poszedłem

[...] szalałem, czas wyszedł 50 minut. Przebyta choroba dały chyba o sobie znać. W domu potem zrobiłem tabatę z dużym udziałem nóg (przysiady, pajacyki, mounter climbing). 2 maja poszedłem na siłownię: - przysiady z hantlami 4 x 12 - wykroki 4x16 - suwnica 4x8 - łydki Smith 4 serie - uginania nadgarstków z hantlami 3 serie ręce na lawce - nawijanie [...]

Wczoraj stan nóg się polepszył to poszedłem na basen, 40 minut klasykiem, minimum 1000 m przepłynięte. Po żabce niestety znów dzisiaj czuję dwójki, jakby nie było nie powstrzyma mnie to od jutrzejszego biegu. Dzisiaj rano siłownia 630-730, plecy i triceps: - MC 4 serie, - wiosło półsztangą 4 serie - wiosło jednorącz hantlą w opadzie tułowia 3 [...]

[...] OK. 6) Wyciskanie sztangi zza głowy: OK. 7) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: OK. 8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: Ok. Dzisiaj przysiady poszły średnio, po treningu poszedłem pograć w piłkę;) zero kondycji praktycznie z pół roku porządnie nie biegałem tylko ciągle grałem w siatkę i siłownia;) Pozdrawiam! 14.IV.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie [...]

Rozczarowanie No więc dzisiaj z zapełem poszedłem na siłkę zrobić 3s po 3powtorzenia, najpierw porządna rozgrzewka, 30kg 10x, 40kg 5x, 50kg 2x-> później rozciąganie. Kłade się pod ławkę raz poszło, drugi... a za trzecim cos w barku zaczelo bolec i nieposzło:/ Normalnie załamka, nałożyłem 60kg i zrobiłem jeszcze 2s po 3powtorzenia. Myślałem ,że [...]

[...] 2 tygodnie stoje na 64kg 3 serie po 3powtorzenia... Tydzien temu brakło mi ostatniego ruchu w 3serii a w tym tygodniu juz w pierwszej serii poległem PS. Wczoraj jeszcze poszedłem na siłownie i zrobiłem 58kg 3x, 60kg 2x, 63kg 1x, 65kg 1x ____________________________________________________________________________________ Zaraz ide na siłownie [...]

Dzisiaj niebiegałem, jedynie 4x10m i 2h rzucałem do kosza. Powinno być dobrze;) Niedługo siłka^^ _______________________________________________________________________________________________________ Siema, już jestem po testach... Poszedłem na siłke rozciągłem się, pierwsze poszło 10x30kg zrobiłem naturalny mostek(tak jak na filmiku) póżniej [...]

[...] seria luzik a druga tez na 1/2 powtórzenia zapasu Dzisiaj od rana do sql na wf, zaliczyć 50m(7sek) i 1000m(cos ponad 4min, ale upal nie chcialo mi sie biegłem zeby zaliczyć). Później odpoczynek... Na siłke poszedłem ok 19:30 trening krótki, około 30min Już mam oceny wystawione tylko w środe jeszcze z niemca mam poprawe i luzy;p Pozdrawiam!

[...] Poszczególne Partie Nogi: ladnie posżło, ledwo co chodze Przedramię: czułem prace jak nigdy, chyba najlepszy trening jaki miałem n tą partie Ogólnie Dzisiaj jak zwykle nieposzedłem do szkoły Na siłke poszedłem o 19, trening zrobiłem w 40minut. Jakoś sie powoli przekonuje do przysiadów chodź narazie bardzo powoli... Tak myślę na wakacje zrobić [...]

[...] technika poprawiona;) 7) Ciężar zmniejszony i technika bardzo dużo na PLUS i nawet przy takim obciazeniu bicek pracował poprawnie (lewy ledwo co) Ogólnie Dzisiaj zamulony poszedłem na trening... przed ostatnia seria WL niemogłem się skupić wstawałem z ławki bo bylem pewny ze niedam rady... Jakies negatywne myślenie... Dla tych co niewiedzą [...]

