poszedłem

Witam serdecznie po małej przerwie Oto papu z ostatnich dni (kurczak, ryż, warzywa, rosołek, omleciki). Od jutra będę wrzucał bardziej szczegółowy jadłospis i trening. Zaczynam powoli widać sens takiego odżywiania, znajomi z siłowni widzą efekty i ja też Jestem bardzo zadowolony. W ostatnich dniach trening siłowy robiłem 2 razy klatkę z [...]

No i dupa tyle było odpoczynku 6 dnia moc mnie rozrywała i poszedłem na trening. Krótki opis samopoczucia, po 4 dniach 'leżenia' i nic nie robienia przeszedł nawet katar który męczył mnie przynajmniej od miesiąca. Wypocząłem porządnie, fizycznie i psychicznie od diety, nawet w końcu się najadłem. Waga dzisiaj ku zdziwieniu w miejscu czyli 89kg. A [...]

trening 04.11.2020 Mislo być free ale poszedłem na silke dla towarzystwa i wpadły siady 110x4 120x3 130x3 140x1 I rolowanie Cardio 1h ( mialo buc 30min ale sie zagadałem przez telefon i nawet nie zauważyłem) Hantelki na home gym juz w drodze, takze od poniedzialku powinien być już full equipment na moim gymie. Gdy nie ma w domu lustra :)) [...]

O tak dobry i udany trening podnosi mi dopamine w organiźmie%-) Wczoraj kolejny taki udany dzień,zrobiłem sobie dzień wolnego w pracy,porządnie się wyspałem i poszedłem skatować łapy. 1.Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego ( sznur) 3 x 25/15/12 2.Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem 3 x 12/10/8 3.Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]

Przysiad 12x0kg, 12x0kg, 8x26kg, 8x26kg, 8x26kg MC 12x26kg, 8x49kg, 8x50kg, 8x50kg Wyciskanie na plaskiej 12x21kg, 8x26kg 8x27kg, 8x27kg Wyciskanie sztangi zza glowy (na barki) 12x17kg, 10x17kg, 10x18kg, 8x18kg Francuskie stojac hantelką jednoracz 12x3kg, 12x4,5kg, 8x6,5kg, 8x5,5kg Uginanie przedramion mlotkowo 12x4,5kg, 8x8,5kg, 8x9,5kg, 8x9,5kg [...]

Morales dzięki dziś dzień nie treningowy chociaż mozna by go nazwac treningowym ponieważ na łyżwach byłem po sniadaniu na prawie 3h, a pozniej znowu poszedłem na 1h nogi dostały ostro, do teraz czuje micha z dzis, trzymana była, chociaż gdybym troche pozmieniał kolejnosc wygladał by lepiej 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.100g [...]

zjdałem sniadanie a zarazem przedtreningowy około godziny 8:30 a na trening poszedłem za jakas godzine albo 1,5h ja juz nie raz cwiczyłem po sniadaniu i nie czułem róznicy, porównujac do tego jak cwicze po południu

[...] pózniej siedziałem leżałem i podjadałęm troche orzechów ziemnnych i ogólnie nie miałem na nic siły następnie zjadłem 100g owsa+3jajka=placki+jabłko+ogórki pożniej poszedłem zagrac w hokeja chociaz byłem bez sił i skutki były takie ze wogóle mi nie szło pograłęm godzine a poźniej wróiłem do domu i zjadłem mandarynke i jabłko a za jakies [...]

[...] fajnie poszedł chociaz nie było w 100% tak jak zaplanowałem ale tak i tak było dobrze A mianowicie zjdałem posiłek przed trenigowy i zjawił sie u mnie kumpel i na siłke poszedłem 2h po posiłku myślałem ze bedzie ciezko ze zrobieniem treningu ale poszło gładkomałę przerwy miedzy ciwczeniami robiłem i trening mi zjał godzinne, a i dzis nie [...]

