poszedłem

ja tam wczoraj poszedłem biegać w podkoszulku i nic mi nie jest śpij w zimnym pokoju, pomaga! U mnie jest ok 10-12 stopni, trochę zimno ale idzie się przyzwyczaić Zarzuć dodatkowo Vit C

13 styczeń – środa Dzisiaj to pojechałem po bandzie. Dalej dziewczyn nie ma, więc nie marnowałem czasu. Z rana przed pracą poszedłem zrobić biegowy trening progowy. Trochę za późno wstałem i musiałem obciąć trochę czas rozgrzewki i schłodzenia. Łącznie wyszło 9 km. Po pracy od razy pojechałem na siłownie. Najpierw lekko ponad godzinę trening [...]

20 luty - sobota Z rana basen z Zosią. Wieczorem trening. Dzisiaj rytmy biegowe i wyjątkowo poszedłem na siłkę. Miałem chwilę więcej czasu to przed biegiem zrobiłem krótki trening siłowy - obwodówka. Obwódówka 5 obwodów: 1. Dips 10x 2. Pull Ups 5x 3. Mc 5x50kg 4. Wioslo 5x50kg 5. Power Clean 5x50kg 6. OHP 5x50kg [...]

[...] i teraz jak trochę przeciążyłem. Po kilka basenach ból zmalal prawie do zera. /SFD/Images/2016/3/6/2f247cd92e294cdc8e39a890959fe49a.jpg 6 marzec - niedziela Wreszcie poszedłem pobiegać, Jakiegoś długiego wybiegania nie chciałem jeszcze robić, wybrałem miękkie podłoże, Najbliżej domu mam Park Moczydło. Jestem tam takie okrążenie po [...]

[...] zrzucić. /SFD/Images/2016/4/22/1e6ac0b0d3a24018a4728558829923de.jpg Z rana trening siłowy. Bardzo leciutki, wszystko z zapasem, prawie zerowe zaangażowanie nóg. W sumie to poszedłem tylko dlatego, żeby zobaczyć jak będę wyglądał na pompie po tych 3 dniach bez węgli. No i faktycznie trochę wody zeszło, ale smalcu jeszcze trochę do spalenia jest. [...]

31 maj - wtorek Dziś poszedłem na zajęcia Gymnastic Skills. Od zawsze mi się marzą Muscle Upy i inne cuda na drążku i kółkach gimnastycznych. Po dzisiejszych zajęciach stwierdzam, że moje umiejętności, mobilność, koordynacja, wytrzymałość core, gibkość itp to TRAGEDIA. Żeby cokolwiek się nauczyć to jeszcze długa droga przede mną, na którą i tak [...]

TRENING 15A (w nawiasie ciezary z ostatniego 15A) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 15x25kg; 15x35kg; 12x45kg (ost. 15x42,5kg) REKORD! 2.Przysiadt ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x35kg) REKORD! SERIA LACZONA: 3.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) REKORD! Laczone z: 4.Wyciskanie [...]

Jako że wczoraj wieczorkiem nie miałem co robić, to koło 19:30 poszedłem spać i myślę, że koło 20 zasnąłem z zamiarem wstania o godzinie 5. Jako że o 7:10 miałem lekcje, to o 5 była godzina w sam raz na pobudkę i... trening! Oczywiście nawet te 9 godzin snu nie ułatwiło mi wstawania, po prostu jak mam wcześniej niż 7 pobudkę, to nie ważne czy [...]

[...] 50) hollow position 3 (40 40 50 50) arch body hold 4:40 (60 80 60 80) zwis na drążku 3 (40 40 50 50) *już miałem stoper włączyć i babka wbija do kuchni... tylko spokojnie... poszedłem do pokoju, ale tam musiałem oprzeć dłonie o kanapę, co się okazało ogromnym obciążeniem dla nadgarstków i odbiło na wyniku Uwagi: Na początku miałem wrażenie, że [...]

PONIEDZIAŁEK DNT, nic ciekawego nie robiłem. Poszedłem tylko do lekarza, mam zatkane uszy. Niestety Pani zamiast mnie zapytać, zbadać dokładniej itp. Tylko mi je przeczyściła Czego efektem są bardziej zatkane uszy i ból.. ehh NFZ :/ Jutro muszę udać się prywatnie bo w sobotę szkolenie, a ja ledwo słyszę Ogólnie dziś zaspałem, brak humoru i [...]