[...] taki sam, ale myślę ,żę stopniowo technika sie poprawia. 3) Wspięcia na palce stojąc: Ok Ogólnie Dzisiaj dzień do dupy:/ wstałem po 7, Pozniej zkaupy do 17:/ i przyjechałem wy***a** bez chęci do niczego lazilem caly dzien, poszedłem na trening tylko zeby tam byc 0 motywacji;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-24 22:00:08

Dzień 15.10.13 SFD/Images/2015/7/29/7138e9ac77084573801b6dd0bb6698ee.jpg SFD/Images/2015/7/29/477123f1291b4d00b605e33bb7e77cf4.jpg SFD/Images/2015/7/29/bfb13735c30549e8a369fdb7ea4a3365.jpg SFD/Images/2015/7/29/2cb08f3f4bae48c9a629db80dcb97fa3.jpg Tylko witaminy i glutafusion Nie ma to jak spać 4,5 godz :-( Poszedłem do łóżka ok. 23, ale miałem [...]

Wodyn - i tak właśnie zrobię Zwierzolud - z Twoją asekuracją uda się !!! Rasper - Russell - Bartas występował w roli asekuranta i sekundanta odliczał 10secund jak na ringu buildmass - witam i dzięki za sugesię. Dawka carbo jest uzależniona od posiłku przed trenem tzn jeśli krótko przed silnią jadłem to nie biorę za dużo carbo ponieważ jest [...]

[...] o 10 kg... Zamiast zrobić 250, 255 i 260 kg... przeskoczyłem z 250 kg na 260 kg. Fatalnie poszło to podejście. I nic więcej tego dnia już nie podniosłem... Dwa tygodnie później nie napalałem się i poszedłem na 255, 260 kg... Wtedy udało mi się przejść krytyczne 260 kg, dało radę 265 i jeszcze 270 kg wyciągnąłem To był MC częściowy, spod kolan.

[...] na tył uda 3x12 Wrażenia: 2/10 Hm... przed trenem zapodałem 10caps ARGI POWER i zapiłem max powerem z biedronki - poczesało , że aż gęsiej skórki dostałem, oczy w słup i poszedłem się spompować Ciężar nie grał istotnej roli ale barki całkiem, całkiem wyglądały po treningu. Nogi - od jakiegoś czasu macham se małymi ciężarami prawie zerowymi a [...]

W planie było 192,5kg także wiesz i tak poszedłem jak po bandzie Następnym razem bedzie +200kg

25.04.2017 Takiego lenia dzisiaj cały dzień miałem, niby poszedłem jeszcze do szkoły na samą matematykę, ale nie było warto, bo i tak sam zadania robiłem. Kcal dzisiaj nie liczone, tylko białko, ale więcej jak normalnie w DNT nie wpadło. Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/25/aded0b9550fc465395b62db3be3be1cf.jpg 2. Pizza <3 [...]

[...] 3. Naleśniki z bitą śmietaną + trochę czekolady Łącznie (B/W/T) 180/90/100 16.05.2017 Słaby dzień, nie miałem w ogóle ochoty na trening ale poszedłem. Fronty nadal słabo wypadają, podczas schodzenia łokcie idą w dół i puszczają mi ręce. Nad tym trzeba będzie popracować dużo... Za to w martwym dołożone i zapas [...]

[...] stypendium za wyniki w ostatnim semestrze, niby 120zł ale będzie akurat na jakieś białeczko czy omega 3 :) Akurat w tym samym czasie koledzy skończyli fizykę pisać, także poszedłem z nimi to wypiłem dwa piwka i jeszcze na zakupy pojechałem. Dieta: Jakoś zapomniałem zdjęć robić znowu ;_; 1. Bigos od babci 2. Piwo x2 3. Naleśniczki 4. Kura + [...]

[...] 115/5 Suwnica 195/20 215/20 225/20 235/15 ss Uginanie 35,40,45/15 x3 Ss Mc proste nogi 60/15 x3 **************UWAGI************** Na wieczór udo i pachwinę wysmarowałem ketonalem rano myślałem ze znowu trening nóg przepadnie bo nie było dobrze ale w ciągu dnia rozchodziłem troche ból i o 15 poszedłem ćwiczyć nie na 100% ale troche pomachałem.

hehehehe nie zazdroszczę dobrze, że na podyplomowe albo dr nie poszedłem olać naukę już