poszedłem

Wczoraj był DNT, po południu poczułem się gorzej , wydawało mi się że mam gorączkę ale nie mierzyłem - poszedłem spać zaraz po skończeniu pracy...z małą przerwą na posiłek: /SFD/2016/12/30/3de1bee16e4441439621cdfa6849e119.jpg /SFD/2016/12/30/2ae468ffdb00419eb3e66084b4e0a67a.jpg W szklance grzane piwo Dalej znowu sen i mocne wygrzewanie się w [...]

[...] Wczoraj spałem tylko 4h, chociaż to zamierzone i 'moja wina' , oglądałem rewelacyjny mecz Wizards vs Cavs*, który przedłużył się o dogrywke i jak zacząłem o 1 w nocy tak poszedłem spać około 4:15, a już o 8 pobudka i pakowanie na wyjazd KLATA + PLECY 3 - 07.02 (wt) 1a. Ściąganie wąski neutral 20x25 / 15x35 / 15x45 / 12x50 1b. Pompki z nogami [...]

[...] By było Ci prościej i żebyś nie szukał: - kup dobre mięsko na gulasz, ostatnio prawie zawsze mięso kupuje w sprawdzonym mięsnym ale akurat sporo było ostatnio na głowie i poszedłem na łatwiznę odwiedzając lidla, bardzo ładne mięsko swoją drogą (u mnie 1,5kg) - obmyć i osuszyć - wrzucić do sporego naczynia i dodać przyprawy (u mnie sól, [...]

zobaczymy jak to będzie, oby tak jak piszecie :-) Wczoraj intensywny dzień , mało snu - w nocy pobudka na rozczarowujący mecz nr 1 finalów NBA , od 3 do 6 , potem próba dospania chociaż z 1-2 h ale Franek był niespokojny i nie wiem czy w ogóle mi się udało zasnąć ,moze na chwile :) Nastepnie praca, wizyta u dentysty #-P (na szczęście niewiele [...]

Myślałeś może o zabiegu endoskopowym przecięcia więzadła poprzecznego? Jak już nic nie pomaga, to chyba ostateczne rozwiązanie. Z reguły przynosi poprawę. nie myślałem , bo na razie nie trafiłem na nikogo kto by mi coś takiego zaproponował , a ja się aż na tyle nie znam i nie orientowałem jakie opcje operacyjne wchodzą w grę, ale na pewno sobie o [...]

[...] trochę potrenuje w wolnych chwilach i powoli będę myślał o jakiejś grze :-) Bo przecież wysiedzieć się nie da %-) 2,5 miesiąca już - muszę się do czegoś przyznać, wczoraj poszedłem rano na siłownię , z zamiarem zrobienia aerobów jakichś, ale nie wytrzymałem i wykonałem podstawowych kilka ćwiczeń po 2-3 serie, oczywiście wszędzie praktycznie [...]

Dzisiaj skromnie, wczoraj jakoś apetyt leżał , od rana zjadłem tylko jajecznicę http://i.imgur.com/GSI52Dp.jpg Do wieczora coś tam jeszcze przekąsiłem, wypiłem porcję izolatu i potem leń do jedzenia...może dlatego, że miałem ogrom pracy i skupiłem się w pełni na tym, albo po małym weekendowym obżarstwie. Poszedłem na łatwiznę i zamówiłem shoarmę [...]

[...] kosztem innych cwiczeń, bo jak pisałem nawet wyciskanie na skosie ze sztangą 40kg sprawiał mi ból, potem było trochę lepiej. Na tyle, że dzień później zaryzykowałem i poszedłem zrobić coś w stylu PULL ,ale wykonałem tylko 4 ćwiczenia na plecy i 1 serie na biceps %-) na samym treningu było spoko, ale juz wieczorem i dzień później ból się [...]

No i na weekend mam takie 2 kg cuda :) jednak zapomniałem już jak długo wołowina musi się dusić, wczoraj po 2h poszedłem spac nastawiłem budzik na 1 w nocy i dopiero to wyłączyłem %-) łącznie ponad 4h heh ale coś za coś! smak mistrzostwo https://i.imgur.com/PSDdhl5.jpg Dzisiaj na śniadanie omlet z dodatkiem kremu czekoladowego od qumatraxa - [...]

[...] da radę, bo była mocna praca przy jego przyczepach i czuję przy napinaniu dyskomfort...ale do wieczora sporo czasu ;) Ciągnęło wczoraj na trening, ale dobrze, że w końcu nie poszedłem - muszę pamiętać o regeneracji, a szczególnie po wizytach u fizjo. On też mi to mówi, ale czasem wiecie jak to jest, trening wygrywa %-) Sobota - wleciało 60 min [...]

