poszedłem

[...] + zimne mleko + kilka rodzynek + kilka orzechów włoskich + połowa czerwonego grejfruta + duży kubek zielonej herbaty + beta-alanina(raz nie zapomniałem napisać) II. Ok 11:00 poszedłem do barku który mi poleciła Vena Chciałem kupic sobie tylko surówke z czerwonej kapusty + surówkę z kapusty pekińskiej z papryka czerwoną i kukurydzą i kilka [...]

[...] 10 powt -> w podporze liczyłem do 10(tak jakby drugi rząd miał robić) -> 9 powt -> w podporze do 9 -> itd do 1. W sumie 10+9+8+(...)+2+1=55 pompek Zaraz po tym poszedłem na drążek i wumeczyłem kilkanaście powtórzeń(nachwyt/podchwyt - zabijcie mnie, nie pamiętam) Ok 2:00 min odpoczynku... I znowu popmi na w/w zasadzie(10-9-8-7...) [...]

[...] że przez zmienną pogodę chociaż raczej na takie sprawy nie jestem wrażliwy. W każdym razie poszło tak: Siady 20/8 75/5,5 100/5 115/5 130/1 140/5,5,5 potem poszedłem na żurawia ale coś nie mogłem dzisiaj dobrze kolan ustawić i krawędź ławki cały czas mi w rzepkę wchodziła, więc zrezygnowałem. Zamiast tego podłączyłem się do [...]

Ja umówiłem z dnia na dzień. U mnie kosztowało 550 zł. Na wyniki czekałem tydzień. Ami - ja w ogóle poszedłem na rezonans, bo tak doradził lekarz od USG. Na USG nie było tak dokładnego obrazu. Więc możesz iść na USG i zobaczyć co i jak. Badanie o wiele tańsze, a sporo może pokazać.

saib__ Tez zastanawialem sie nad podciaganiem podchwytem, bo troche zapomniany sposob, tyle ze troche szerzej, na szerokosc barkow np, tylk oczy nie za bardzo przemecze tym sposobem bice? Saib tak swoja droga... jakim aparatem robisz zdjecia? Chodzi mi o firme i model? Dzisiaj nie poszedlem na uczelnie, bo mialem tylko jedne zajecia, na ktore [...]

saib__ Jak bedziesz jeszcze lukal, to zobacz na strone wczesniej (4), bo pytanko bylo do Ciebie. Acha- i jak juz jestesmy przy Twojej osobie, to stary jak pusciles tego teksta o robalach w ryzu, to mi sie dzisiaj cos takiego snilo, normalnie koszmar, jak sie obudzilem to poszedlem sprawdzic czy nie mam robali w torebkach...

*** WYPIS Z TRENINGU : Wcześniejszy trening nog na stronie 23. Czworoglowe : -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5*55kg, 5*55kg, 5*55kg, 5*55kg, 5*55kg -Przysiady ze sztangą za plecami 12*87,5kg, 12*92,5kg, 10*97,5kg, 8* 102,5kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*35kg, 10*40g, 8*40kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*10kg [...]

### Dzień 10/70 - 20 październik ### Witam! Dzisiaj trochę zmęczony na trening poszedłem, bo wczorajszy trening zakończyłem trochę przed 22, a dzisiaj zrobiłem o 10 rano, snu niecałe 6 godzin. Jednak na siłowni rozbudziłem się i poszło nieźle! Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg [...]

### Dzień 51/70 - 30 listopad ### Obudziłem się cały zakatarzony, z bólem gardła. Próbowałem cały dzień sie wykurować, specjalnie do szkoły nie poszedłem, ale nic nie dało, tak więc odpuściłem dzisiejszy trening, zeby nie pogarszać sprawy. Miały być nogi, więc myśle że nic sie nie stało, bo 3 tygodnie tyrałem je mocno, wiec przyda się im więcej [...]

[...] trochę czasu zajmuję: dojazd, potem 2 potrenigowe po sobie itd ****************************************************************** ### DZIEŃ 28 - 23 maj ### Dziś na uczelnie poszedłem na piechotę Powrót do domu mam pod górkę, więc łydy paliły Ogólnie spokojny dzień, temperatura dała się we znaki Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg [...]

