Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

ban

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077

Dobra poczekam na niego a tymczasem spadam na interwaly ;d

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

Wpis numer 8

Posiłki:
9.00 ryż, szynka, surówka
14.00 ryż, 3 jajka, surówka
trening
17.30 ziemniaki, schabowe

, surówka
21.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt

Trening:

Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg
Martwy ciąg: 12/12/12/10/8x 110kg
Wyciskanie na płaskiej: 8/4/3/3/1/1x 85,90,93,95,97 kg
Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg

Bieg: 20 min
Dieta: 5/10 Trening: 10/10

Dziś miałem znów dużo za******lania, najpierw po śniadaniu poszedłem rąbać drzewo, 4 godziny rąbałem i prawie złamałem sobie nos

Potem jak wróciłem to meble przywieźli, i musiałem je wnosic do domu. Ogólnie cały dzień zapracowany i dlatego tylko 4 posiłki. A co do treningu, to masakra

Wymiotować mi się chciało, mroczki przed oczyma, HARDKOR

Ale to lubie

No i tylko podczas biegu skurcz mnie złapał w dwugłowy i nie mogłem dłużej biegać

...

Herek92

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7179 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28139

Maciek czekaj, czekaj

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077

k***a to co tam tak za******lasz? Az tak masz na chacie za******* ze zawsze sam musisz smigac? No przy tym towarze na Mc to pewnie rzucales bo mało towaru ;d

No przy takiej wadze to rowerek.
Staraj sie przed snem systematycznie szmac tawrozek. A nie jakies kanapki.

Dieta chyba ciagle bedzie biedna tutaj

Ale moze sie zarobisz to ogarniesz cos ;d

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...