[...] obecnie sporo aero krece na rowerku stacjonarnym Matth3w no treningu nie opusciłem i mino ze byłem wyjechany po nartach to trening był spoko i sie ciesze ze na niego poszedłem bo to był ostatni z tego planu teraz bedzie cos z priorytetem na plecy adzik no pleców za h*j nie umie spinac ja moze tez źle napisałem ze pipijam carbo na treningu [...]

[...] (+2,5kg) 3B przedni wąski 4x1040kg 45kg 50kg 57,5kg (+2,5kg) 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg (+5kg) 30min rowerka przed treningiem nie miałem ochoty dzis jakos ciwczyc, ale poszedłem bo nie odpuszczam nigdy i to była dobra decyzja bo trening b. dobry lało sie ze mnie jak nigdy micha: 1.80g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu [...]

[...] 1x17kg reszta max 35min rowerka trening całkiem ok na skosie cos dzis tylko ciezko szło, oby za tydzien było lepiej micha: 0.20g białka na walce Adamka a potem jeszcze poszedłem spac na 2h 1.70g owsa+4jajka+pomidor 2.80g ryżu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING 35MIN ROWERKA 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+ogórek+oliwa [...]

DymaBurn - nawet nawet pobudzenie, wieksza potliwosc, niezly stosunek cena/jakosc. Scorch jak kolega wyzej (nie testowalem na sobie, ale kumpel z ktorym cwiczylem bral przez miecha i sobie chwalil, ze za ta cene fajna sprawa). Odradzam za to Mito z Gaspariego - z pol roku temu albo dawniej poszedlem na hardkora zeby przekonac sie co warte sa [...]

[...] sobie dzien zleciał szybko w południe troche popracowałem na polu potem byłem bez sił, a byłem ugadany na piłke miałem nie isc ale zjadłem polezałem i siły wróciły wiec poszedłem pograc sił pewno brakło bo dzis praktycznie bez węgli micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.300g łopatki wieprzowej+ogórek 3.130g piersi+3jajka+ogórek -10g BCAA [...]

dziś troche inny plan dnia był - rano naczczo poszedłem pobiegać - viperek+bcaa i nawet poszło dobrze, choć cały czas obolały jestem. Miska bardzo kiepska suma sumarum - później było party i jak miałem jeść jakiś shiet to wolałem nic nie jeść - z drugiej strony pare bań i byłem nefretete (ekonomia nie ma co) - teraz chyba przymusowe 2 dni wolnego [...]

[...] to Cię odpytuje z tego co wykładał wiec wole chodzic... dzis po 2h słuchania i ogladania o wymijaniu, umijaniu i wyprzedzaniu oraz o właczania sie ro ruchów nie wytrzymałem... i podczas przerwy poszedłem na stacje po snikersa i cole po powrocie jak słuchałem ponad godzine co mi wolno na autostradzie załowałem ze nie kupiłem na stacji wódki

hahah dobre hooked on a feeling ugaugauga czaka ps. piort impreza chyba jeszcze trwala do rana ale zaczelo mi sie nudzic to poszedlem z kumplem

zaczelo mi sie nudzic to poszedlem z kumplem hmmm.. a co robiliscie ?

******le ****a poszedłem 'spać' o 2.30 2.30 - ~5 = nie moglem ****a usnac 5-6 = udalo sie woof 6-7 =*****a nie moge usnac widac w******lenie za pierwszym razem 600mg kofy (czyli cos kolo ~8lyzeczek kawy by bylo) + tauryna + guarana nie bylo zbyt sprytne za***iscie pospałem ****a mać wampir mode on cu

Pawerty, uwierz mi, ze miałem sytuacje taką: poszedłem na solówke i trafiłem na dokładnie 50 kolesi z czego ok 15 miało połamane koje hokejowe i zyje . Po prostu koleś bał sie dostać w******l (zaczął cwaniakowac a szkolnym forum ... sprawdziłem IP .. po kilku dniach wiedziałem już kto to i powiedzialem, ze z tym i z tym porozmawiam o starych [...]