[...] jak pracowałem 10 lat w innej firmie - to miałem też bardzo często takie pytania o rozpisanie diety, treningu, itd (zresztą mam od 10 lat papiery instruktorskie, a nie poszedłem w to po prostu, bo wolę jednak, to co robię obecnie %-) ) - odmawiałem im, bo nie miałem czasu na to. Jestem typem osoby, która nigdy nie robi nic na odp******. Do [...]

[...] i tricepsa, w końcu po miesiącu zrobiony na siłowni, gdzie Mariusz pokazywał mi różne triki; potem 3 razy z rzędu robiłem ten trening na innej siłce (bliżej domu) , dzisiaj poszedłem po pracy i zrobiłem na Kuźni, zdecydowanie lepiej :-)) pompa niesamowita, ciężary lekko dodane (ostatnio koniec w 1cw na 10x77.5kg) , inne cw ciezko porownywać bo [...]

[...] Do tego całkiem sporo aktywności, bo ponad 70 km na rowerze, głównie dojazdowo do jakichś miejscówek przez te 2 dni z groszem. Po powrocie w piątek poszedłem na szybki trening PUSH 2 , niestety miałem tylko około 45 min do zamknięcia siłowni, więc mocno okrojony ale zrobiony. Wczoraj - głównie kibicowanie żonie na [...]

Jak po koncercie?? Koleżanka była i nie mogła się nachwalić że było to super wydarzenie Koncert - jednym słowem zaj**isty ! Niestety wczoraj poszedłem na plażówkę, oczywiście w głowie trochę strachu jak będzie z bolącym achillesem - i z nim było wszystko ok, za to kondycyjnie leżałem, a pod koniec 1 seta coś mnie lekko zakuło w plecach (podobny [...]

[...] tzn rozpisywałem mu dietę ,trening, itd. Ogólnie nie raz jestem o to pytany, ale odmawiam - bo nie mam na to czasu, papiery trenera to ja mam od ponad 12 lat %-) ale poszedłem w innym kierunku i mi z tym dobrze. Bogdan poprosił mnie o pomoc, bo był załamany po ostatniej swojej współpracy w Irl (środkowe foto) i mu nie odmówiłem. Życzę [...]

[...] https://i.imgur.com/JGseW2z.jpg https://i.imgur.com/mVWwnjE.jpg Szwagierka prowadzi firmę, która organizuje kursy fizjoterapeutyczne. Wczoraj był jakiś związany z USG, poszedłem sprawdzić sobie prawy nadgarstek. Dostałem sporo cennego info, które dzisiaj przekażę swojemu fizjo. Poza tym samopoczucie średnie, Franek wieczorem dostał wysokiej [...]

[...] ćwiczeń z użyciem taśma a'la trx, które też włączę sobie do treningu, muszę coś nowego ułożyć pod ten dodatkowy sprzęt, bo teraz znacznie więcej możliwości. W dobrym humorze poszedłem spać, w jeszcze lepszym wstałem po niecałych 6h snu, wskoczyłem na 40 min porannego cardio: https://i.imgur.com/wyYuc1j.jpg Na śniadanie m.in jajecznica z kiełbasą, [...]

[...] i motywacja :-) Ja właśnie po coronie. Też mnie gardło bolało ale to tak jak nigdy, masakra. Do tego zawalone zatoki. Ból mięśni i stawów. Jeden dzień to trwało ale gupi poszedłem do lekarza od razu wzięli mnie na test i pyk pozytywny. 10 dni izolacji :/ właśnie wróciłem z dzieciakami z testu i teraz czekamy na wyniki. Jak negatywne to mogą [...]

[...] Stillera. /SFD/Images/2015/10/4/583bc1ea50664942932d451b6c9ae787.jpg /SFD/Images/2015/10/4/32fbf9b7d7004a90b0e8616af6171c7b.jpg Kiedyś byłem wielkim fanem fantastyki. Potem poszedłem (z konieczności zawodowej) w stronę klasyki i dzisiaj nie potrafię wrócić do źródeł. Niemniej jednak zgadzam się z powyższymi cytatami. Gdybyśmy a priori wyrzucali [...]

a ja poszedłem w inną stronę, z 5 zrobiłem 6 posiłków i zayebiście się czuję oprócz wieczoru po treningu gdzie w krótkim czasie leci szejk a później 500-600g batatów-ziemniaków z mięsem ;-D dlatego stweirdzam, że IF nie jest dla mnie :-), ale cieka jestem co Ci z tego wyjdzie