do ludzi co ćwicza FBW 5x5

też ćwicze 5x5 a wczesniej robiłem 8-10 powt i tu pytanie...


Dlaczego po wykonaniu np. tych 5 serii wyciskania na płaskiej nie czuje ani pompy, ani zmeczenia miesni klatki o zakwasach na drugi dzien juz nawet nie wspomne bo ich niema...

Jakies to głupie uczucie jest... a ciezar dobrze dobieram bo w ostatniej serii to to 5 powtórzenie to z męką robie...

Pompa nie jest konieczna z tego co wiem, zakwasy tez nie musza byc. Wklej plan, pewne rzeczy moze nie zostaly uwypuklone az tak bardzo ale oryginalny plan kladzie nacisk na robienie przysiadow 3 razy w tygodniu nie wiem czy ty to robisz. Poza tym konieczne jest dodawanie kg co trening. Jesli osiagnales 5x5, dodajesz. Jesli przez 3 kolejne treningi nie udalo sie, deload. Jesli zalezy Ci na pompie, moze zmniejsz przerwy miedzy seriami? Mozliwe tez ze Twoja technika jest zla i nie umiesz "wyczuc" klatki podczas wyciskania, ja tam pompe mam przy 5x5