poszedłem

Panowie bo u mnie zawiewa kontuzja, po 8 meczach streeta poszedlem troche powsadzac i cos mnie zabolalo po ladowaniu. Glownie skakalem z jeden nogi i wyladowalem na dwie i j**s, pozniej jeszcze pare prob i zaczynalo coraz bardziej bolec po czasie. teraz jak nie ruszam nie boli, nie spuchlo ale jak prostuje do konca to boli... Mial ktos cos [...]

[...] Ostatnio podczas meczu wyskoczyłem troche źle spadłem i poczułem ukłucie a po meczu kolano wiadomo w miejscu pobocznego opuchlizna. Zrobiłem dwa tygodnie przerwy i dzisiaj poszedłem troche pograc ze wzgle na niedzielna basketmanie sprawdzić czy dam rade zagrać. Źle nie było ale psycha robi swoje, gdy czułem że mogę za mocno szarpnąć [...]

OMG...coś mi sie zupełnie organizm rozregulował..;/ Raz idę spać po 4tej i wstaje koło 15stej.. a dzisiaj poszedłem po 5tej i obudzony o 8 30ści juz nie chce mi się wracac do wyrka W każdym razie- śniadanko i znów do nauki..;/

Alkoholu nie pije. Nie kazali mi isc na trening to poszedlem grac w pile, boisko w 2 strony przebieglem i juz zadyszka a serce na******lalo jak nigdy ale poltora godziny wytrzymalem;] Mam nadzieje ze jutro juz kondycja bedzie ok bo 3 treningi mam

To widze, konkretne odpowiedzi ... na łatwizne tochyba nie poszedłem, żeby tak olewać co ?? :D

Wpiski z wczoraj nie dalem i tak to nietreningowy byl, zreszto juz sily nie mialem, za to wpiska z dzis, dzien treningowy: Nie robilem zadnej rozgrzewki, darmowa zreszta byla przez ok 12 h, i tak ledwo co zrobilem cwiczenia, tak samo zadnych kosmetyczek i rozciagan, sil nie mialem ;/ : -Przysiad 2x20 57,5 kg -MC 2x20 57,5 kg -Wyciskanie skos [...]

16.08 Dzien treningowy: Rozgrzewka ogolna - Przysiad 3s rozgrzewki i 2x18 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=3-3ushWvFsc -MC3s rozgrzewki i 2x18 62,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=W4A2n00S8xQ -Drazek podchwyt +2,5kg 2x7 -Wyciskanie skos3s rozgrzewki i 2x18 42,5 kg Wiecej zadnych cwiczen nie robilem, poniewaz cwiczylem w nocy mozna [...]

4.09.11r DNT: Diete oczywiscie staralem sie trzymac, wklejam fote co mniej wiecej dzis zajadalem, tam zamiast schabu to wszedzie bylo mielone mieso, chyab nawet w wiekszej ilosci niz podane, reszta to co napisane + ok 400-500g warzyw roznych: PS: dzis sobie tak dla jaj, dzien nie treningowy, to poszedlem sprawdzic maxa na klate. O dziwo poszlo 80 [...]

35 kg cwicze, nie wim czy nie za duzo( jak na mnie) ale ogolnie to i tak miernota Dzis (9.09) trening opuscilem, tak jak wczoraj mowilem, wole byc zregenerowany na nastepny tydzien i raz odpuscic, niz tyrac i pozniej miec dluzsza przerwe. Micha dzis troche slabiej, w sensie ze zjadlem mniej niz zawsze w B/T/W, jakos nie chcialo mi sie. Za to mam [...]

[...] 85,90,93,95,97 kg Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg Bieg: 20 min Dieta: 5/10 Trening: 10/10 Dziś miałem znów dużo za******lania, najpierw po śniadaniu poszedłem rąbać drzewo, 4 godziny rąbałem i prawie złamałem sobie nos Potem jak wróciłem to meble przywieźli, i musiałem je wnosic do domu. Ogólnie cały dzień zapracowany i [...]

