poszedłem

[...] trening, bo obudziłem się z katarem i lekkiem bólem gardla. Gorączka była minimalna bo 37 tylko, wypiłem teraflu, zjadłem 3 ząbki czosnku, kupiłem tran załozyłem bluze no i poszedłem jednak się wypocić na siłownie. Z ciężarami nie szalałem oczywiście, ale było nieźle. Teraz czuje się dobrze zobaczymy jak bedzie jutro. Zmieniony przez - [...]

[...] nieźle nogi chociaż za bardzo mi się nie chciało. Od samego rana jakiś dziwny jakby reumatyczny ból promieniujący od kolana przez piszczel lewej nogi. No ale nie odpuściłem, poszedłem na siłownie, rozgrzałem się i pojechałem z tematem. Po 2 ćw zrobiłem się bardzo senny, a po treningu miałem straszne parcie na węgle. Zmieniony przez - 13sebik13 w [...]

[...] spokojnie ale jak już zjadłem 100g ryzu i 200g wafli ryżowych nie czułem nic a nic że te mięśnie przyjęły jakaś większą dawkę węgli, brzuch cały czas pusty i głodny. Od 16 poszedłem na całość wpadło pewnie drugie tyle węgli ile było planowane i wtedy dopiero poczułem się pełny, zarówno w brzuchu jak i w mięśniach. Mega pompa naszła, żyły [...]

No dobrze. Wracam do rzeczywistości :) Wczoraj wieczorem wróciłem z wycieczki. Niestety ten tydzień można uznać za wyjęty z życiorysu sportowego. Jadłem może i całkiem nieźle, natomiast treningu zero. Zrobiłem tylko trochę pompek w pokoju, pojeździłem raz na łyżwach (ok 0,5h) i posiedziałem trochę w basenie (ok 2h dziennie). Niestety nie miałem [...]

[...] meczyk ... oczywiscie w TV... był tak bardzo ciekawy, ze zasnalem w 70 minucie... %-) Trening - off Jedzenie 1. WPC + Owies 2. Spaghetti (wlowe +kurczak) + pistacje 3. Spaghetti (wlowe +kurczak) + pistacje 4. Jajecznica 5. poszedłem spać.... Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - nie wziąłem bo spałem... Melatonina - zasnąłem bez :D

Sroda - 25 marca Dzis dzien odpoczynku. Po pracy poszedlem z mlodym poogladac meczyk koszykowki :D Wieczorkiem Fifa i Liga Mistrzow.. z drinkiem w reku :P Trening = OFF Jedzenie 1. WPC 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. Śledz w pomidorach + orzechy wloskie 5. Bialy ser + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych [...]

[...] 34cm i mam na to świadków. Wszelkie poprawki dam dziś ok jeżeli wprowadza was w błąd. Ale dziś piękny dzionek w sam raz na małe 30min bieganko .Dziś w nocy wróciłem o 3.30 poszedłem spać i obudziłem sie o 10.30 .Mam ochotę pójść dziś na Pakiernie P-) i tak zrobię poćwiczę sobie dzis na: Poniedziałek Nogi+Barki Przysiady 12, 10, 8, 6 Przysiady [...]

przestalem prowadzic dziennik przez brak czasu. rzadko go przez to wypelnialem a to nie o to chodzi wkoncu. byc moze pwroce do prowadzenia dziennika po wakacjach, jeszcze zobaczymy wybieram sie na awf w poznaniu. rocznik 89 ale mature dopiero w tym roku pisze w maju. wpierw poszedlem do technikum, po roku zmienilem na liceum z klasa o profilu [...]

[...] z kiełbasą (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem na dwie godziny spać. Gdy się obudziłem czułem się poprostu słaby. Wmuliłem więc na szybkiego dwie kromki+białko bo za godzinę miałem biegać. I na bieganiu [...]

[...] w sumie to i tak zaczęło mnie ciągnąc do owoców, miałem ochotę na ziamniaki z mizerią, czekoaldę etc, coś co gdy tylko biegałem sobie rekreacyjnie, a od czasu do czasu poszedłem na siłownie nie zdarzało mi się raczej. Powiem tak: powrót do węgli to była najlepsza decyzja mojego życia. Jest power, jest nabicie jak robię siłkę, w końcu mogę [...]

