poszedłem

[...] od 30 kg do 60 na 2 razy, też z 20 serii. Zrobiłem plecy, biceps i brzuch, patrze kończą skos. Co dalej? Tak, rozpiętki. Ja w tym czasie pobiegłem jeszcze na bieżni z 10 minut i poszedłem. Nie wiem co robili dalej, ale podejrzewam że pewnie z 10 serii baterflaja. Pewnie zrobili na klate z 50 serii. I potem się dziwią że im nie rośnie;)))

ja poszedlem do roboty i ciezko pracowalem jako pomocnik :)) na 1 godzinke pracy 5 zl :)

aja niestety poszedłem chcoiaz od tego miecha zmieniam ;)-po roku

[...] kg ale patrze na cene a tu 645,00 zł i jeszcze przesyłka 85,00 zł. tydzień temu zamawiałem koledze obciążenie i wyniosło go to 450 zł z przesyłką a kupił 111 kg obciążenia. poszedłem zobaczyć czy to nie szajs patrze a tu gumowane, wąskie i dobre obciążenie 2x20 2x10 6x5 6x2,5 2x2 2x1. dobry zestaw i teraz pytam się was panowie dlaczego u was tak [...]

[...] nie taki prosty i sam uczę się gotować, żeby sprostać wymaganiom diety. Od trzech dni pływam. Pierwszego zrobiłem delikatny rozruch na siłowni, poprawiłem sauną i na koniec poszedłem na basen po długiej przerwie. Drugiego dnia byłem najpierw na saunie, następnie basen 8x25 - 5 min - 12x25 i znowu sauna na 10 min. W sumie przepłynąłem 500 m. [...]

[...] szybką odpowiedź, ponieważ doszedłem do takiego momentu, że nie wiem kompletnie jak ćwiczyć. Dawniej myślałem, że piramida jest najlepsza dla początkującego, jednak wtedy poszedłem na siłownię z osobą, która prawie nic nie wiedziała o treningach i właśnie to ona ułożyła mi ów plan. P.S: Wyniki siłowe to 55 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (2 [...]

poszedłęm z zamiarem kupna czeko-kokos ale nie było to wziąłem truskawke zeby stestowac i wiecej nie kupie jej ani żadnej odzywki o smaku truskawkowym bo nic mi nie podeszło o tym smaku, w shakerze machnąlem pare razy i troche piany było.

[...] co do treningu to staram się używac dużo hantelek i powoli zwiękaszam cięzary, mysle że teraz pora na zmniejszenie ilości powtórzeń i większy cięzar. wagowo nie wiem ilo poszedłem zważe się za kilka dni. co do zdjęc to postaram się cos wrzucić wieczorem. robiłem też badania krwi (morfologie) wszystko oki tylko liczna granulocytow poniżej [...]

kurva wezcie ta wypowiedz przeniescie na 1 strone poszedlem tylko na prysznic kurva FoD dzieki za taki Temacik

FOD ja tez zawsze bylem najmniejszy i najmlodszy z towarzystwa i czesto dostawlaem w******l ale poszedlem na silownie i najmniejszy i najslabszy sie zmienillo :)

Niedziela : Rano 1 Kaps Dymatize dyma burn Gdy poszedłem trenować zaczęło padać no więc aby się rozgrzać wziąłem skakankę, wykonałem parę ćwiczeń + rozciąganie. Siłownia : Klatka : 55,5kg mój maks z początku tego treningu. 91% 10s 3 pow - obciążenie 51kg Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3s 10 - 19kg Uginanie [...]

na treningu nie ma o tym dyskusji, tylko na stronie po prostu czytałem poza tym wyszukiwarką przejechałem tematy o KM bo szukałem opinii o tej szkole i zatrzymałem się przy tej rozmowie nie mam porównania, ale wydaje mi się że instruktor jest bardzo dobry poszedłem do grupy początkującej i jestem narazie bardzo zadowolony (chociaż trochę obity )

Dzisiaj z ran poszedłem pobiegać - 6x4min z 1 min przerwami. Plan jest taki aby ta aktywność dodatkowo wspomogła mnie w walce o lepszą sylwetkę. Po południu siłka: Box squat: 10x38/10x44/10x57/5x70/5x76/5x90 WL: 10x42/10x50/10x60/10x70 Push press: 10x30/10x40/8x50/6x55 Wyciskanie skos sztangielkami - rampa 12: 17/23/25 Francuskie skos ujemny 4x15 [...]

[...] kg 4 serie po 12/12/10/8 powtórzeń 21 kg 4 serie po 12 powtórzeń 21 kg 4 serie po 12-18 powtórzeń 17 kg 4 serie po 12 powtórzeń 17,5 kg W nocy gorzej spałem i na trening poszedłem trochę zamulony. W 2 ostatnich seriach przysiadów ciągnęło mnie do przodu. Mam zakwasy na kapturach więc miałem problem z "wygodnym" ułożeniem sztangi. Na następnym [...]

[...] powtórzeń 21 kg 4 serie po 12/12/10/8 powtórzeń 21 kg 4 serie po 12 powtórzeń 21 kg 4 serie po 12-18 powtórzeń 17 kg 4 serie po 12 powtórzeń 17,5 kg Na trening poszedłem ospały. Ostatnio pracuję od 4-5 rano, kładę się spać normalnie. Stąd chyba delikatny regres na większości ćwiczeń. Spadek na przysiadzie strasznie mnie boli. [...]

No po czasie wywalilo mi cisnienie na 180/120 i ciagle bolala mnie glowa i senny non stop. Jak poszedlem do lekarza z cisnieniem to norma ze Cie wysyla na morfologie i usg jamy brzusznej i wyszlo wtedy

Widzę też skoliozę masz. Poszedłem do ortopedy i mi zabronił nawec bicepsa stojąc ćwiczyc, a MC mówił że to samobójstwo. A ja robię nadal, bo każdy lekarz tak gada a g**** się na tym znają moim zdaniem. Wydaje mi się nawet że wada się pomniejszyła. Robie po treningu rozciąganie i swobodny zwis na drązku i jest ok. Paski do MC - kilkadziesiąc kg [...]

byłem 2 razy i nic nie wykryli 1 raz poszedłem sprawdzić przegrodę - powiedzieli że ok 2 raz prześwietlenie zatok, ale tylko tych w obrębie nosa - też powiedzieli że ok po tym zwątpiłem w naszych lekarzy i już nie chodzę jednak podczas treningu nos mi się odblokowuje po paru kilometrach , lecz teraz gdy nie mogę tenować z powodu kontuzji jest [...]

Ja miałem krzywą przegrodę nosową. Poszedłem na zabieg, dostałem głupiego Jaśka który był za słaby, lekarz chwycił za dłuto i młotek i przerąbał się przez otwór w nosie. Uczucie takie jakby ktoś przez nos do czaszki Ci wbijał wielkie gwoździe. Na dodatek przy zabiegu połamali mi chrząstkę w nosie i po zabiegu mam krzywy nos. Po moich [...]

[...] No ale spróbuję. A co to znaczy, że miałeś rozwalony ? I co z nim zrobiłeś ? Lekarz to dla mnie ostateczność. Z tym nadgarstkiem (przesadziłem na siłowni) to było tak, że poszedłem i pierwsze pytanie padło, czy mam zdrowy żołądek ;). Myślę sobie, jak trzeba to trzeba, będę jadł jakieś świństwo. Ale .. Pielęgniarka założyła mi szynę i czekając [...]