/SFD/Images/2016/9/16/39ab6a2ca4d84d6781e2f47ccfa5b386.jpg CZWARTEK Co to dużo pisać duuuużo pracy, prace skończyłem wczoraj o 22, i z powrotem o 5 wstać, więc od razu poszedłem. Przerwy tylko na zrobienie posiłków. Samopoczucie dobre. Zaraz lecę robić trening  Dziękuje HI-TEC za wsparcie Pas się bardzo się przyda, bo stary zaniemógł . A [...]

[...] WEEKEND Sobota bardzo intensywnie. Urodziny klubu. Nie robiłem swojego treningu, ale tak pocisnąłem, na maratonie, że aż głowa rozbolała. Potem poszedłem na jakieś Święto Smaków, zjadłem trochę pierogów z mięsem, lepszych nie jadłem. Dziś spokojniej tzw. Dzień dla podopiecznych, raporty z postępów itp. Poza tym [...]

[...] Poprawione nieco pozowanie. Troszkę szkoda, że nie ma kategorii 75 kg, która dla mnie jest idealna, ale trudno walczę o swoje. Niedziela to odpoczynek. Choć z rana poszedłem biegać po prawie rocznej przerwie. Myślałem, że mam mocną kondycję, jednak sprzęt, jumpy to co innego. Ledwo 5 km przebiegłem w około 30 minut, do tej pory wszystko [...]

WTOREK Dobry dzień, ale albo mocno potyrałem dziś albo słabszy dzień, bo po treningu ledwo chodziłem. Poszedłem spać na godzinę i było lepiej. Apetyt bardzo duży. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/34003759854837401124.png https://iv.pl/images/81081282105494824072.jpg [...]

Ok, to dziś już pisze co i jak. Wstałem rano i użądlił mnie szerszeń... był w bucie... No i co, poszedłem robić trening nóg, bo nie mam uczulenia Bolało dosyć mocno, ale do przeżycia i nawet czułem mocno pobudzenie, jak po mocnym pre workoucie %-) Krystian zwiększył cardio, więc do końca Września jeszcze minicut 0a.Front foot elevated split [...]

[...] obszerna wypiska tygodniowa. Ogólnie żyję i jest ok %-) Trenuje po 2-3 razy dziennie, ale przesadziłem, w piątek złapało mnie przetrenowanie. Myślałem, że jestem kozakiem poszedłem na zajęcia kalisteniki, gdzie pokazali mi gdzie moje miejsce %-) ale nie poddaje się. Dziś za to przebiegnięte 7 km w dobrym tempie. Został tydzień do [...]

11.02.2014 r. DNT Dziś dzień naleśnikowo - omletowy. Nie chciało mi się gotować, więc poszedłem na łatwizne ;) Dieta: 14-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8a4acb889a48c389b14e13a34fdeba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29b4a677e4ae46af92e097d85e84baff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f046f51cdcd2460589291ab6a063c187.jpg [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY Podsumowanie miałem robić tydzień później, ale w sumie teraz mija 3 miesiące odkąd poszedłem na siłownię. Najpierw przedstawie wymiary jak się zmieniły, robiłem jedynie pomiar pasa i wagi. Waga: 87,7 kg | 81,4 kg (-7,3 kg) Pas: 97 cm | 91/90 cm (-7 cm) Czy jestem zadowolony ? Przyznam, że połowicznie tak. Smalcu trochę [...]

04.03.2014 r. OFF Kolejny dzień offa, w sumie cały dzień przesiadziałem w domu, miałem iść na zakupy, ale jednak nie poszedłem i robiłem małą improwizację. Jeszcze 5 dni i powrót do treningów. W sumie już mi się nudzi %-) Dieta:13-21:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7742c3ea1154412aac2d5ed3ab8bf69d.png [...]

13.06.2014 DT W pracy dzisiaj miałem kiepskie samopoczucie, różne rozkminy itp. Na siłkę nie chciało mi się iść, ale jak poszedłem i zacząłem ćwiczyć to energii przybyło. Trening udany, w martwym rekord, 3 razy udało mi się 100 kg !!8-) Jeden cel osiągnięty. Próbowałem jeszcze 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 [...]