poszedłem

7 DZIEŃ – TRENINGOWY – 13.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 15:45 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka warzywna z 10ml oliwy 16:45 [...]

8 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 14.06.2011 08:00 Pobudka 08:30 Śniadanie: „Pizza low carb”: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki + oliwa oliwek 20ml. 11:00 Śniadanie II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z kapusty pekińskiej, [...]

10 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 16.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty pekińskiej, marchwi i grochu. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty [...]

13 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 19.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + pomidor 11:00 Bieganie – 28 minut truchtu 12:30 II Śniadanie: Dowolny posiłek – 100g gotowanej piersi z kurczaka + pomidor 15:00 Obiad: 100g gotowanej piersi z kurczaka + pomidor 17:30 [...]

14 DZIEŃ – TRENINGOWY – 20.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml [...]

15 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 21.06.2011 07:00 Pobudka 08:00 Śniadanie: „Pizza low carb”: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + plasterek żółtego sera + oliwa oliwek 20ml. 10:30 Śniadanie II: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z marchwią + sałatka z pomidorów, ogórka i rzodkiewek. 13:00 Obiad: 150g [...]

19 DZIEŃ – TRENINGOWY – 25.06.2011 09:00 Pobudka 09:30 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 11:00 Bieganie: 36 minut truchtu 12:30 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + orzechy włoskie 30g + pomidor. 15:30 Obiad: Sałatka z kurczaka, ogórka, pomidora, papryki, marchwi + 20ml oliwy. 17:30 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka [...]

20 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 26.06.2011 08:00 Pobudka 09:00 Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka 10:30 Bieganie – 40 minut truchtu 12:00 II Śniadanie: Dowolny posiłek – 100g szynki wieprzowej pieczonej + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 14:30 Obiad: Pieczone udko z [...]

28 DZIEŃ – TRENINGOWY – 04.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka [...]

33 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 09.07.2011 09:00 Pobudka 10:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 14:00 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + gotowana marchew oraz groszek. 15:30 Obiad: owoce, czereśnie, brzoskwinie, jabłka itd. 18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor. 20:30 Kolacja: Gotowane jajka 4 sztuki [...]

37 DZIEŃ – TRENINGOWY – 13.07.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk rozmiar L + 50g płatków owsianych z 20g rodzynek + 20 ml oliwy z oliwek. 10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy [...]

[...] 23:27:03 O właśnie brakowało mi tego słowa :-) Dobrze powiedziane :-) Zaległości. Wczoraj. Piątek 24.03.2017 Bieganie - 5' trucht, 20' szybko, 10' spokojny bieg Ciężko bo poszedłem lekko głodny. Przy szybkim tempie szybko mi ubywało energii ale jakoś powalczyłem. Dzisiaj siłownia Rozgrzewka - skakanka, przysiady bez obciążenia, pompki, drążek [...]

[...] Nie będę rozpisywał bo poleciały praktycznie same Hammery+Brama, a biceps standardowo. Pogadaliśmy, porobiliśmy fotki, w międzyczasie pojawił się także Michał Roch i poszedłem robić pierwsze cardio od 8 miesięcy (przeżyłem). :)) Niżej zdjęcia moich wczorajszych posiłków+fotki z dzisiaj. [...]

1. Fitness Authority "FA" 2. Fitness Authority "FA" 3. Kre-Generator, Kre-Alkalyn EFX Liquid, Kre-a fem, Kre-Alkalyn GJL Kre-Alkalyn EFX, Kre-Alkalyn EFX SoftGels, Kre-Alkalyn Strong 3000, 4. Gdy o kre-alkalynie usłyszałem, poszedlem do sklepu i przyszalałem, kupiłem tego tyle, że aż sprzedawczyni uśmiechnęła sie do [...]

Tak na szybko bo w obecnym stanie srednio mi sie chce pisac cos wiecej. Operacja przebiegla zgodnie z planem, fajnie bo nie poszedlem spac wiec widzialem artroskopie na kamerze i na rtg jak wchodza sruby}:-(}:-( Jak sie lepiej poczuje to cos wiecej napisze. No i fotka moich mowych kolan8-) Jezeli czyta to ktos kogo dzisiaj boli zab, brzuszek albo [...]

[...] jeszcze kiedyś pojadę, no a koszta to są sporę bo i na przygotowania idzie dużo kasy już od grudnia praktycznie. Co do treningu to w środę jak zwykle miałem dzień wolny od treningu, do tego przyplątało się przeziębienie i dziś też nie poszedłem. Nie jest źle ale wole się podleczyć żeby gorzej nie było. Myślę że jutro zrobię już dobry trening :)

[...] kiedy iść i się pomęczyć aczkolwiek jestem po 2 treningach z moją żoną i przyznam że idzie mi jakoś w te dni lepiej :) dzień rozpoczęty od głośnego epitetu o 8 rano kiedy poszedłem do kuchni i zobaczyłem pusty Breakfast :( pocieszał mnie fakt że w sypialni stała ostatnia puszka i to czekoladowego :D trening - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

15.02.2015 Urodziny żony - zjadłem kawałek tortu urodzinowego żony i o 11 spakowałem graty i poszedłem do nieszczęsnej pracy bo yebanna legia grała z jagielonią białystok i trzeba było iść ogarnąć... ponad to co jest wypisane zjadłem kilka sztuk sushi co zostało z wczorajszego talerza ale ilość znikoma była... i 2 bułeczki z ciasta francuskiego z [...]

12. 03 - <--- ostatni posiłek zjadłem tylko pół bo miałem podzielone na 2 porcje ale jako że nie poszedłem na trening to drugą połówkę zostawiłem

Eee tam nie miales jak sie z domu wyrwac, ja do pracy nawet nie poszedlem