poszedłem

[...] już nie mogłem zmieścić, więc dojadłem po powrocie do domu. Za radą koniu zjadłem owsiankę z mlekiem (odpuściłem tuńczyka, kukurydzę i jogurt), żeby trochę węgli dołożyć i poszedłem na trening. Zacząłem od rozgrzewki a`la bokserskiej 10min - skip up, szybki trucht, wyrzuty nóg w tył w opadzie tułowia w dół (tak to się chyba nazywa)... Potem [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 4.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -pompki na poreczach 3*5p BARY zestaw "A" -unoszenie bokiem w opadzie jednoracz 4x12p 12x5kg 12x10kg 12x12kg 12x17,5kg(+7.5kg) -unoszenie przodem hantli jednoracz 4x12p 12x5kg 12x10kg 12x12kg [...]

Tutaj płatki z rybką, hehe. Jak ktoś tak kiedyś?:) Dieta cały czas jest, tylko w weekend czasami lekkie rozluznienie, jakiś cheat meal ---------- Wczoraj zasnac nie mogłem po no-xplode. Bede musial zmniejszyc dawke do 1,5miarki. Polozylem sie spac po 23, a zasnalem dopiero o 4. Masakra!! Przez to do szkoły nie poszedlem, bo wolalem sie wyspac.

[...] zawodów w tym tygodniu odpuszczam ciężkie treningi a raczej bawię się na siłowni i tak dzisiaj 1 h treningu: WL 42,5/10 60/8 72,5/6 85/4 95/3 110/3 i tu poczułem zapas więc poszedłem dalej 125/1 131/- nie dociśnięte (za krótka przerwa między podejściami mogła się do tego przyczynić) 110/3 Tak, tak poprawiłem życiówkę w wyciskaniu. Pierwsze [...]

[...] 90sekund przerwy i znowu to samo Na koniec rozciąganie :D lało się ze mnie niemiłosiernie :D myślałem tylko o tym jak wieczorem zrobię nogi... :)) zjadłem drugi posiłek i poszedłem zrobić check form :D cieszy mnie pojawiająca się żyła na skośnych brzucha :) http://oi60.tinypic.com/x5wb53.jpg Tak jak napisałem, mega senność mnie złapała koło [...]

[...] i w książkach spędziłem około 12godzin, skończyłęm o 23 gdy już wszystko mi się pieprzyło, nic nie wiedziałem i nie miałem siły myśleć, ale mimo wszystko - 0 stresu :) poszedłem spać jakby nigdy nic, szczęśliwy i najedzony xD Poniedziałek: pobudka o 6.00, pociąg do WWA i tak... najpierw kolowkium, a potem od razu na egzamin czekać na swoją [...]

[...] którą popełniłem schodząc do 3200kalorii z dnia na dzień (jedząc wcześniej spokojnie po 4,5-5tys), a w dodatku miałem pewne problemy osobiste, dużo stresów itd... następnie poszedłem na kurs na trenera personalnego gdzie do rad tam usłyszanych się zastosowałem... także zostały same "czyste" i jałowe posiłki i jeden cheatmeal w tygodniu. Tylko, [...]

Dziś długo spałem, potem się opieprzałem, znowu się edukowałem i na godzinny spacer poszedłem. Za to dziś doszły mi quest bary, orange triad oraz buty Under Armour ;D bardzo wygodne, ale dziwnie się w nich chodzi, muszę się przyzwyczaić :D TRENING 1. Przysiad ze sztangą -> 10x60kg / 10x80kg / 5x100kg / 5x105kg / 5x110kg / 5x115kg / 5x120kg / [...]

Ja mam niestety tak samo. Chodze spac kolo 1:00, do pracy dochodze na 11:00 potem wieczorem na trening... tak mija tydzien. Weekendy? Dzis wstalem o 12:30 (poszedlem spac o 1:00), zjadelm sniadanie, ogladnalem film i poszedlem spac kolo 15:00. Wlasnie sie obudzilem i chce mi sie spac. Zjaram se fajke i pewnie pojde znowu spac i tak przez caly [...]

