poszedłem

[...] jak trzeba,ale po kolei . Rozgrzeweczka szybka i przyjemna 1500m tylko , ale później sie zaczęło piramidka rak do swojego stylu zrobiłem sobie dowolnym i po tym ćwiczeniu poszedłem za potrzeba... po wyjściu na brzeg stwierdziłem ze coś jest nie tak .. tak mi spompowało motyle ze nie moglem łokciami do talerzy biodrowych dotknąć porostu masakra [...]

Dzień 22 treningowy (2 dzień 5) dzisiaj czułem sie dobrze wiec poszedłem na trening nadrabiać zaległości związane z sesją.Supelki wszamałem jak trzeba.Ale co do treningu to nastąpiły pewne zmiany : - martwy będzie na każdym treningu teraz po 2 serie - dodałem podciąganie z obciążeniem -ściąganie wyciągu będzie robione wąsko ćwiczenia dodatkowe [...]

DNT 40 min biegania na dworze Mieli byc nuki, ale cos zoladek dzis sie zbuntowal wieczorem i odpuscilem. Poszedlem biegac i jestem szczerze zadowolony. Tempo nie wiem jakie, ale jak porownam do biezni to mysle ze ponad 11 km/h bylo. Szau ni ma, ale to juz nie takie czlapanie ;-) Ogolnie to bardzo przyjemnie sie bieglo, bylo troche chlodniej i [...]

Rafau, nie zrobilem interwau :-( Dzis ladowanie i bieda wyszla, bo poszedlem najedzony biegac. Niby sie nie przejadlem, odczekalem, ale i tak kapota. Zrobilem: 11 min truchtu / 2 smieszne interwaly / 8 min juz wolnego truchtu i 5 min marszu Zlapala mnie taka kolka, ze nie moglem oddychac. Poza tym wszystko mi podeszlo, zaczelo odbijac i w ogole [...]

[...] piły, potem siłownia - w przeciwieństwie do reszty klasy nie robiłem maxów na klatę tylko różne ćwiczenia na barki minimalnym ciężarem :-) Głównie to od Pawła. O czwartej poszedłem na cardio i interwały 7 minut cardio 2 minuty odpoczynku 10 sprintów 80m (w połowie nawrót, wg. mnie dodatkowe utrudnienie - trzeba się od nowa rozpędzać), przerwy [...]

Już dzisiaj miałem nic nie wrzucać, ale muszę: http://oi59.tinypic.com/a4rg60.jpg Zupa wygląda niespecjalnie, ale wyszła tak zayebista w smaku że aż poszedłem mamie powiedzieć, że jest mi z tego powodu przykro ale nigdy nie ugotowała mi tak dobrej :)) 1. Posoliłem niedużą ilość wody (tak żeby kurczaka zakrywało) i wstawiłem na gaz. 2. Jak zaczęło [...]

Mój sposób wybierania butów do biegania nie był najmocniej wyszukany - poszedłem oddać po zimie trapery na reklamację, jednak okazało się że pieniędzy nie mogę odzyskać, jedynym wyjściem jest zamiana butów na inne. Zima się skończyła, zaczynała wiosna i sezon na cardio, a w sklepie w tej cenie co moje poprzednie buty był tylko jeden model do [...]

A tak dzisiaj poszedłem do szkoły :-) Jeszcze trochę za mały jestem na ActivLabowskie XL, ale coś czuję że jak dojem te gainery to może się to zmienić :)) MASA TRWA %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/280096512a3547888f37e78c3d5a2dc6.jpg

Wczoraj wieczorem poszedłem z kolegami do klubu, na miejscu okazało się, że jako maturzystom przysługuje nam Open Bar w VIP loży :)) Także możecie się domyślać w jakim stanie jestem dzisiaj, mimo to, co prawda okrojony, ale trening zrobiony %-) Push press rampa 6, 5 serii Martwy ciąg rampa 8, 5 serii Podciąganie na kółkach gimnastycznych 5 serii, [...]

To masz nowa zajawke. Ja poszedlem w sportowe auta i tez mnie to pochlonelo. U siebie planuje wydechy zmienic i osiągnąć rasowe brzmienie.

