Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

Wolniej opuszczaj sztange;P
Ile kilo w MP?

35 kg cwicze, nie wim czy nie za duzo( jak na mnie) ale ogolnie to i tak miernota

Dzis (9.09) trening opuscilem, tak jak wczoraj mowilem, wole byc zregenerowany na nastepny tydzien i raz odpuscic, niz tyrac i pozniej miec dluzsza przerwe.
Micha dzis troche slabiej, w sensie ze zjadlem mniej niz zawsze w B/T/W, jakos nie chcialo mi sie.

Za to mam najnowsza sensacje w moim dzienniku panowie i panie. Poszedlem soie sprawdzic WL i wycisnalem 85kg!!!, szkoda ze filmiku nie nagralem, nie myslalem o tym, poniewaz sadzilem ze nie dam rade. Potem mnie energia rozpierala i nagralem filmik z 90 kg FAIL ale nie wiem czy wstawiac, tam to juz oszukiwalem jak sie da i to nic nie dalo, 85 na mostku, stopy i dupa w bezruchu raczej byly :)

Wstaw, z checia zobacze

Dobra jutro wstawie bo dzis nie chce mi sie. Tyle ze mowie, w huy probowalem oszukac, dupa mocno podioslem, sztangi duzo nie ruszylem do gory, pozatym robilem to po 85 kg probie, w ktorej mi sie udalo, normalnie, z mostkiem troche, jakimkolwiek, wiadomo, pod wplywem ciezaru sie zmniejsza ale reka przechodzi, przy cwiczeniach, jak ciezar duzo mniejszy to bez problemu normalny :)

10.09.2011 DNT:

Dobrze ze wczoraj odpuscilem, bo dzis pracy od ciula, dzieki temu zaoszczedzilem treningi na nastepny tydzien w zamian za piatkowy :)

Micha ze wzgledu na robote tak sobie, tylko duuzo miesa, twarog, troche mleka, reszta to co podawali, czyli nie jest tak zle, w soboty pewnie zwykle bedzie takie jadlo, bo nie ma czasu na szykowanie, ale w czasie szkoly to w 100% utrzymana micha :)

Aha i obiecany filmik, techniki 0 oczywiscie, aby wycisnac, ale fail




11.09.2011 DNT

Dzis jako ze niedziela to poczitowalem sobie , ale czesc posilkow z diety tez jadlem zeby nie bylo caly dzien syfu :)

Pozatym, to zadna niedziela, bo pracowalem, ale juz jutro cwicze, bo 2 treningow to nie odpuszcze

12.09 DT

1.MP
-15 kg x 5
-22,5kg x 5
-30kg x 5
-35kg 14x2s
2.Przysiad
-30 kg x 5
-40 kg x 5
-50 kg x 3
-60 kg x 3
-70 kg 14x2s
3.Wspiecia na palcach
- 30 kg x 5
- 45 kg x 5
- 60 kg x 5
- 75 kg x 5
- 90 kg 25x3s( caly dostepny ciezar u mnie )
4.Zuraw
-2x15
5.Wioslo polsztanga jednoracz
- 10 kg x 5
- 20 kg x 5
- 30 kg 5x2s
6.WL
- 20 kg x5
- 30 kg x 5
- 40 kg x 5
- 50 kg 14x2
7.Bebzon 3 cwiczenia

Troche chaotyczny dzis trening, czasami wyszly dluzsze przerwy niz planowane, troche zabawy z nagrywaniem, mam 2 filmiki z wyciskania z mostkiem, ale patrzylem to jakos on do dupy wyglada i filmik z wiosla 2 seria glowna, ale wstawie to pozniej :)
Lipa ze w DT akurat mam po 2 wf-y w cholere biegania a potem jeszcze trening

Micha trzymana, ale czy jem tyle B/T/W co powinienem to nie wiem, ostatnio nic nie liczylem, nawet tak na oko, w dzienniczku, dzis to zrobie dla sprawdzenia czy jest mniej wiecej ok

13.09.2011 DNT

Dzis troche podrobilem, czyli teorytycznie zaden odpoczynek, ale przynajmniej kalorie spalam ;p

Micha troche slabo, bo nie bylo czasu niestety i malo dosc zjadlem

14.09 DT

- Highpull 2x14 50 kg
- MC 2x14 70 kg
- WL 2x14 50 kg
- Drazek 1x5 5 kg i 1x4 5 kg
- Brzuch

Trening taki sobie, zrypalem drazek, zapomnialem o nim i dopiero po wszystkich cwiczeniach zrobilem, oczywiscie slabiej wyszlo. Highpull chyba najciezej, pewnie duzy ciezar jak na mnei i malo technicznie, reszta na loozie

Micha trzymana, przynajmniej staram sie, zakupilem porecze, ale opozniona dostawa bedzie, ale to nic, bede smigac zamiast WL w 2 planach, troche tez funduszy zostalo na diete, jakis czas bede miec, zobaczymy jak potem bedzie :)

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-11 18:47:13

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-12 20:48:48

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-13 19:30:01

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-14 22:28:58

Dobra, pisze nowy post bo mi nikt nic nie pisze :P

DNT ale dzis sobie poeksperymentowalem z WL, poszlo 90 kg(caly naklad no i 0 techniki, ale liczy sie za dalem rade nawet tak :P), macie filmik:




Komentowac prosze :D

kolega pod oknem widać że też pakuje dużo

a na poważnie, po co ty ciągle sprawdzasz maksy w WL?
to się sprawdza raz na jakiś czas, a przy twoich wynikach to też raczej sensu nie ma bo non stop progres.

i po co tak wyciskasz? nie ma sensu wyciskać "Bez techniki" bo tego nikt Ci nie uzna i pewnie jest to niebezpieczne dla Ciebie...

Hahaa ^^ Kolega pod oknem widać że też pakuje dużo ^^ .

Zgadza sie , pakuje , tylko ze nakupowal suple (crete , hmb ) z pisemkami i przeczytal ze koles robi split ( kazda partie miesni oddzielnie w innym dniu) to i on tak robi i nie ma szans , ze przemówisz mu ze FBW jest lepsze . To samo do supli , je i mowi ze kox bedzie . Choc 1 mies nie cwiczy nawet.

nie wolalbys jakby Cie asekurowali koledzy przy mierzeniu rekordu?
jakbyś wymieknał przy sztandze na klatce to nieciekawa sytuacja, a tamci asekuracja tylko przy zestawianiu ze stojaków i koniec...

Juz sobie wiecej nie pomaksuje, bo nie mam czym nawet a kasy na ciezar nie ma, wole zarlo miec\

tamci asekuranci to i by podniesli gdyby trzeba bylo, patrz na filmik wyzej, na tej samej stronie, odchodza bo by kamerka ich nagrala, nie mnie

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-16 13:50:32

DT 16.09

-PP 2x14 30 kg
-Przysiad 2x14 70 kg
-Wspiecia na palce 3x25 90 kg
-Rzóraw 2x15
-Wioslo pulsztanga jednoracz 2x14 30 kg
-WL 2x14 50 kg
-Bzuh

Troche trening pogmatwany, ale pompa nawet nawet, dzis w siadach stawialem na technike i w huy ciezko bylo, zreszto w kazdym cwiczeniu staralem sie, ale w tym najbardziej, wrzuce pare filmikow pozniej moze jak czas i net pozwoli.
Micha trzymana ale dzis slabizna z warzywami