poszedłem

ja dziś miałem wf... ostro sie zgrzałem w piłke grałem... jak wślizgiem poszedłem to skarpete az stopiłem i wstyd było chodzić:D

ja dziś miałem wf... ostro sie zgrzałem w piłke grałem... jak wślizgiem poszedłem to skarpete az stopiłem i wstyd było chodzić:D Też dzisiaj godzinę pykałem na wf-ie. 2 gole technicznie moje %-) 1 stracony

ja to trafiłem idealnie. Do szkoły poszedłem na 10 zamiast na 8 i o 12 uznałem że wracam na chatę :-D Jakbym poszedł godzinę później albo godzine wcześniej się zawinął to bym miał szanse wygrać \-)

Nie, napisałem wyraźnie, że pierwszy raz na siłownie poszedłem w lutym 2012, ważyłem około 55kg, a teraz mamy listopad 2013, więc mam 1 rok i 9 miesięcy stażu jak dobrze liczę.

[...] 35+35+35x10/40+40+40x10/40+40+35x10 40+40+40x10/40+40+40x10/40+40+40x10 Trening wyszedł bdb, był niedosyt po przerwie związanej z remontem kuchni bo poszedłem po słabej szamie, musiałem się wyżyć ;]. Klatka spompowana, tricepsy również czego chcieć więcej. Niedziela Dzisiaj trening nóg, poszedł słabo, od wczoraj wieczorem [...]

[...] z low to high ale coś mi w prawym barku przeskakiwało więc odpuściłem. High to middle lepiej, lepsza kontrola i skupienie. Gilotyna płaska 20x15/35x12/35x12 Zrobiłem i poszedłem do szatni ani nie miałem sił się rozciągnąć... micha trzymana, zmieniam jednak założenia i z powrotem wracam na wysokie węgle przynajmniej na czas budowania siły, [...]

ja w koncu nie poszedlem na treninga :-P

Po nocce mało spania bo tylko 3h ale na trening nóg poszedłem(jeszcze lekko noga pobolewa ale dało radę). Do rzeczy: Przysiad: 40x10/60x10/70x10/80x10/90x8/100x8/105x6/110x5(1 z pomocą)/45x25 Mcnpn: 45x12/60x12/70x10/75x10 Suwnica pozioma nogi szeroko 60x30/80x25/100x25/110x20/120x15 Wyprosty nóg siedząc 45x8/45x8/45x8+25x8+20x10 Hip thrust [...]

Dzisiaj DNT, poszedłem trochę pograć w bale, jednak graliśmy na takim boisku, że strach było biegać. Można to zaliczyć do lekkiego rozbiegania. Mimo to nogi miałem bardzo mocno spięte a po powrocie do domu chyciła mnie taka pompa, że masakra :d Dieta luźno dzisiaj, bez ryżu i makaronu. Wpadł domowy obiad także udka, ziemniaki liczone na oko. [...]

[...] technikę ćwiczeń, głównie wiosło. Wykonując owe ćwiczenie zamiast pleców czuję trica:-?, małe problemy z oddychaniem. Po treningu z 5 minut dochodziłem do siebie. Potem poszedłem spać|-O i tak to odpadł podwieczorek. Wstałem, przejechałem się do miasta i z powrotem(ok. 2km) co mnie nieco orzeźwiło. Podsumowując muszę sprawdzić technikę i [...]

[...] Środa 1 lipca, DNT Dzień pod znakiem imprezy, trochę wina, szampana i sporo słodkości. Wcześniej obiad u babci, gdzie zjadłem sporo mięsa i mało "g*wna" Tak czy inaczej, poszedłem spać niezadowolony i obiecałem sobie, że już wystarczy tego odreagowywania redukcji, dzisiaj w ramach pokuty jem 2000kcal, a od jutra wracam do normalnej kaloryki.

[...] wliczyłem na oko tylko schab ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e14d2858c4634d3ea12aa28cc1676a32.png Sobota 09.08.2014 Czułem ,że dwójki i łydka potrzebują treningu więc poszedłem zrobić trening nóg, czwórki tylko pompująco. Zbieranie grzybków 2x10 kg x15 | 2x12kg x15 | 2x14 kg x15 Martwy na prostych hantlami 16 kgx30 20kgx25 25kgx24 [...]

[...] 50/60/70/80/90/100/110/120/130/140/150 Na koniec 1 seria wspiec na suwnicy z 55 kg x przy 50 up stracilem rachube, na koniec robilem wybicia i wolne opuszczanie, potem poszedłem na schodki i robiłem wspiecia bez ciezaru, kiedy brakowało sił ciągnąłem piety w dol i rozciagałem lydki, razem wyszło około 140 powt na koniec to jak przy suwnicy [...]

wrocilem, 2 z dupy fotki z dzisiaj., waga z rana naczczo 114.3 i tak sie utrzymuje od 2 tyg, dieta to gdzies 1.2kg bialka zwierzecego + 1x 50g wheya, czasem 2x jak na bramce robie, wegle jakies sladowe ilosci max 150ed i jakis fastfood 1/2x tydzien zjem, pora sie zabrac za siebie, bo troche pospadalem, mam jakis problem z lewym kolanem ale juz sie [...]

Wczoraj było dużo roboty przez co poszedłem troszkę zmęczony na trening. Wtorek 30.07.2013 Klata + triceps Rozpiętki hantlami na ławce skośnej głową w górę 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 8 17kg x 8 Wyciskanie na maszynie Smitha na skosie w górę 70kg x 10 72,5kg x 8 75kg x 6 75kg x 6 Krzyżowanie linek na bramie 25kg x 15 30kg x 12 35kg x 10 Dipsy +10kg [...]

Mój dzień z firmą TREC Zanim wstanie świt... Wstaję zanim Słońce pojawi się na niebie. Jest 4.30 a ja już krzątam się w kuchni biorąc porcję CM3, jednocześnie robiąc pierwszy posiłek oraz przygotowując kolejne. W sumie już przyzwyczaiłem się do wstawania o tak wczesnej porze To jest po prostu dorosłe życie. Dziś zabiorę ze sobą w zastępstwie [...]

jestem ! poszedłem na współprace %-) ktoś tam wyżej pyta o Thaj - unigen jest tam dostępny .. kolega byl pol roku temu i widział na pułkach tylko ze on sie nie zna zbyt mocno sorry za off top co do noszenia ciuchów to chyba każdego juz prywatna sprawa - co nie ? tak samo mozemy pogadac dlaczego chlopaki nie wbijacie apteki skoro kazdy ma do [...]

Pippo ja chęci do matury miałem co innego moja nauczycielka z matmy za rok spróbuje, ale teraz żałuje w choy ze nie poszedlem do jakies zawodowki,teraz bym konczyl jakbym czcial jkies liceum bym sobie zrobił wiecczorowe

[...] wziąłem się za osobiste coby ich nie nadwyrężać a to znowu trzeba kolana ugiąć i wyprostować przy rzucie (tak mi wchodzą najlepiej) i masakra... Z 2h posiedziałem i myślę że lepiej trochę odpocząć więc poszedłem do domu. Te deszcze podobno do jutra mają przejść na co bardzo licze ale zobaczymy. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-06-07 22:23:42

[...] wożenia węgla. Więc prawie cały dzień spędziłem przy łopacie i taczce, no ale trzeba zimowe zapasy gdzieś schować. Ale ja się nie daję tak łatwo. Wieczorkiem poszedłem na taką "zwykłą" siłownię z kolegą i tam zrobiłem lekki trening klatki, barków i tricepsa. Załatwiłem tak, że byłem tam w formie kolegi do pogadania, więc [...]