poszedłem

[...] nie mam. Z niemieckiego 3 z nieregularnych. Z chemii zakapowałem w końcu to co robimy. Skończyłem po 7 lekcjach, ale czekałem jedną lekcję na PO. W sumie niepotrzebnie poszedłem bo nic się nie działo – tylko przypominanie tego co było w zeszłym roku (same jakieś przewroty). Jak zbiegałem ze schodów to coś sobie zrobiłem z lewym [...]

Wczoraj jakoś już mniej plecy bolały i poszedłem na siłownię. Trening 26.02.2009: Uginanie przedramion ze sztangą + francuskie wyciskanie leżąc 15x15kg 15x20kg 15x25kg 15x30kg. Pierwsze 3 serie lajtowo, ale ostatnia... Uginanie na bic jeszcze w miarę, ale francuz to była walka o ostatnie 5p. Musiałem zrobić te 15p. Moje tricepsy zdecydowanie są do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=zkgADH8rFng Poszedłem sobie na siłkę, machnąłem wycisk 20x60kg, bica zmachałem, przedramię i coś jeszcze. Od przyszłego tygodnia z planem będe ćwiczył.

Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangi do czoła 15x40kg 15x45kg 15x50kg 10x55kg 15x60kg REKORD! (FILM) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 7s 10p 25kg. Trening spoko. Poszedłem nie z zamiarem bicia rekordu na piętnastkach, ale poszło dobrze i nawet miałem zapas, ale przy większych ciężarach lepiej mieć asekurację, a ja jej nie miałem i zostałem [...]

DZIEN 7 dzien uplynal pod znakiem zalatwiania formalnosci co do rozpoczecia kursu instruktorskiego. Bylem pewien problem, gdyz kurs zaczal sie w zeszly weekend, a ja nic nie wiedzialem i poszedlem za pozno. Na szczescie zapadla decyzja, ze moge dolaczyc do tej grupy. Musze nadrobic wyklady z fizjologii sportu i psychologii sportu i zaliczyc je na [...]

[...] nie było mocy. - ss klatka - 2ss i koniec. za cięzko cos było. - ss biceps - brak. - ss barki - brak. - ss triceps - jedyne na co miałem jeszcze siłe i chęc. Zrobiłem 4ss i poszedłem do chaty. Miałem znowu truchtać do domu ale nie było powera i zrobiłem se spacer, bardzo wolny Dieta: 1 - chleb czarny + jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki [...]

[...] więc nie dziwię się, że nie poszło jakoś mega. Ale 3ss zaliczone, o to chodziło. Skos w górę w 1ss mnie trochę zaskoczył, ale co zrobic - ss biceps - Po 2ss na 34,5kg poszedłem zjeść rodzynki i bcaa Power zginał Pierwszy raz robiłem bica 34,5kg hantlem. Poszło nieźle. - ss barki - umarłem - ss triceps - git, bez problemów. Trzeba będzie [...]

[...] ciąg - Kurde. Masakra niesamowita. No ale bez pasków dziś Tak myslałem sobie zrobić skoki co 20kg byloby np 90-110-130 Może bym był mniej zyebany haha... Po martwym poszedłem zjeść rodzynki i bcaa - ss klatka - tutaj nie moge wyrobić powt. Pompa na tricach, klacie... Ciężko. - ss biceps - przy 21,5kg w mlotkach bolały łokcie. Potem [...]

[...] ss biceps - ograniczenie względem ss na klatkę. 1 SSeria na 30kg bo 27 były zajęte a nie chciało mi się czekać. Potem już lajtowo te 27 kg, wręcz za lekko Po SSerii na 30kg poszedłem zjeść rodzyny z bcaa - ss barki - mega ostro Pierwszy raz robiłem 10tki 21,5kg Ale hvj, musiałem wreszcie wskoczyć na większe hantle Nie ukrywam, że ledwo żyłem [...]

