poszedłem

no właśnie o to czekanie się mi rozchodzi musiałem na drugi dzień być wypoczęty więc poszedłem spać

teraz poszedlem na chwile na silke i z nogami z przodu zrobie, ale gdy sie opuszcze do konca jest strasznie ciezko

[...] styrałem, dlatego musiałem coś dać jeszcze na koniec i chyba na stałe już wykroki zagoszczą w tym planie, dam je po przysiadzie ze 3 serie. Po wykrokach był ogień po prostu, poszedłem ze sztangą ok. 20metrów na dróżce przed domem, a tu jeszcze trzeba było wrócić %-) Wstawiam te siady, było lekko, ale co z tego, nadal nie jestem prosty :-( [...]

Ja jednak poszedłem na obiad i poszedł talerz ziemniaków, pół talerza mizerii, 1 de volaille, 3 szaszłyki pierś + ser, potem 6 kawałków karkówy, 5 kawałków metrowca, 1 makowca, na koniec 4 kanapki masło + wędlina + ser

Dzien 5 Pobudka 5 Postanowilem dzisiaj rano zjesc serek wiejski + bulka ciemna z pestkami dyni + kefir 450 ml Pijac rano 100 g gainer strasznie chcialo mi sie po nim spac a dzisiaj juz tego problemu nie bylo Pozniej polecial omlet z owsianych czyli standard tylko juz niew robilem fotki bo mi sie rozpadl na kilka czesci Gdy skonczyla sie moja [...]

[...] żeby się to co tam wypracuje przenosiło na biegi ;) poza tym tych sprintów nie robiłbym za wiele, dzisiaj tak właśnie zrobiłem - 1h na siłowni robiłem dynamikę, później poszedłem pobiegać i bardzo dobrze się biegało ;) aha i chciałbym dodać, że taki jakiś bardzo początkujący jeśli chodzi o siłownię nie jestem, bo w Polsce mam w domu atlas to [...]

[...] to perfekt jest ;) Odwrotny żelazny most -> No to jest ciężkie ćwiczenie. Jak ktoś Ciekawy to niech spróbuje sam tego wydziwu ;d Bez śniadania, od razu po toalecie porannej poszedłem trening zrobić. Znów na halę dziś jadę. Całe ferie mam zapełnione i do tego treningi na dobitkę hehe :D Nie ma to jak zapierniczanie na przyszłe efekty. ||||| [...]

Trening nr 112. Góra 1.10/8/8/8/8/5 Pompki w staniu na rękach 2.10/8/8/8/8/6 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.2/4/6/8/8/6/4/2 Elbow Dipsy 4.10/5/5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.20sec/20sec/20sec Odpoczynek samuraja wersja hard Przerwy: 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas [...]

jak ostatnio poszedłem to teraz prawie łysy chodzę %-)

poszedłem po krem do twarzy, a wróciłem z heinekenkiem. Nie wiem po co go kupiłem, ale niech stoi Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-14 19:59:25

[...] się któryś już trening, doszedłem do 100 kg w 3 seriach na 5 powtórzeń. nadal czułem, że mogę dokładać, ale niestety przeziębienie złapało na 2 tygodnie, pote uradowany poszedłem na 3 treningi w tygodniu nowym planem wstępnym i znowu 2 tygodnie przeziębienia. teraz znowu zaczynam, jutro mam 3 trening i mam nadzieję, że dojdę do dobrych [...]

[...] sztangielkami na skosie ujemnym 3*8-10 3s-8x21kg (każda sztangielka) 2b Rozpiętki dolne połówki 3*10-12 10x11kg 10x13kg 12x15kg 3 Stretch dolny ruch 1*100 15kgx100 Potem poszedłem na suwnicę smitha i patrzyłem na rekord swój i wyszło tak (licząc ze sztanga waży 20kg) 60kg luzzzem 65kg luzik 75kg luzik 80kg troszkę poczułem ale raczej [...]

P3pe o 10.30 a poszedłem trochę przed 4 %-)

A później poszedłem na KB + TKD.

ja mialem dzis nie isc ale chyba pojde.. do roboty nie poszedlem bo auta nie moge odpalic a bratu sie nie chce przyjechac z kablami ciota yebana ;/

[...] mnie na nogi, jednak nie był też zły, gdyż lekkie pobudzenia i wytrzymałośc na treningu podniósł. No i po treningu się wkurzyłem, gdyż piłem porcje KO. Zdążyłem wypić łyka i poszedłem umyć ręce. Gdy wróciłem złapałem za pokrywke od szejkera i się odczepił i poszło w ****u na ziemie Prawie cała porcja... Na szczęście wziąłem za to 4 kaps hmbolonu [...]

Ok starczy gadania bo czas spać - jutro dokończymy jak cuś xD Mała opinia o Knockout Puszka K.O. Wśrodku biały proch i miarka. Zapach z puszki: CENTRALNIE WALI SPIRYTEM Z PRZEMYTU! Miarka waży - 5 g - tyle samo co Shocka. Porcja - 14 g - więcej niż pół miarki. Wątpie, żeby ktoś bez wagi dał radze odmieżyć porcje miarką... Porcja K.O. + glutamina, [...]

Dzien 8.... Kolejny stracony dzien z zycia poza kontrola.... Wstałem rano strasznie nie wyspany śniło mi sie ze nie zdałem .... Wstałem rano stres tak mocjno sciskał moje gardło ze rano mogłem przełknac jedynie jajka... o owsianych nie bylo mowy... Jakby tego bylo mało dopadła mnie kupka stresówka... X 3 wiec wyprózniłem sie strasznie... Jakby [...]

[...] siła mi ładnie skoczyła, pompe mam zawsze dobrą, więc moge uznać, że suple się już wkręciły! Aha i najważniejsze: Wstałem rano, wysikałem się, wziąłem kilka łyków wody i poszedłem na wage. Waga pokzała 72 kg! Więc jest bardzo dobrze! Progres z tego tygodnia: +1kg Progres od początku cyklu: +2,5 kg Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

DZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Dzisiaj był jeden z najgorszych dni w moim życiu! W szkole śpiący, ale to normalka. Z fizyki jestem kompletna lama a mam rozszerzoną Na W-F był sprawdzian podciągania na drążku. Jedyna dobra sprawa dzisiaj. Podciągnąłem się 19 razy. 15 NACHWYTEM i 4 podchwytem. Byłem pierwszy w klasie, gdzie podciągali się tylko [...]