poszedłem

[...] 12x3 12x3 Waga 91,2kg Cardio 30min Odczucia: Kolejny kozacki trening pleców ale o wczoraj cały dzień bolała mnie głowa.. o 1 wstałem z bólem aż wziąłem ketonal 20mg i poszedłem spać, jak się obudziłem bardzo dobrze , tak samo jak na treningu . Jedynie szkoda że nie ma większych hantli do wiosłowania ale cóż i tak serie robię do upadku [...]

[...] siedząc z suplinacją 12-10x 4 + drop set Uginanie sznura z wyciągu dolnego młotkowo 12x4 Uginanie linek na bramie 12-15 x 5 Waga 92 Cardio 60min Odczucia: Piłem do 4 , poszedłem spać o 5 a trening zacząłem o 12 , nawet spoko no myślałem że będzie ciężarej szczególnie przy klacie, ale już później z ćwiczenia na ćwiczenie zaczęło brakować sił

[...] 3x170 B.Ab whell 12x 12x B.Spięcia brzucha z gumą 12x 8x Waga 92kg Cardio 60min -10km Odczucia : Rano praca, później zakupy, szama drzemka i trening, jakoś bez energii poszedłem ale jak już zacząłem trenować to szło kozacko! Siła mega na plus, jedynie już na mc ostatnia seria po prostu zabrakło paliwa bo nie czułem że to 170kg ciężko, ale [...]

Wczoraj robiłem nogi i poszło słabo, na dodatek miałem problemy żołądkowe. Dzisiaj już jest dobrze, ale poszedłem spać o 4 więc dzisiaj nie trenowałem bo musiałem jechać do rodziców. Jutro pewnie będę trenował

[...] pojeździć z tatą po mieście i załatwić sprawy. Wróciłem szama i kima, wstałem przyjechała dziewczyna na kilka h, szama przed treningowa i serio byłem tak zmęczony że poszedłem jeszcze raz spać- myślałem że będzie trwała z 20-30min , a spałem ponad 1 h. Wstałem jak nowo narodzony, trening poszedł spoko, pompa dobra i siła poszła do góry. [...]

[...] na czczo poszło jeszcze 30min cardio. Komunia super, no i było tany wyszło mi z 17 tyś kroków. Sądzę że jestem gotowy na Sopot – garniutry witają xD Rano wstałem szama i poszedłem na trening, ale byłem dzisiaj nabity kosmicznie xD Pompa tak samo, jedynie zmniejszyłem ciężary przy wiosłowaniu, bo nie byłem tak pochylony jak zawsze. Resztę [...]

[...] gumą na stopach I 20kg 4 x max Side plank 3x max Odczucia: Wróciłem po grubo po 23 od dziewczyny, bo od razu po treningu pojechałem i składałem szafę. I jak na siebie późno poszedłem spać, ale niebyło tragedii -nawet się wyspałem. Safety bar squat – dziwna mam sztangę na siłowni (nikt jej nie używa i chyba wiem dlaczego) to jakby ktoś wy spawał [...]

Dzisiaj rano tak mi się nie chciało wstać... masakra z rana praca , później zakupy , cardio szama i kima, popołudniu też jakoś bez energii poszedłem do pracy - dobrze że dzisiaj DNT. Jutro lecę nogi :-P Cardio 25min kroki 12 tyś

[...] crucifix w bramie 12x4+2 16x3 Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Wczoraj nie zjadłem całych posiłków, ale o dziwo przespałem cała noc bez wybudzania, a po pracy zjadłem i poszedłem w kimą na 1,5h. Gdy jechałem na trening to tak bez siły… ale później się rozkręciłem dodałem ciężaru lub zwiększyłem ilość powtórzeń, ale to nie było to czego [...]

[...] ... później spróbowałem zrobić BO 240, ale nie było sensu bo mega ból... wk***iłem się, bo zawsze coś wychodzi ...po tym incydencie próbowałem hack, ale nie było opcji, to poszedłem na hipy tam zrobiłem serię docelową, a już BO -ból nie pozwalał, uginanie podudzi poszło spoko NOGI II Uginanie podudzi stojąc jedną nogą 10x30 14x21 9x11 12x22 [...]

