poszedłem

Ja, gdy już wstaję o 4 to ogień aż do samego wieczora, nie dałbym rady już kimnąć w ciągu dnia ;-D Tylko ja w pracy do 22 byłem , spać poszedłem przed 24 także snu tyle co nic :p

[...] nie włączona klima ani nawiew , każdy ledwo żywy a dziewczyna z recepcji zadowolona bo tam akurat ma chłodno ... , przy pendley to myslalem ze dosłownie zemdleje ... , poszedłem i powiedziałem żeby klime włączyć to dopiero jak się zaczęło chłodzić to można było ćwiczyć .. końcówka treningu o wiele wiele lepsza :) , po południu spacerek i [...]

Dzień 14.12.2021 - z samego rana poszedłem na cardio na bieżnie , jest taka mała siłownia dosłownie 5min. Piechota ode mnie , później szamka i polecałem na trening Pull , Trening jak najbardziej udany , kilka osób do mnie że lepiej wyglądam i na buzi szczuplejszy także miło :D , później 14-22 praca i tam już tak sobje dzień mijał bo dużo problemów [...]

[...] reefed na dzień nóg :) , od rana była super pogoda więc trzeba było korzystać , wyciągnąłem w końcu z garażu E30 i pojechaliśmy z Zosia na Mazury , pod wieczór jeszcze poszedłem z psiakiem na spacer i dzień minął bardzo fajnie :) Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 15g T  5. 60g B [...]

wczoraj popoludniu się jednak lepiej poczułem i poszedłem na trening był udany, pompa przewielgaśna wyobrazcie sobie ze na diecie tak nisko zasobną w węglowodany, podanie przed treningiem 2pomaranczy małe i jedno jabłka powoduje niemalże rozerwanie skóry http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/faafd4ca0f36921b.html [...]

ja juz tez po treningu nie zaluje ze poszedlem bo masakra na lapki ogromna

[...] + redbull (nie dało rady nic innego zapodać o tej porze) /SFD/Images/2015/12/31/29b28f8e1d8d41c294571b07cf297997.jpg 16.15 Posiłek jak widac niestety nie szykowałem ja tylko poszedłem na łatwiznę:-D /SFD/Images/2015/12/31/bf308e499cdc4e9f9e32d73928b781f4.jpg Za chwilę zmykam na kolejną szamkę a lecimy teraz z suplami [...]

[...] i co o nim sądzicie? Przedramię – właściwie nie ma co pisać mega pompa i tyle. Nie mogłem używać zacisków na sztangę }:-( Brzucha nie lubię robić, więc trochę na odwal się i poszedłem do domu. Dieta B+T; PUSH; B+W; B+T; B+T; AERO; B+T; B+W B – 285; T – 200; W – 244; 3970kcal Rozkminy :-? Skrobnąłem cosik takiego, ale chyba coś obetnę. Plan na [...]

[...] tym ćwiczeniu i były to bolesne chwile :-)) Ug. leżąc – Bez uwag. Rozkminy :-? Początek treningu trochę bez pary i na lekkiej zamule, ale po siadach się rozkręciłem i w MC poszedłem na 140, ale w 2s już obciąłem 5kg. Nie wiem czy to konstrukcja treningu, czy skumulowane zmęczenie z tygodnia, ale to był bardzo wymagający trening. Jak wchodziłem [...]

[...] czwórki rozrywało. Wypychanie – Miałem robić step na smithie, ale był zajęty. Początkowo zrobiłem 1s przysiadu bułgarskiego, ale zupełnie mi nie podszedł. Wkvrwiłem się i poszedłem trochę na skróty i zrobiłem wypychanie :-| Z braku laku i kit dobry, ale step zostaje Przysiad/MC+syzyki – Nigdy nie robiłęm przysiadu z hantlami. Szkoda, że nie [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Czworogłowe uda 1. Przysiady tylne 85 x 12 95 x 10 105 x 8 115 x 6 poprzednio 110 x 5 + dropset 60kg x 8p 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a +15 x 10 +15 x 10 +15 x 10 +15 x 10 poprzednio +10 x 10 3. Wykroki 17 x 10 17 x 10 17 x 10 poprzednio 15 x 10 4a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 6 sztabek x [...]