Redukcja 2019 Jedziemy %-) W tym roku miałem nie robić redukcji, ale wyszła nie planowo już tłumaczę. Od kwietnia borykam się z wysypką na prawię całym ciele. 3 wizyty u jednego dermatologa i stwierdziła, że to potówką, żadne maści nie pomagały. Poszedłem do innego lekarza, stwierdziła, że przebiałkowanie, dostałem antybiotyk, maści i zakaz [...]

[...] jeżeli czas będzie na to pozwalał to będę wrzucał regularne wpisy. Dzisiaj generalnie zaj**ałem faila, bo wydawało mi się, że mam na rano do roboty no i wstałem o 5 i poszedłem na siłownie jak zwykle - spałem 6h, a co się w pracy okazało?! . . . że miałem dzisiaj wolne %-) Trening: Klatka + Biceps: [...]

[...] Siemano! Jeszcze równy tydzień :D! Odliczam dni! Dzisiaj po wczorajszym odpoczynku taka naszła mnie zajawka na trening, że nie mogłem się go doczekać! Mimo przespania 6h - poszedłem spać po 22, a sam obudziłem się 30 minut przed budzikiem, czyli 4:20 byłem mega żywy i pobudzony!!! Trening wszedł konkretnie, jeden z lepszych jakie miałem w życiu [...]

[...] ale od dzisiaj wbijam na pełnej k***ie w ten 2016 i realizuje się na maksa :D. Za niedługo ogarnę sobie wszystkie cele! Dziś pierwszy trening w Nowym Roku no i nie powiem poszedłem z pełną motywacją i takim głodem i odpalił mi się beast mode i bardzo fajny trening zaliczyłem :D Góra Ciała I 1.Zarzut 3x3 - 54kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

No te różowe hantle to przegięcie, bo poszedłem wczoraj z kumpelką później na siłownię i pokazywałem jej siady np jak robić to musiałem robić tym ciężarem, co ona.. (czytaj pustą sztangą) haha! Albo jakiekolwiek inne ćwiczenie to samo, WSTYD %-)

[...] trzy, ale przy ostatnim byłem połamany także nie zaliczam 2.RDL 5x10 - 100kg --> nawet prostowników mi tak nie pompowało :D, może to mobility pomaga 3.Wyciskanie na maszynie 5x10 - 340kg 4a.Wznosy nóg w zwisie 5x10 4b.Wspięicia na palce siedząc 5x10 - 85kg Potem szybko zjadłem i poszedłem robić 8 godzinne cardio na parkiecie :D Dieta #yolo

[...] na wagę to pokazała.. 88,9! W jedną noc spadło mi 1kg, a jedyna różnica jaką poczyniłem to.. OBCIĄŁEM PAZNOKCIE %-) Dodatkowo mimo braku mocy w ciągu dnia to na trening poszedłem sam(tak jak wczoraj) i znowu.. Mega skupienie i motywacja przy ćwiczeniach, brakowało mi tego zdecydowanie! No i pobiłem rekord znowu :D. Trening: PULL B 1.Martwy [...]

26.05.16 Siema, dzisiaj większość siłowni pozamykana, ale ja mam swoją zapasową także trening udało się zrobić hehe %-) Poszedłem na czczo ze względu na to, że zaraz lecę w tripa i szczerze? Spodziewałem się kiepskiego treningu, a tu.. Mega zaskoczenie, nie dość, że miałem więcej siły niż zazwyczaj to jeszcze w ogóle nie czułem zmęczenia na [...]

[...] lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą. Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać xD. Jutro wolne, aczkolwiek idę w góry. Musze też zacząć powoli sobie ściągać [...]

[...] 10x30, 3x10 - 40kg 5.Przysiady ze sztangą 8x70/5x90/3x110/4x6 - 132,5kg Z racji tego, że robota siedząca to aż chce się robić przysiady i ogólnie chodzić i trenować! Później poszedłem jeszcze na spacer, co by kilometrów nadrobić :D Dieta: 1.Po treningu: jajecznica z warzywami, serem i mięsem, chałka z masłem i nutella <3, lody 2.Kolacja: makaron [...]