poszedłem

[...] białka postanowiła w sposób dynamiczny i niekontrolowany wyjść na wolność wszystkimi możliwymi metodami }:-(:)):-? Do 3:00 przytulałem wielkie ucho a potem po 2h dospania poszedłem na trening... SIŁĄ Front Squat 6x2 Strict Press 6x2 WOD - 4RFT TC 16' Rx24/16 30x Box Jump 30x Pushups 30x KB Russian Swing 30x Ring Rows Dzisiaj na części siłowej [...]

[...] jakoś mocno, obawiałem się, że będzie gorzej a tu pozytywne zaskoczenie. Pozostałe ćwiczenia taktycznie po 5. Bardzo krótkie przerwy przy pompkach i WBS, ostatnie 10 WBS poszedłem jak burza. Czas 20:38. zbierałem się z oddechem leżąc plackiem na plecach mniej niż minutę - dobry dzień dziś był. 1h Mobility W nagrodę wciągnąłem sobie [...]

[...] - głównie te początkowe, ale jak już wpadłem w rytm to złapałem lekkie odbicie z dołu, które w kontrolowany sposób bardzo pomagało przy wyjściu w górę. Kilka razy jednak poszedłem w tył i straciłem równowagę - na zawodach byłby no rep ale jednak pozwoliłem sobie przymknąć oko :-D WBS klasycznie do targetu 10/10/5/5/5/5/5/5 Boxa oczywiście [...]

Dzisiaj zamiast do pracy poszedłem na trening :-) Raczej rozruchowo akcesoryjny Front Squat 5x5 Skalowane pompki 5x20 Inverted row z pauzą 5x5 Strict press 5x10 Mini WOD Zestaw zaczerpnięty od irlandzkiego teamu łyżwiarstwa szybkiego %-) 6 rund 20m Sprint 20m Walking Lunges 20m Broad Jumps 20m Sled Push 1 min rest Ten zestaw to zabójca !!! \-) [...]

Niby tak, ale w sumie to ja nigdy nie poszedłem stu procentowo w jakąś dietę. Na bieżąco modyfikowałem michę, pod własne potrzeby i predyspozycje. Najpierw była zbilansowana, później obciąłem węgle i tak już zostało. Czuję się z tym dobrze, a i efekty są. A czy to będzie CKD, Low Carb, zbilansowana? Jak zwał tak zwał. Pozdrawiam i dobranoc

15-ego poszedłem oddać krew (zgodnie z zapowiedzią) i miałem mieć dzień odpoczynku. Oczywiście nie dane mi było nie iść do pracy, a że nie byłem przygotowany na taką okoliczność z miską musiałem radzić. Miska w tym dniu nie została utrzymana, nawet nie jestem w stanie jej rozpisać. Jadłem mało i nie to co powinienem. 16-ego miałem urlop i też [...]

Mi kiedyś zayebali przepocone po treningu spodenki undera i koszulkę, które rzuciłem na chwilę na grzejniki żeby lekko przeschły a sam poszedłem pod prysznic. I to na siłce na której pracuję %-)

Siemanko. Wracam właśnie że zgrupowania i tak sobie myślałem że coś napisze. Ogólnie dobrze było pojechać i się pokazać , kilka fajnych i ciekawych rzeczy usłyszałem ale mogłoby to trwać trochę dłużej bo tak jak ja przyjechałem wczoraj a zgrupowanie zaczęło się w czwartek to mnie ominęło trochę. A jeszcze dużo było do powiedzenia. Przypozowalismy [...]

No ja o 7 wstałem i zacząłem zasysać, nie wytrzymałem%-) Na godzinę poszedłem w kimę i od razu zabrałem się do oglądania. WARTO! Bezapelacyjnie najlepszy sezon jaki dany było mi oglądać.

