poszedłem

jednak adrenalina robi swoje... poszedlem na asfalt(obok jest zaraz stadion) i byl mecz ligowy miejscowej druzyny;) masa kibicow....i ja z pilka...niesamowite jakiego kopa mi to dalo jak widzialem ze siedza wszyscy znajomi...goscie moi od wf...itd;) paki laduje okrutne juz 5na5 wrzutek od tablicy koncze...glowa do obreczy brakowalo okolo 15cm:) [...]

ironmario gratulacje jak patrzę na webba to widzę że jest szansa (ja 169) tylko z on ważył 60kg to o dychę mniej tyle nie zrzucę. właśnie skończyłem urlop i od jutra jadę dalej z programem od soltysa po tygodniowej przerwie (dzisiaj poszedłem poskakać ale drewniano było)od jutra mocno cisnę Zmieniony przez - johnpol5 w dniu 2011-07-31 22:46:07

ironmarioo wez roberta na boisko i z nim dunk sesje;D ja wrocielm od dziewczyny z lubaczowa...poszedlem z nia na orlika najblizszego;p zrobilem wsad....i zlecialo sie 20dzieci ,,niech Pan zrobi wsada'' ,,widziales?wsada zrobi'' i wogole;p kosze byly miod wymiar...nawet wyzej bo byly wygiete do gory...ale jedna lipa....ciec patrzyl i nie moglem [...]

ja po wczorajszym treningu nóg i dzisiejszej klatce poszedłem na salę, wyskok masakra, ale cóż, kiedyś się zregeneruje, to będzie dobrze, byle cały czas do przodu ;)

ja osatnio tez odpuszam silke...dzisiaj tez nie poszedlem:-( po niedzieli okrutne zakwasy i moj problem: nie wiem czy dobrze okresilem ale to miesien posladkowy sredni. strasznie boli pod dotykiem,wchodzeniu na schodach i ogolnie przy wiekszym naprezeniu. co byscie z tym robili? dac odpoczac?rozciagac?cwiczyc? masowac? narazie nakleilem [...]

Ten tydzień był o tyle zwariowany, że miałem po 3-5h na sen. Poszedłem na 19 nocka do 9 rano w domu byłem o 10, a na 16 musiałem być znowu na miejscu. Więc po prostu nie było możliwości.

no ja czesto jadam taki gulasz z żołądków i niezły jest A teraz was zdzwie: ide wczoraj do kumpli, wszyscy maja 0,5 na łeb i sok no to wystarczylo zebym polazl do sklepu i pijemy... Ale coś drgneło we mnie w srodku i sie powstrzymalem, tzn. wypilem tylko 3 banie i poszedłem do domciu spać Gratulacje wysylac na gg

Witam spamerzy! no student ciekawe zdażenie, ja wczoraj pierwszy raz od 2 miesięcy poszedłem na siłke żeby zrobić taki mały FBW, i ledwo co nogi zaczołem robić (przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, tak jak ty) i nagle czuje ból niemogłem dokończyć nóg ale jutro ide znów.

jak poszedlem pierwszy raz w zyciu na silownie to przed silka zjadlem 4 tab mety

Mocny275 ja jak bylo 2:1 poszedlem spac rano sie budze sprawdzam inne wyniki patrze na komentarze pomeczowe a tu 2:2

Aż wstałem od kompa i poszedłem sprawdzić i pada śnieg %-) Dziwne że bercik nie wspomniał jeszcze o bonie dal mnie %-)

haha%-) trudno trzeba robic,wczoraj jak klate robilem to przy wycisku sciskajacym przejabelm sobie hantla w palec,j**lem hantle w hoj na podloge az zadudnilo i poszedlem:))

[...] się dzisiaj bardziej wyspać a wyszło tak, że nawet pomimo zmęczenia organizm chyba przyzwyczajony jest do wstawania rano i i tak i tak wstałem po 5/6 godzinach, późno poszedłem spać a o tej 8 już oczy jak 5 złoty :p Zaraz drugi posiłek i lecę na trening czwórek, po nich postaram się jeszcze jakaś drzemkę zrobić. Doszło też 60ww w DT i 40 [...]

[...] wjechały knedle z bitkami, jakieś lody i troszkę slodyczy. Niedziela też bez żadnego szaleństwa z jedzeniem i poniedziałek wiecxorem spotkanie z rodzicami i znajomymi to poszedłem w opór %-) Jeszcze dziś śniadanie na bogato, reszta ciasta i jakieś bułki z Nutellą i wracam do czystej miski bo planuje wyjechać z synkiem na 3 dni nad morze w [...]

[...] chociaż już z automatu się budzę między 5 - 6 rano ;-) Oczywiście 45min Aero na dzień dobry Później trochę pozowania w domu. I po posiłku z ww trening PLECY. Gościnnie poszedłem na inną siłownię i lipa. Zero sprzętu więc zrobione same podstawy. 1. Ściąganie szeroko do klatki x4 2. Wioslowanie sztanga w opadzie x4 + drop 3. Wioslowanie [...]

Poszedłem, zobaczyłem i jednak da radę zrobić ten skos a więc tak. Mała zmiana planu na coś takiego.. i idę ćwiczyć :-PP Wyciskanie hantli skos ujemny 5x10 (progresja) Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x10 (progresja) Wyciskanie hantli płaska 3x10 (progresja) Rozpiętki 3x20 (progresja) tric... tric... tric...

[...] chodził opętany i w ogóle zachowywał się poniżej krytyki i 'kultury' na siłowni. no ale cóż, bez takich gości czasem byłoby nudno ;-) TRENING: dziś wpadła klatka z bicepsem. poszedłem za radą i odpuściłem wiele serii łączonych i dropsety. skupiłem się na maksymalnym dopięciu mięśnia i robieniu pojedynczych serii. oczywiście jedna łączona musiała [...]

[...] z lekką poduszką. A na koniec trochę kulturystki :-P /SFD/2017/4/11/39620d6341c649c489989d41ce2d005d.jpg #TRENING 2 Dziś nie biegłem, ani nie jechałem rowerem na silkę, więc poszedłem z żoną na jej zajęcia spinningowe. Bardzo intensywna niecała godzinka pedałowania. /SFD/2017/4/11/0e1089acd5c546f7a8faad43c5b69977.jpg #DIETA [...]

[...] Clean&Jerki strasznie męczyły i burpeesy robiłem bardzo ofiarnie, zero dynamiki. Przed t2b musiałem chwilę odpocząć, żeby złapać oddech. Po skończeniu odpocząłem 5 minut i poszedłem zrobił ostatni etap treningu. Snatche hantlą lekko, szkoda, że nie ma większych hantli na siłce. Naprzemienne dotykanie barków w staniu na rękach robiłem po 10-12 [...]

Dzien 10 wolne nic mi sie nie chce dzisiaj ;o Do szkoły nie poszedłem, jedynie to do dentysty jade dzisiaj i potem znów sie obijam