednak 1,5h na boisku robi swoje i byłem głodny jakbym nic dziś nie jadł. Jutro nogi nogi nogi nogi! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1618ec6487d4c80abe0ed279b39f4e0.png

18.03.2014 W związku z ty, że nie poszedłem dziś do szkoły i trening wykonywałem rano - pozwoliłem sobie na powrzeszczenie na siłce \-) Generalnie spoko, muszę od przyszłego tyg podbić cardio, bo 20 minut już mi za szybko schodzi a tempo trzymam mocne :-P Trening - podciąganie 4s (8+4, 8+3+4n, 6+4+4n, 4+4+4n - wiosłowanie sztangą nachwytem 5s [...]

[...] wczorajszym melanżem, że to mnie przerosło - nigdy nie wypiłem tyle wódki co wczoraj i - niestety - wypaliłem kilka papierosów, czym jestem zażenowany... Dieta przed snem (poszedłem spać o 7 rano) jajecznica z 4 jaj, 30g wpc i 300g mleka po obudzeniu 100g owsianych, 3 jajka, 100g czekolady, 30g wpc, 300g mleka kolejny 100g owsianych, 3 jajka, [...]