Ja biore i jestem zadowolony!!! Wszystko jest dla ludzsi-alkohol,prochy,koksy-90% bioracych te uzywki nie robi sobie krzywdy.Jednak pozostale 10% jest nieodpowiedzialna,glupia i zostaje alkoholikami,narkomanami,rozwala sobie organizm sterydami.Nie mozna uogolniac,ze styrydy sa zle.Dla mnie sa dobre-staram sie stosowac je z glowa,nie zrobic sobie [...]

kolejny trening dziś miałem nie iść na siłownie ale jakoś nie mogłem usiedzieć w domu to poszedłem zrobić trening RAMIONA: -wyciskanie wąsko 60x12 90x10 110x12 110x10 -uginanie ze sztangielką na modlitewniku 13x15 17x12 12x10 -francuskie sztangą siedząc 32x15 42x15 52x15 62x6 -uginanie młotkowe 17x12 20x12 23x10 -prostowanie na wyciągu nachwytem [...]

[...] / 15x40g / 20x35kg 12x53kg / 12x53kg / 15x43kg / 20x38kg +25min aerobów żeby nie było tak ciągle kolorowo i wesoło -najgorszy trening od ostatnich 4 tyg. nie dość, że poszedłem zmulony, bo dopiero po 20 po całym dniu siedzenia na dupie w szkole to jeszcze na barki po miesiącu czasu zanotowałem 0 progresu, co prawda kąt jest trochę większy [...]

[...] brzucha leżąc na plecach 3x max max / max / max +25min aerobów dzisiaj strasznego lenia od samego rana miałem, nie mogłem się zebrać wcale na ten trening, ale jak już poszedłem to było spoko, zresztą zawsze jak już pójde to jest git, najgorzej się zebrać, chyba większość tak ma %-) w wycisku poszło 8 ruchów jeszcze ciężej niż tydzień [...]

nie chce mi się nawet pisać, w kółko to samo... dzisiaj mnie znowu biegunka złapała, grudzień/styczeń to praktycznie co tydzień/dwa coś mi było, idę na 11 do lekarza, może jakąś bakterie złapałem i dlatego ciągle jakieś problemy z trawieniem jeszcze w pracy w końcu pomyślą, że nie chce mi sie robić, bo ciagle wolne musze brac, dzisiaj poszedlem na [...]

Wysle Co jutro, bo jade na noc do roboty. Ale w skrocie poszedlem do zwyklego rodzinnego. Troche nasciemnialem, troche go przycislem. Powiedzialem ze ma dac mi na wszystko lacznie z usg co moze przydac sie gastrologowi. Cieszyl sie ze mnie zbyl %-)

dzisiaj od samego rana wymioty i biegunka, przez co nie poszedłem do pracy i na trening też na pewno nie pójdę, w ciągu osattnich dni nie jadłem nic spoza michy, wszystko świeże, nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane, może jakiś wirus do tej pory zjadłem 2 posiłki z DNT, ale w ogóle nie mam apetytu, zawsze DNT praktycznie cały dzień [...]

[...] jak najdłużej i zająłem się pracą, żeby później wieczorem nie głodować no i plan się spisał %-) dopiero po 19 jak zaczynałem odczuwać co raz większe osłabienie to poszedłem oyebać, póki co żadnego głodu nie czuję tylko właśnie takie moment osłabienia jak mija parę h od posiłku, ale w ostatnich tygodniach już tak miałem przy 250g węgli, [...]

[...] z masłem i szynką . Zero praktycznie jakich kolwiek wartosci odzywczych ;/ .Następnie po 3h wypiłem odżywkę ,zjadłem wafla i 30g słonecznika łuskanego Na siłownie też nie mogłem iśc bo było juz za późno gdy skończyłem ,także trening musiałem sobie odpuścić . Dalej po 3h zjadłem twaróg wziąłem 4 caps cm3 ,tran i vitamins a-z i poszedłem spać

sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna powiedzieć że [...]

[...] z linką wyciągu stojąc prosto , zginając bokiem i uginanie o kolano 15powt ____________________________________________________ czwartek 2.VIII.2012r PRZEBIEG DNIA Wczoraj poszedłem na pierwszy trening SW , było całkiem nieźle , aczkolwiek dzisiaj już nie mogłem chodzić bo dwugłowe ud mi rozrywało . Dziś zrobiłem trening klatki ,tricepsów i [...]