[...] przy tym też trochę dostała. Francus stojąc ok (muszę ciut dodać kg), „szeroki: modlitewnik (pierwszy raz w takim uchwycie ćwiczyłem) - również Znowu brak truchtu. Jedynie poszedłem na 50min spaceru z córką, gdzie w połowie miałem ją już na barana %-). Co do miski - nie liczyłem. Poranna kawa przed treningiem ze śmietanką, potem jajecznica. [...]

Specjalnie dzisiaj poszedłem od razu po sql na siłkę żeby to nagrać, (stroju zapomniałem }:-( ) No i robię ten koci grzbiet no nie? Wczoraj to mnie od tego nawet plecy bolały, więcej powtórzeń nie robiłem bo by znowu mnie bolało w krzyżach. 7x83kg http://www.youtube.com/watch?v=0MssDTPNthQ Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-06 16:08:42

[...] z dziewczyną (pozdro dla Przemka i Ani %-)), który z resztą niedawno obchodził urodziny, dlatego wypiliśmy nieco wódeczki. Niedużo, bo pewnie połówkę połówki na pół. Ale poszedłem spać o 1:30, a o 6:20 musiałem już wstać. No a poza tym ostatnio nie wysypiałem się specjalnie dobrze przez egzaminy. Od rana musiałem się uczyć do egzaminu, przed [...]

[...] ciągu na prostych nogach. A jutro mam dzień mocy + AMRAP w przysiadzie. Mam nadzieję, że nie wypłyną negatywnie na trening. Dieta: Miałem na kolacje zjeść owsiankę, ale poszedłem o 19 do Lidla i jak zobaczyłem świeżutki i gorący jeszcze chleb razowy na zakwasie to nie wytrzymałem. Owsianka będzie jutro %-). 1) jajecznica na maśle z chlebem [...]

[...] i różnymi ważywami , kilka kieliszków czysteko trunku też wpadło Moja 18-nastka, rodzinka wpadła, więc diety nie było kiedy trzymać Trening: Tu też nie ma czego opisywać - poszedłem i zrobiłem klate całą oraz kawałek barków i kawałek tricepsa, bo trzeba było iść po zakupy - jakąś wędlinę kupić, napoju trochę, bo wiedziałem, że rodzinka [...]

Ja poszedłem bez okularów oczywiście, chociaż mnie ostrzegała koleżanka, i wracałem prawie po omacku, przez te wystrzelone źrenice jest się za***iście wrażliwym na światło no i nie wygląda się najlepiej, a efekt trzyma ze 3-4h

Dziś i tak tego nie sprawdzę, chory jestem. Nawet do szkoły nie poszedłem. Mam nadzieję, że chociaż do piątku się wykuruje. ;/

[...] Szkoda tylko, że dzisiaj się rozchorowałem... A poza tym sądzę, że zmarnowałem tylko pieniądze, bo zyskałem doświadczenie. Mój trening też miał wartość poznawczą, bo dowiedziałem się, że poszedłem złym tropem i, że powinienem takich metod (które wtedy stosowałem) zaniechać. To tak ode mnie. :) Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2009-01-26 13:14:48

No i jest plan na dzisiaj. Poszedłem w stronę ciężko-lekko na czas. Ilość powtórzeń zależna od zmęczenia, przy dążeniu do maksymalizacji w każdym interwale. Ćwiczenia ułożone na zmianę: lekko - ciężko, chociaż tutaj nazwy mogą być mylące. Lekko to pojedynczy odważnik, jedną ręką (LP). Ciężko to dwa odważniki 16kg albo Jej Wysokość Caryca 32,5kg. W [...]

[...] pewnie spróbuję drugiego ciężkiego boju czyli długiego cyklu z wyciśnięciem. No a w niedzielę... być może... test i krótka rozłąka z kulami. Dorobiłem snatch-e do 100 i poszedłem w drugi kąt siłowni. Nie chciało mi się rozkręcać hantli - dzień walki z infekcją i relaksu - i założyłem co tam się walało na sztangę. Wyszło tego 70 kg z małym [...]