Trening nr 55 - 04.02.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s32.html#post2 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x15 (37,5) 52,5x15 (50) 58,75x15 (-) 65x15 (-) Przysiady z podwójnym dnem: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) 85x15 (80) 90x15 (87,5) FILM Wspięcia na palce: 110x20 (105) 130x20 (125x26) Uginanie nóg: brak (czyt. opis) [...]

[...] ruchu supinacja. 14,5x10 18,75x10 21,5x10 Brzuszki laczone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: brak ;/ Komentarze: Coś dziś ogólnie średnio byłem nastawiony na trening, ale poszedłem. - wiosłowanie półsztangą - tu cięzko, coraz ciężej. W ostatniej serii prawa łapa do 8 powtórzen. - wyciskanie na skosie w dół - no z tą ostatnią serią to się [...]

[...] a przy cwiczeniu masz podpisane jaka szerokosc chwytu Tak, poczułem pusty bak, zrobiło mi się słabo i miałem wrażenie, że zaraz się zrzygam Szybko odłożyłem sztangę i poszedłem po carbo WODYN Musiałbym sprawdzić linijką Na skosie w dół najszerzej to tak jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=p1yPpSROO3g szerzej sie nie da, bo taki [...]

[...] łopatka 4 - łopatka 5 - jajka 6 - jajka Ogólnie cały dzień meeega ssanie... Kvrwa dawno tak nie było Ale dałem rade jakoś. Pod wieczór tylko lekko mi się w głowie kręciło i poszedłem spac Posiłek nr 3- nr 4 identyczny. Jakieś pół kg łopatki i niecały kg cebulki na 2 razy. Pychota A i zapomnialem o zakupach we wtorek Pozdro! Zmieniony przez - [...]

Trening nr 101 - 02.06.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s94.html#post2 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 10x 52,5 (50) 10x 70 (67,5) 5x 77,5 (75x10) 0x 87,5 (82,5x8) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtórzeń. 8x 60 8x 70 8x 80 8x 90 8x 100 5,5x 110 (poprzednio [...]

[...] zniesienia, aż mi w głowie wirowało. Ale że jestem poyebany ciągnąłem trening dalej. Po treningu zasnąłem i obudziłem się 4 godziny później. Nie zjadłem nawet potreningowego. Ćwiczyłem w domu, więc po zakończeniu treningu (tak jak stałem, w rękawiczkach, koszulce spoconej itp.) rzuciłem się na łóżko i poszedłem spać Więcej już tak nie zrobię ;P

[...] na gryfikach W zasadzie na trening ledwo dotarłem, nie było specjalnych chęci na niego - pewno nastrój urlopowy już się udzielil W robocie był zapyerdol więc tak se, ale poszedłem, zrobiłem to i owo. Jakby ktoś się zastanawiał jak wyglądało to wypychanie na suwnicy to kiedyś nagrałem filma: http://www.youtube.com/watch?v=fmYRdaW4PBU [...]

adzik123- coś Ci kolego motywacji brakuje położyłem sztangę i poszedłem do domu nieźle powodzenia

Dzień 27 (42) - 30.04.13 Rozpiskę wrzucam dopiero dziś,bo wczoraj miałem wrzucić wieczorem,ale byłem tak zmęczony że poszedłem w kimę szybciej niż się spodziewałem. Dlatego też nie zjadłem na noc twarogu z oliwą {:-( Z kolanem trochę lepiej,ale nadal nie ma rewelacji. Odpuściłem sobie trening ręcznej,żeby nie nadwyrężać kolana. TRENING - DIETA [...]

Ozzy zależy... np. ja jakbym miał niezdać, przez to że nie poszedłem na te lekcje to bym się wrócił :D

Dzień 377 (355) W szkole kiepsko, co mnie strasznie zdołowało i nie poszedłem na ręczną. Ogólnie to kończę swoją "karierę" piłkarza ręcznego, tylko jeszcze się wstrzymuję z decyzją żeby nie chodzić na wf. TRENING - SUPLE Rano: C+BA 10g, BCAA XTRA 10g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x Noc: ZMB6 1x DIETA [...]