[...] jak się prezentuje dieta kalorycznie i rozkład b/t/w, bo wieczorkiem byłem w restauracji (sałatka z tuńczykiem polana sosem czosnkowym była, raczej zdrowa ), a następnie poszedłem na spotkanie gdzie poleciał 1 kielon żołądkowej, jutro pewnie też coś poleci. Suma dobowa: 2703.9 kcal 221.8 białka 102.2 tłuszczy 222.9 węglowodanów Wcześniej jak [...]

A nawet dobrze. Jedyny problem, że dopiero teraz wstałem (11:30), bo miałem imprezę w domu(nie piłem alko) i poszedłem spać o 5.00 :-/. Ale zaraz idę kontynuować szamanie postaram się zjeść 6 posiłków bogatych w węglowodany. + 6-7l wody jeszcze muszę wypić, bo wczoraj poszło tylko 3l. Ogólnie jest dobrze Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] gdzie chodzisz do szkoły? jeszcze pewno gim to nie ma co sie spinac z nauką w średniej też nie ma co przesadzac, w sumie ja sie chyba wiecej uczyłęm w gim niz teraz a jak poszedłem do technikum to najwiecej sie uczyłem w pierwszej klasie a potem co roku stopniowo coraz mniej w 3 klasie w ogóle a oceny zawsze miałem w miare ok gimnazjum [...]

[...] 18.00 Na szczęście Mama była w pobliżu to dała mi jakieś rumianki, jabłka, zsiadłe mleko i udało się ogarnąć. Więc o godzinie 19.00 łyknąłem podwójną porcje ultra energy i poszedłem na trening. Barki + Nogi 1. Unoszenie bokiem na bramie z dolnego wyciągu (wstępne zmęczenie) 1 sztabka x 12 1 sztabka x 12 1 sztabka x 12 2. Push Press RAMPA8 40 x [...]

no słucham czasami. ****a ale zem sie w****il :-[ Poszedlęm do lekarza zeby mi zrobił badania morfologiczne, ekg i moczu ( na zawody potrzebuje ) a ten ***aniec mi dupi idź do poradni sportowej to jo mu zaczoł sypac ze tam nie zdązom do 8 kwietnia a lon ze mu przykro :/ ***ańce jedne :-/

[...] to powiedziała mi że już ją nieobchodzi to czy zdam czy niezdam () baba od chemi powiedziała jej, że jestem zagrożony i na dzień dzisiejszy wystawiła by mi 1 () No to ja poszedłem się uczyć i dziś są tego pierwsze efekty dostałem 4 z histori i 3+ z odpowiedzi z niemieckiego. Jutro ide na zajęcia wyrównawcze z chemi i za tydzień poprawiam [...]

Widze, że wam od***ało konkretnie Sorki, że wczoraj niespamowałem, ale niemogłem wejść na SFD. Niewiem dlaczego i kurva się wkurviłem i poszedłem sobie pograć w piłke Dzisiaj już byłem w szkole dostałem 5 z histori i byłem na Thaiu teraz sobie odpoczne i posiedze na kompie. Ibok - wpadaj tu częściej Maniej - pała pozdro

"Grom co sie z Toba dzieje? " - Ze mną wszystko dobrze, tylko że z forum niezabardzo wczoraj niemogłem wogóle wejść i się w****iłem i poszedłem na dwór po robić jakieś tricki z piłka A tak poza tym to SIEMA ! ! ! Dzisiaj byłem w szkole dostałem (5 - ) za recytacje wiersza :D, musiałem się poprawić z wcześniejszej ****y (1) bo niechciało [...]

Siema ! ! ! Wczoraj byłem taki wykończony, że poszedłem spać o godzinie 20:00 , Rockego sobie nieobejżałem , ale oglądałem to już tyle razy żemi się znudził, a wogóle mam go na kompie . Przepraszam WAS, że niespamuje tak często ale niemam czasu , a jak mam to wychodze na dwór, albo jestem na treningach Thaia lub na siłce ale dzisiaj już na bank [...]