poszedłem

[...] jestem dzisiaj bardzo pełny, za bardzo Trening. Miałem wielkie obawy czy dam radę iść na trening, ale żona przygotowała produkty do dnia z ćwiczeniami i wyjścia nie miałem. poszedłem sprawdzić siłownię Active Fitness. Oczywiście instruktora nie było. Ciasno, mało miejsca i sprzętu, tylko dwie bieżnie, dwa rowerki, ciężko zrobić rozgrzewkę, [...]

Artur_j też kiedyś poszedłem na trening MT i robiliśmy trening wzmacniający:| w piątek trening się skończył o 21. Wróciłem do domu, położyłem się łóżku i wstałem dopiero w poniedziałek przed zajęciami:D Miałem takie zakwasy, że do dzisiaj je pamiętam:P

Mopi - ja miałem problemy ze snem jakoś rok temu, od czerwca do października +/-. Budziłem się o 4 rano, głodny jak diabli i ... jadłem normalne śniadanie. Dopiero około 7-8 zbierał mnie sen i na godzinę poszedłem się zdrzemnąć. Ostatni posiłek jadłem wtedy 18-19. Może winna jest Twoja dieta?

Nie budzę się głodny. Generalnie jestem wyspany. Tylko, że potem zasypiam o 21 w fotelu. Wczoraj przeciągnąłem i poszedłem spać koło 24. Od 4 rano się budziłem co 15-30 min i nie mogłem zasnąć.

[...] 10x14kg Wyciskanie francuskie sztangi 2x14x10kg 30 min bieżni. Dzień 52 Dieta 100 $ Wnioski: Przegiąłem w niedzielę, nie warte + 2kg W środę miałem rano trening, po południu poszedłem trochę do kosza porzucać. Po pierwszym wyskoku poczułem jakby ktoś mi grabiami po mięśniach przednich ud pojechał. Potem cały czas to czułem. Na drugi dzień spoko, [...]

[...] 3x10x20 kg Wyciskanie francuskie sztangi 3x10x10 kg Uginanie ramion z hantlami 2x10x9 kg na rękę Na zakończenie bieżnia, miało być 30 min bieżni, ale po 15 min coś w nodze pod kolanem rozbolało i poszedłem pod prysznic. Generalnie po poprawkach instruktora trochę lepiej. Na razie nie będę dokładał ciężarów, walczę w techniką i ilości powtórzeń.

Mam taki plan PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek skos 4x10 (jeden ciężar) 3.Rozpiętki na poziomie 4x10 (jeden ciężar) *Biceps: 1.Unoszenie sztangi na stojąco 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Unoszenie sztangielek siedząc (chwyt młotkowy) 4x8 *Przedramię [...]

Sluchajcie, wczoraj mialem niezla akcje z tym ECA. Zapodalem sobie 3 tussi, full kofeiny i poszedlem pierwszy raz po 3 tygodniach na silke. Postanowilem ze zrobie sobie trening obwodowy. Bico pierwsze, daje jak dziki dzik, pozniej klata - to samo. Nastepnie zabralem sie za przysiady. Przy drugiej serii poczulem ze cos jest nie tak, w ostatniej [...]

k***a, ja muszę edita strzelić w dzienniku, bo przez to, że nie poszedłem do pracy, zjadłem za jednym strzałem śniadanie do niej w domu (miałem to rozdzielić na dwa posiłki, jeden tuż przed pracą, drugi na przerwie. A było to: 350g ryżu 300g schabu %-) Na dziś zostało mi więc 500 kcal

z wodopojem! na 31km brakło wody. 38km orlen! nagle taka myśl głupia... a jakby tak... isc do łazienki i wypić wody z kranu... i poszedłem 8-)

Ja też o 22 spać poszedłem ale pobudka godzinę wcześniej \-) A wczoraj chyba trening życia wszedł, z kumplem dobrze przetyraliśmy \-) Ale on odpadł po nogach bo mu nie wymiotować chciało, ja jeszcze ten hiit przecisnąłem. Z tym że spalacz od razu po przebudzeniu leci, budzę się, chce mi się masakrycznie spać, łykam i po 10 minutach mogę [...]

[...] całe 120g Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 30g Kromka razowca 25g KCAL: 2680 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 100 WĘGLE: 250 Odczucia, informacje: dzisiaj w ogóle bez nastawienia poszedłem na trening - nie wiem dlaczego. Do tego przy robieniu wykroków coś naciągnąłem w pachwinie, że przy bieżni musiałem po 10 minutach odpuścić, za bardzo mi to [...]

hahaha 8-) nie styliste, ale do barber shopu chodze powiem szczerze, przez dlugi okres brode przycinalem sam i wogole, nie zwracalem jakos na to specjalnie uwagi, jakos z pol roku tem (tak strzelam mniej wiecej) brat mnei namowil zeby isc i zobaczyc co mi tam zrobia no i poszedlem... niebo a ziemia serio ;-) moze sie wydawac ze co to takiego [...]

hahaha 8-) nie styliste, ale do barber shopu chodze powiem szczerze, przez dlugi okres brode przycinalem sam i wogole, nie zwracalem jakos na to specjalnie uwagi, jakos z pol roku tem (tak strzelam mniej wiecej) brat mnei namowil zeby isc i zobaczyc co mi tam zrobia no i poszedlem... niebo a ziemia serio ;-) moze sie wydawac ze co to takiego [...]

jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta, chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam wcale - 195cm/75kg), no i teraz problem, co z [...]

jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi HMMM JESZCZE NIKT MNIE O TO NIE POSADZIL mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam [...]

[...] tak robię i mam nadzieję, że tym razem uda mi się przespać noc i nic z tego. Raz zdarzyło mi się nie jeść i nic nie pić od godziny 18 (ani kęsa jedzenia, ani łyka wody), a poszedłem spać o godzinie 2 w nocy. Między 18, a 2 lałem 3x. Nic to nie pomogło, w nocy znów się obudziłem, żeby po raz kolejny oddać mocz. Dodam, że rano, zaraz po [...]

witam. Dzisiaj poszedlem pokopac w piłke ale nie biegac tak za nia tylko na spokojnie pokopac. DIete mam od 11 wrzesnia a ostatni raz mialem jakis wysilek fizyczny po za treningiem mialem w ostatni dzien wakacji. I dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i na nogach... Mam więc dzisiaj zjesc jakos więcej węgli lub czegos aby te zakwasy minęły???

[...] diety raczej słabo, jeszcze zależy czy jest w niej mięso czy coś innego. Ja mam natomiast dość dziwną sprawę. Otóż zmiksowałem sobie wczoraj na wieczór twaróg, zjadłem, przespałem się, rano poszedłem na zajęcia, wracam chce umyć dzbanek od miksera a te resztki twarogu śmierdziały jak rozpuszczalnik, wtf? Ktoś wie skąd się ten zapach mógł wziąć?

Zgadzam się. Ja byłem z tamtą 13 lat. Od wielu lat mnie denerwowała. Ale jak poszedłem w p***u to już na zawsze.