[...] 3ćwiczenia i pomyślałem ‘’co już koniec?’’ fajnie byłem wkręcony w trening, triceps wszedł super czyli trening udany w 100%, rowerki do cardio były zajete wiec na bieżnie poszedłem, to i wiecej kcal spaliłem i lepiej mi się chodziło. FILMY Arnoldki http://www.youtube.com/watch?v=-Y0exNtTmkg podciąganie [...]

[...] krew napływa do klatki, potem rozpiętki, spowolniłem faze negatywną, młotki uważam, żeby nie pracować tricepsami,bo próbują sie wkradać, ale jest dobrze. Po mds'ie od razu poszedłem na sztange Po 80powt, czułem jakby ktoś mi położył worek cementu na sztange... Pompa na tricepsach, przodzie barków, klacie.. Co za ćwiczenie:-) FILMY [...]

ja wrocilem z treningu, przebralem sie na chacie, wypilem carbo z wpc i na mecz poszedlem grac, jutro pewnie nie wstane o wlasnych silach....

nieno nie poszedlem bo mam zamiar sie uczyc ale jak wy sobie poradzicie beze mnie z ocenianiem tych diet na forum.... trening mam na 17.30

ja zabiegany, niepotrzebnie poszedlem na wf bo bylismy we 4 i masakrycznie sie zmeczylem grajac w halowke, potem szybko do domu sie czegos napic i na jazdy na drugi koniec miasta... jedzilem mz 150 kultowy motorek, a jutro egzamin, chyba nie zdam pospalem 1h i spadam na trening, nara

najlepszego. ja wstalem ale przypomnialem sobie ze nie odrobilem angielskiego i klientka by mnie zabila bo juz usprawiedliwienia wykorzystalem wszystkie wiec poszedlem spac dalej

K3ho no ja nie bylem przekonany co do MMA bradziej wole style uderzane jak kick boks thai..Bylem na 2 treningach kicka i pozneij poszedlem na Vale Tudo i mialem wybrac co mi bardziej bedzie odpowiadalo.Zdeydowanie moge stwierdzic ze Vale Tudo jest to cos wspanialego polaczenie stylow walki jednego dnia parter 2 kopniecia uderzenia kolana..Naprawde [...]

siema u mnie od rana jak wstalem (co nastapilo o 9:00) piekna pogoda sloneczna przeplatana chmurami poszedlem na łyżwy na 11 i juz wlozylem lyzwy a tu wylaczyli prad... nic czekam 10 minut moze wlacza i nie wlaczyli... lodowisko zostalo czasowo wylaczone z uzytku a ja wkurzony wrocilem do akademika by zjesc 5 jajek i obejrzec nowego TopGear

a ja dzis spalem spalem i spalem, nie poszedlem do szkoly bo mi sie nie chcialo, ale za to jakies rzeczy na miescie pozalatwiam bo nigdy na nic czasu nie ma

Dorcia, o dziwo nie było czerni, na ktorą liczyłem po cichu złoto, czerwień- dominujące zdecydowanie- co nie znaczy, ze ladne czerwone suknie -ok, ale zlote mnie nie podchodza psoro było mieszanek złotego z brąze, czarnego ze złotym. Domer- z hmb mnie zaskoczyłeś wczoraj na kacu nic ne moglem jesc i tez wieczorem na pizze poszedlem....a [...]

dobra trudno po prostu zrobie test drive'a tej diety i juz... Dzisiaj bardzo nudzilo mi sie w domu wiec poszedlem do silowni zrobic sobie przedramiona i brzuch... na bieganie mam na razie za duze zakwasy;/ masakra musze kupic sobie magnez... albo jutro kupie cale ZMA apteczne i bedzie git w koncu to kosztuje grosze, a czasami na prawde sie [...]