### DZIEŃ 35 - 30 maj ### Ale gorąco dzisiaj!! Na termometrze w samochodzie pokazywało, że na zewnątrz jest 33stC !! Z rana egzamin, większość ściągnąłem, wiec powinno być do przodu Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg Dobrze jest! [...]

arnold - No przymierzam się właśnie, żeby cyknąć jakieś fotki nawet dla samego siebie. Jak będzie coś widać to wrzucę. Ale to w niedziele jak coś ***************************************************************** ### DZIEŃ 39 - 3 czerwiec ### Spokojny dzień. Poszedł dziś cheatmeal, planowałem na niedziele, ale dziś była fajna okazja Ale o tym [...]

[...] trzecie ściągnąłem, więc zapowiada się 5 lub 4 Potem oddałem prace przejściową, którą wczoraj skończyłem, jakieś 35 stron. W czwartek się okażę dopiero czy do przodu. Potem poszedłem oddać projekt podnośnika dla niepełnosprawnych i profesorek prawie mnie zjadł słowami, także oczywiście do poprawy. Aaaa.. i żarówkę wymieniłem w tylnych światłach [...]

[...] 25x11kg / 25x10kg / 25x9kg / 25x9kg 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x8kg 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x10kg W hantlach na oko poszedłem z ciężarami. Ostatnie serie trochę słabiej, bo nie czułem sięd ziś na siłach a wolałem przypilnować techniki. Sztanga na skosie jak zwykle dobiła. Na koniec mała [...]

Dobra, wrzucę mała fotorelację z pobytu Chorwacji No to jedziemy... Jeszcze w drodze do ośrodka wypoczynkowego, piękne widoki z autokaru. Takich widoków było na prawdę mnóstwo, nie wszystko dało się uchwycić. Tutaj w oddali widać wielki most. Były jeszcze bardziej wypasione, ale tylko tego mam fotkę. Widok z balkonu z naszego pokoju. Stojąc na [...]

[...] dzieje. Kontrolka silnika zaczęła mrugać. Nie czekając umówiłem się na środę do diagnosty na komputer, żeby zobaczył co jest. Potem 2h korków i wieczorem siłka, na która poszedłem z przymusu. Na szczęście na siłce się rozkręciłem i poszedł niezły trening, jednak z braku czasu musiałem ominąć superserie. Plecy + tył barków + kaptur 1. Drążek [...]

heh ja miałem podobnie jak twoja uczennica w gimnazjum.... miałem 5-6 jedynek pod rząd z fizyki. poszedłem na korepetycje i później dziewięć piątek z rzędy. babka na zebraniu klasowym powiedziała mojej mamie, że jakieś narkotyki biorę bo to nie możliwe %-) tacy są nauczyciele... wierza w nas :-D

### DZIEŃ 11,12 - 12,13 styczeń ### W sumie mogę stwierdzić, ze to był 1 dzień a nie 2 :-P Nocka zarwana z powodu robienia projektu. Potem w ciągu dnia odespałem może z 1-2h, ale i tak byłem zyebany więc ie było mowy o treningu. Poszedłem za to zrelaksować się do znajomych. 2 piwka poszły, więc tyle co nic, no i trochę gorszej miski. Ogólnie przez [...]

24 maj - czwartek Pierwsze wyjście z domu bez buta ortopedycznego!!! Poszedłem do marketu kupić mamie jakiś drobiazg z okazji imienin. Poza tym na uczelni dalej kosmos, ale szczęście sprzyja. Wszystko zaliczam :-D Przez pobyt w szpitalu ominęło mnie jedno zaliczenie, które wszyscy zaliczyli. Na dziś się umówiłem z prowadzącym, że przyjdę zaliczyć [...]

[...] pod budynek gospodarczy ) nie chciało mi się kompletnie nic, zjadłem kolację, okąpałem się ( poleżałem w wannie z dwoma dolewkami wody :-D i posłuchałem muzyki, zrelaksowany poszedłem spać ). Natomiast dziś rano około 7;00 Drugi dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki [...]