Dzieki za wszystkie wskazowki. Docelowo plan ma wygladac: pon: Klatka + Triceps sr: nogi + brzuch pt: Plecy + biceps sb: Barki + lydki + przedramiona + kaptury ( tutaj albo z plecami ) Po prostu w tym tygodniu nie bylem w stanie wygospodarowac czasu na wiecej. Od nastepnego powinno byc juz okej. Dieta na razie strasznie kuleje to zdaje sobie z [...]

Ja jestem w trakcie oczekiwań na operacje, w moim przypadku wygldalo to tak ze na poczatku naderwalem wiezadlo, nie zerwalem do konca, po usg i badaniach wszyscy powiedzieli mi ze to lekotka, ze wiezadla sa nie naruszone, wiec zadowolony olałem sprawe i po pol roku skoczylem w szkole ze schodów wtedy zerwalem do konca, z pojechalem do szpitala tam [...]

[...] lekkiego. Obiad: 14:00 - 90 gram ryżu brązowego + udo kurczaka + kilka ogórków. 17:00 - Jako iż byłem głodny to zjadłem kolejne udko i 50 gram ryżu brązowego, po tym poszedłem na siłownie. Kolacja: 20:30 - Właśnie pije białeczko 30 gram. ---------------------------- Co do siłowni to kolejny raz tylko przeszedłem się kilometr w jedną [...]

[...] stronę u padłem na parkiet, był bardzo duży ból, ale po chwili przeszło, ponownie nasilił się w nocy. W szpitalu powiedzieli że na RTG jest OK szuflada też OK Po 2-3 dniach poszedłem do ortopedy który stwierdził, że mogę mieć uszkodzoną łękotkę. USG ACL, łękotek - ortopeda wykonujący badanie na wstępie powiedział że na USG nie jest wstanie [...]

Mialem podobna przygode z twoja. Na meczu kopłem pilke , jakis ziomek podbil mi nowe noga polecialo krzywo i calym cialem polecialem na nia i tak skrecilo i strzelilo w kolanie. Na poczatku na pogotowiu dali mi szyne i mowili ze przejdzie, minely 2 miesiace, nadal bolalo , pojechalem prywatnie , lekarz stwierdzil uszkodzenie wiazadla [...]

[...] Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/p52z.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg o 6,15. Ciężko bardzo było wstać. Raz, że poszedłem późno spać po meczu, dwa, potworne DOMSy w dolnym brzuchu po interwałach, trzy, początek DOMSów po wczorajszych nogach. Musiałem wyjść, bo z DOMSami po nogach [...]

[...] 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 i 5 w sumie takie troche kombinowane, bo zamiast aero poszedłem od razu pograc w siatkę, a zawsze troche czasu schodzi, więc troche pokombinowałem i rozdzieliłem szamę. Kurde dawno juz aero nie robiłem trzeba kiedy siąśc na [...]

[...] 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 25min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie chciało sie za bardzo isc bo byłe nie wyspany ale jak już poszedłem to było spoko. Drążek próbowałem bez zadnych podpórek, wydaje mi się że lepiej niz tydzien temu, ale to jeszcze nie to... Do MC dołozyłem, ale mogłem więcej, [...]

[...] 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero 15min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Tak jak wczoraj pisałem poszedłem na trening klaty bo miałem ochotę;-) I to jest to. Od 7 tyg nie cwiczyłem nigdy klaty jako jedna partia na treningu. Było duzo lepiej niz zawsze, klata fajnie [...]

jako że wczoraj byłem w okolicy hali widowiskowo-sportowej,poszedłem pooglądać zmagania zawodników i zawodniczek na mistrzostwach świata w armwrestlingu - impreza robi wrażenie! Masa zawodników, cała oprawa,organizacja,możliwość oglądania walk na telebimach...w skrócie WOW. Szkoda tylko że nie będę mógł oglądać walk w wadze ciężkiej, bo emocje [...]