poszedłem

Łape już prawie nie boli - neocapsiderm działa cuda! Za to cholera jasna po tym nieudanym dociskaniu napieprza mnie prawy bark i cyc. Do tego wczoraj byłem caly dzien na zawodach-oczywiscie na dworzu i dzis jestem jak połamany. Nie poszedłem do roboty. Kilka dni offu a później kilka trenów na 60-80 %. FAK!

12.12.10 Basen 20 x 25m pływania - głownie żabka, trochę pod wodą, na plecach i 2 x kraul. 2 x 5 min sauna __________________________________________________________________ 14.12.2010 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-25 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3x7-72,5 (rekord) 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 [...]

znalazlem czas i poszedlem na silke , mialem teraz chyba 2 tyg przerwy P.im.p BL.AST - 1 PORCJA Smak Moze byc , chociaz szalu nie ma , na koncu cos zostaje i jest gorzkie . 5/10 POMPA Tutaj 10/10 bardzo mocno odczuwalna. Ale nie jestem przekonany czy to nie jest wina treningu po 2 tyg , fakt faktem miesien czulem na maxa. Pobudzenie 6/10 [...]

Uczę się cały czas kiedy nie trenuję, czyli wbrew pozorom dużo. Np. dzisiaj miałem zajęcia od 8 do 15, potem od 16 do 19 się uczyłem na KR (kształcenie ruchowe), o 19 poszedłem na siłkę, teraz zrobię wypiskę i robię skrypt na kolosa z anatomii (już się pogodziłem że 1 termin nie dla mnie i uczę się na drugi(

ja go spaliłem i poszedłem od razu spać - bajka!

dzisiaj poszedłem biegać. przebiegłem 50m i wróciłem, bo kostka nie chciała dalej biec ze mną. Kocham to k***a. 4msc walczę z kontuzją, z którą normalny człowiek poradziłby sobie w 2 tygodnie. Jestem k***a stworzony do sportu.

na spokojnie, też inny kąt, ale faktem jest siłowo poszedłem mega do przodu, dokładam mimo minicuta. Za 3tyg pewnie dam znać jak to finalnie wyszło - bo teraz 5 dni większych kcl - by ładnie zakończyc makrocykl siłowo - i kolejne 2 tyg mini vlcd redukcji. Zapowiada sie po prostu dobra forma za 3tyg - ale to wyjdzie w praniu. Ja tam jestem [...]

Pięknie Ci ta redukcja wyszła. Po nogach wcale nie widać takiego spadku rozmiartu - magia niskiego bf-a. Klimat siłki jak z Animala :-D Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment :-P

Pięknie Ci ta redukcja wyszła. Po nogach wcale nie widać takiego spadku rozmiartu - magia niskiego bf-a. Klimat siłki jak z Animala :-D Sam zanim poszedłem na pierwszą publiczną siłownię dźwigałem przez 4 lata na strychu na wsi w podobnej scenerii, także mam wielki sentyment :-P Dzięki! No też nie ma co na tą miarkę totalnie patrzyć, więcej już [...]

chiaclbym wyjsc do 90 ale nie wiem czy sie zmieszcze:/a +90 to chyba jeszcze za maly jestem:) 31.05 Dziś wypadł trening nóg.Przed treningiem porcja stano fusion jak zwykle. Zaczynam zawsze od mięśni dwugłowych uda bo wychodze z założenia że one nigdy nie sa za duze a ja też chcialbym je troche poprawić Dwugłowe. 1.martwy na prostych nogach na [...]

[...] stóp) 2.wspiecia z obciazeniem na maszynie siedząc Później 20min aerobów Po treningu wypiłem creasteron 120g i dodałem kreatyny 5g Posiłek: 250g piersi 100g ryżu Potem poszedłem z żonka i synkiem do cukierni na lody,zjadłem trzy gały pysznych lodów (słony karmel,czekolada,ciasteczkowy)kawałek sernika i Kafe Latte:) Później wizyta u teściów [...]

no ja jak wczoraj poszedlem na silowni to zalowalem ze nie zaczalem tyg od dzisiaj bo tego wczorajszego treningu nie zalicze do udanych

[...] U niej ponarzekałem, że jestem zmęczony, zjadłem troche galaretki 0kcal, później wsiedliśmy w autobus - ona pojechała w miejsce, skąd wyruszyła samochodem do Poznania, ja poszedłem do TESCO kupić sobię kawę. :-) Teraz gram w CS'a %-) /SFD/Images/2015/10/2/7fe35015604545a888146e837118441a.png ??????? a) 10 obwodów -5x pull-up -skoki obunóż [...]

[...] Miałem w planach oyebać dziś kakaowego omleta na mące żytniej, ale nie mam tylu jajek - może to i lepiej dla formy, jak przytrzymam miskę, tak, jak planowałem do czasu, aż poszedłem na trening. ;-) Drugą opcją był McDonald, ale Fitnesska trenowała jeszcze jak chciałem iść, a samemu to nie to. [...]

dokładnie poszedłem po taniosci bo mam pare sprzętów z. Silver crost i nie narzekam. od wczoraj jest dostepna w Lidlu

waga na czczo 120kg aeroby 30 minut z rana dzien nie treningowy więc niskie węgle dzis troszeczke poszedlem w tłuszcz i wyglądało to tak 1 szejk 2 chleb razowy pełno ziarnisty warzywa kurczak lniany 3 wątróbka warzywa lniany 4 jajecznica z kurczkaiwm zoltym serem lniany 5 sernik makro 3400 kcal wegle 243 Tłuszcz 140 Białko 288

4 tydzień masy waga na czczo 113kg dzisiaj prawie normalny dzień oprocz tego ze wczoraj jak poszedłem do orwxy o 16 to wrocilem dziś po 11 ;) dieta takie wysokie węgle 1 szejk 2 makaron, łosoś, warzywa 3 makaron wolowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 5 frytki keczup wołowina oliwa 6 twaróg [...]

ja mam bardzo blisko tą siłownię ale od kad poszedłem na publiczna gdzie karnet kosztuje 40zl to teraz powrót do podziemia z przymusu. Można mówić ze klimat klimatem, ze niema kolejek itp ale to nigdy nie będzie to samo co ogromna siłownia z setkami maszyn.

HIIT dzień 3 Dziś cały dzień się źle czułem i bolała mnie głowa.. Lecz mimo to poszedłem biegać i na szczęście nie było tak źle.. a nawet było lepiej niż zwykle, na luzie sobie wróciłem do domu.. Może to muza ACDC tak na mnie działa

No oddawałem i kuwa miałem nie iść na tre, ale sumienie mnie męczyło i poszedłem :x Nie czułem się jakoś tragicznie, raczej byłem tylko troszkę zamulony, nieco to się odbiło na tre, bo w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłem ciężary. Gdybym wiedział, że na serio nie jestem w stanie zrobić treningu bo może mi się coś stać, to bym nie poszedł ;)