Ja poszedłem na połowinki, ale z obowiązku, nie kręcą mnie jakiekolwiek imprezy, no wesela mogą być, ale nic poza tym Co do mono, ja zawsze biorę 10g obojętnie czy to dzień treningowy czy nie, drugą porcję w DNT biorę popołudniu albo wieczorem, zdarzało się też przed snem

Dziś dowalone plecy + triceps --> bezmoc, zjadlem tylko 3 kanapki w dzień heh ;) 1. MC: - 4x200kg - 4x210kg - 3x230kg 2. Wiosło: - 12powt. - 12powt. - 12powt. 3. Prostowanie na wyciągu --> na jednym bylo za malo nakladu to poszedlem na lepszy i tam tez za malo, bo bralem caly stos ;o - 12x caly stos - 12x caly stos - 10x caly stos 4. Prostowanie z [...]

[...] - 3x160kg 3. Wyciskanie stojąc sztangi: - 4x49kg - 4x59kg - 4x59kg - 10x59kg 4. Odwodzenie ramion na boki z hantlami: - 10x10,5kg - 10x10,5kg - 10x10,5kg - 10x10,5kg Dzisiaj poszedłem sobie z nudów ale zrobiłem z lekka klatkę i NOWY REKORD 165 KG ! https://www.youtube.com/watch?v=O1F9b8B28eI&list=UUCYqILMAHB9ZEzg9Q1SOo7w Zmieniony przez - [...]

dzis nie poszedlem do szkoły rozpoczynam lekka 3dniowa regeneracje,jutro urodzinki takze trzeba zjadlem 2,5 nalsnika i do tego kawka z mleczkiem

Ja dzis jak wstalem zjadlem sobie miseczke mueslii. Ale jak poszedlem do szkoly i zobaczylem snieg (o.O) to poczulem nastroj swiat(troche za wczesnie ) i wstapilem do piekarni... kupilem sobie rogala z czekolada a w szkole do tego kakao od jutra juz musze skonczyc ze slodkosciami bo kiepsko to widze xD

[...] mocny katar. Trening odwołałem. W niedziele jeszcze gorzej, szczególnie z kaszlem... Wystarczyło spojrzeć w lustro - tyle miesięcy jeszcze aby te fałdy fetu zrzucić - wiec poszedłem i zrobiłem zaległy, sobotni trening. A - jak ostatnio B - słabiej C - lepiej ciut D - lepiej ciut A. Wyciskanie żołnierskie stojąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min [...]

coś tam z nerkami, i sercem a na usg miałem iść, czekałem tydzień na to aż łaskawie naprawią maszynę, i nie poszedłem bo się wkvrwiłem reszta badań była b. dobra, ku mojemu zdziwieniu

Witam. Wracam do dziennika po długie przerwie - niestety zapalenie zatok. 26.11 - czułem sie lekko zle wiec na siłownie nie poszedlem 27.11 - basen - technika 28-7.12 - antybiotyki 8.12 - niedziela #silownia - pierwszy raz an silce po przerwie 3x8 przysiad 3x8 martwy ciag 3x8 wyciskanie na klatce 3x8 podciaganie 3x8 push press cięzary nie za [...]

[...] na WL nie mogłem pokonać bariery 8powt do 6-7szło gładko a później natychmiastowy brak siły. Pompa na klatce była i sporo się utrzymywała po treningu chciałem zrobić jeszcze pompki wykonałem 3 z wielkim trudem i poszedłem do domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88916db3abf540cfb1bb8516aca78456.png Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-11-26 21:46:17

Dzisiaj cięzki dzień a mianowicie maturka z maty. Wróciłem strasznie wymęczony i od razu poszedłem spać także treningu nie zrobiłem. Jutro jeszcze angol i narazie off potem za tydzień dopiero giełda i za dwa tygodnie ustne także może już jutro przykręce trening jak dam radę ;-) Żarcie dzisiaj można powiedzieć że nie ogarnięte. Po maturze poszliśy [...]